標準走姿的6個要點

標準站姿的6個要點就是擡頭，挺胸，收腹，雙腳四十五度站立，手指併攏，中指緊貼褲縫。

標準走姿的6個要點1

第一步，

放鬆，以正確的姿勢直立

第二步，

想象有一條線從頭頂將你向上拉

第三步，

視線正視前方，縮下巴，背挺直，手肘彎曲

第四步，

在腳踩地時，從股關節到膝關節伸直，同時有意識的伸直小腿。

第五步，

腳後跟着地

　　

第六步，

大拇趾趾腹最後離地。

重心要放在中心略微向前的位置，視線朝正前方，縮下巴，保持正確姿勢；步幅放寬，手肘彎曲，有節奏的'擺動手臂。

總結下來就是，腳後跟、腳掌中央，腳尖。

也要注意以下三點：

1、 腳尖要指向正前方，努力控制好不要邁內八或者外八，每一步大概是50-60釐米左右。

2、 腳後跟着地，但不要用腳後跟蹭地，這樣走路聲音就會像穿拖鞋一樣的踢踏聲音，非常難聽;而且時間久了大腿也會變粗。

3、 不要踮着腳走，時間久了小腿肌肉會變粗。

4、 不要踢腳走，因爲這樣走身體出力點就會從腰出發，走路的步伐就會控制不住變小，看着也不大氣。

標準走姿的6個要點2

標準站姿的6個要點就是：擡頭，挺胸，收腹，雙腳四十五度站立，手指併攏，中指緊貼褲縫。

1、脊背與腰部要伸展放鬆，腳跟要首先着地，並走出直線。靠道路的右側行走；

2、走路時上身自然挺拔，雙目向前平視，微收下頜。挺胸、收腹、立腰，重心稍向前傾，大臂帶動小臂自然前後擺動；

3、步行時，跨出的步子應是全部腳掌着地，膝和腳腕不可過於僵直，應該富有彈性，膝蓋要儘量繃直，雙臂應自然輕鬆擺動，從而使步伐有節奏感；

4、走姿最忌內八字和外八字；忌彎腰駝背、歪肩晃膀、頭部前伸；走路時不扭腰擺臀，左顧右盼；忌腳蹭地面，上下顫動。

　　

一直覺得自己的走路姿勢有問題，導致下肢很不協調，今天抽出時間仔細閱讀了一些人寫過的東西，總結以下幾點希望有所改善。

1、走路是一個全身運動，姿勢要保持挺胸，收腹，擡頭，收下巴，走路時還要手臂，臀部，大腿等一起協作

2、下肢的順序是，先臀部發力帶起大腿，再帶動小腿和腳離開地面

3、邁出去的腳跟先着地，後腳腳趾發力可以感受到臀部發力的感覺，大腿內側也能參與發力

4、要專注練習，瞭解了文字之後走路的時候要試着專注，是不是全身參與，不過有的'地方感受不到發力，那肯定是有另外的肌肉發力代替了

標準走姿的6個要點3

正確走姿

簡單來說，正確的走姿主要有三個要點：從容、平穩、直線。

正確的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻，兩腳之間相距約一隻腳到一隻半腳，步伐穩健，步履自然，要有節奏感。起步時，身體微向傾，身體重心落於前腳掌，行走中身體的重心要隨着移動的腳步不斷向前過渡，而不要讓重心停留在後腳，並注意在前腳着地和後腳離地時伸直膝部。

步幅的'大小應根據身高、着裝與場合的不同而有所調整。女性在穿裙裝、旗袍或高跟鞋時，步幅應小一些；相反，穿休閒長褲時步伐就可以大些，凸顯穿着者的靚麗與活潑。

練習時可注意以下幾點：

1、挺起胸部，全身伸直，背和腰不能彎曲，膝部也不能彎曲，全身成爲一條直線。

2、成一直線前進，不左右搖擺，腳尖向前伸出，不應向內向外。

3、兩臂自然擺動，不晃肩膀，兩臂搖擺或兩手搖擺都不好看，手腕也要配合，手掌向體內，以身體爲重心，前後搖擺，但弧度不能太大。

4、姿態自然，全身協調，不要死板僵直的前進，這樣會顯得太呆板；搖擺太厲害，則顯輕佻；走的自然配合手腳動作，方能顯示走路的姿態美。

走姿禮儀

1、行走時，上身應保持挺拔的身姿，雙肩保持平穩，雙臂自然擺動，幅度手臂距離身體30～40釐米爲宜。

2、腿部應是大腿帶動小腿，腳跟先着地，保持步態平穩。

3、步伐均勻、節奏流暢會使人顯得精神飽滿、神采奕奕。

4、步幅的大小應根據身高、着裝與場合的不同而有所調整。

5、女性在穿裙裝、旗袍或高跟鞋時，步幅應小一些；相反，穿休閒長褲時步伐就可以大些，凸顯穿着者的靚麗與活潑。女性在穿高跟鞋時尤其要注意膝關節的挺直，否則會給人“登山步”的感覺，有失美觀。

　　

注意事項

1、低頭看腳尖：“我心事重重，萎靡不振”；

2、拖腳走：未老先衰，暮氣沉沉；

3、跳着走：心浮氣躁；

4、走出內八字或外八字；

5、搖頭晃腦，晃臂扭腰；左顧右盼，瞻前顧後：會被誤解，特別是在公共場合很易給自己招麻煩；

6、走路時大半個身子前傾：動作不美，又損健康；

7、行走時與其他人相距過近，與他人發生身體碰撞；

8、行走時尾隨於其他人時候，甚至對其窺視圍觀或指指點點，此舉會被視爲“侵犯人權”或“人身侮辱”；

9、行走時速度過快或過慢，以至對周圍人造成一定的不良影響；

10、邊行走，邊吃喝；

11、與早已成年的同性行走時勾肩搭背，摟摟抱抱、