端正坐姿的要求

端正坐姿的要求，坐姿語就是通過各種坐的姿勢來傳遞信息的語言，而且生活中一個人的坐姿是他的修養和個性的體現，那麼下面看看端正坐姿的要求。

端正坐姿的要求1

人的正常坐姿，在其身體背後沒有任何依靠時，上身應正直而稍向前傾，頭平正，兩臂貼身自然下垂，兩手隨意放在自己腿上，兩腿間距和肩寬大致相等，兩腳自然着地。背後有依靠時，在正式社交場合，也不能把頭向後仰靠，顯出很懶散的樣子。

坐姿可分爲嚴肅坐姿、隨意坐姿和半隨意坐姿三種。身體挺直、雙腿併攏或略微分開(女性常爲雙膝併攏或腳跟交叉)，即正襟危坐，爲嚴肅坐姿;背靠沙發或坐椅，兩手置於沙發座椅扶手上，或雙手價差靠在頭後，兩腿自然落地或一條腿架在另一條腿上(俗稱“二郎腿”)，爲隨意坐姿。介於兩者之間，身體斜靠沙發或頭部微微後仰，一條腿架在另一條腿上，爲半隨意坐姿。

不同坐姿含意也不盡相同。如:坐姿端正，兩手平放膝上，身子稍向前傾，是尊重、崇敬的表現;坐在沙發或椅子的前沿，身子前傾，頭微微傾斜，是對話題特別感興趣的表現;坐在沙發或椅子上，身子後仰，甚至轉來轉去，是一種傲慢無禮的表現;坐在沙發或椅子上，整個身子倒轉於一方，是嫌棄、輕蔑的表現;而採用背朝談話對象的坐姿，是不屑理睬的表現。

　　

性別不同，坐姿含義也不同，如:男生微微張開雙腿而坐，是穩重、豁達的表現;將一條腿架在另一條腿上，是輕鬆、自信的表現;女性攏膝而坐，是莊重、矜持的`表現;雙腳交叉而又配合交臂的坐姿，是一種戒心很重的表現。

無論哪一種坐姿，都要自然放鬆，面帶微笑。在社交場合，不可仰頭靠在座位背上或低着頭注視地面;身體不可前俯後仰，或歪向一側;雙手不應有多餘的動作;雙腿不宜分開過大，也不要把小腿擱在大腿上，更不要把兩腿直伸開去，或反覆不斷地抖動。這些都是缺乏教養和傲慢的表現。

在交流中，選用什麼樣的坐姿，要受語境的限制，要根據場合選用適當的坐姿。運用正確得體的姿勢語言可以配合有聲語言更加有效、生動地傳遞信息，運用得好可以增強有聲語言的表達效果，甚至在不便說、不願說的情況下，巧妙運用體態語言可以收到無聲勝有聲的效果。

正確的坐姿在說話時給人以端莊、穩重的印象，使人產生信任感，並且它也給交談帶來方便。坐姿本身就可以向對方傳遞信息，因此應作爲一種交談手段加以注意。

端正坐姿的要求2

糾正不良坐姿

1、坐立時不可以翹二郎腿，不能腳尖相對，不能撇開成八字形，也不可以將腳伸向前方。

2、不能將腿腳搭在沙發上板凳上和桌子上。

3、女士疊腿姿勢要慎重，不可成4字形，男士也不可出現這種不雅行爲。

4、坐下時與人交談，不可抖動雙腿，甚至鞋跟離開地面的晃動。

　　

正確的坐姿

即將入座前，可提前適當整理一下衣物，不可入座後再站起來整理衣服。入座時要輕穩，走到座位前，轉身輕輕坐下，女子入坐如穿裙子可稍微攏一下裙子。

可根據椅子的高低來適當調整一下坐姿，雙腳正放或側放。女士切記：雙膝一定要併攏，任何時候都不能分開。

坐在椅子上後，雙膝併攏，兩腳平行，鞋尖一致方向。

雙手保持自然，可放在膝蓋或大腿上。如沙發有扶手的.話，男士可雙手女士單手放在扶手上。

一般以坐滿椅子三分之二爲準，儘量不要靠在椅背上。

如果要離開椅子，雙腳往回收半步，力量作用在小腿上，將身體慢慢支承起立，不要用雙手撐着腿站起，要保持上身的直立姿勢。

端正坐姿的要求3

正確姿勢 減緩用“腦疲勞

1、上半身以腰部爲軸心，應挺直脊樑，讓頸部保持直立，使頭部獲得足夠的支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲至90度，在操作鍵盤或鼠標的時候，儘量使手腕與桌面保持水平(將鼠標手墊放在手腕下方墊着，可以使手腕更舒適，預防“鼠標手產生)。

2、選擇符合人體工學設計的專用電腦桌、電腦椅，人坐在上面要保持“三個直角：膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背形成第二個直角，手肘形成第三個直角，腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上，手臂自然下垂，將手肘放在扶手上。

3、兩旁的文件應與顯示器屏幕並排，雙眼平視顯示器中間的位置，與顯示器保持60CM的距離，顯示器屏幕上所顯示的第一排字最好位於視線下約3CM的.地方，讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度，使頸部肌肉得到放鬆。

4、使用筆記本或桌面電腦，每隔一小時就應休息5至10分鐘，利用休息的空檔，按照前面我們所教的方法做做柔軟體操或局部按摩，在放鬆身體的同時，也可以緩解眼睛和大腦的疲勞，另外別忘記喝喝水、洗把臉，養成定時運動、定時清潔的好習慣。

5、顯示器所擺放的高度要合適，通過調節電腦椅的高度，應將顯示器屏幕的中心位置和使用者的胸部保持在同一水平線上，電腦桌下面應有足夠的空間讓使用者放下雙腳，膝蓋彎曲至90 度，保持雙腳着地的坐姿，不要交叉雙腳，膝蓋窩不能與電腦椅靠近，以免影響血液循環。

　　

電腦前的正確姿勢

1、在電腦前工作是一種坐着的生活方式，這就意味着肌肉在工作時沒有得到鍛鍊。這種坐着的生活方式最易讓頸和背部受到損傷。如果辦公人員工作安排的不合理，情況會更加糟糕。很重要的一點是，上班族應該安裝可調節的顯示器。這樣的顯示器經過調整，能適應每個人不同的生理特徵。還可以朝任何方向轉動，其高度和顯示器曲度也可隨意調整。

2、如果顯示器稍微偏左，就會使得左邊的頸部肌肉緊繃，而右邊的肌肉得到伸展。這種失衡會導致頭部右偏。所以，辦公室的電腦顯示器必須依正中線放置。換句話說，顯示器必須直接放在鍵盤的後邊，因爲鍵盤的中線肯定和顯示器以及人身體的中線是一致的。

3、還有一點很重要，顯示器不能安裝得過高或過低。顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平面。如果使用者必須頻繁地看鍵盤或桌上的紙張的話，顯示器的起點線就應該再調低點。