壓抑不想上班怎麼辦

要放平自己的心態，懂得提高自己的抗逆力等等。

壓抑不想上班怎麼辦1

1、保持隨時準備工作的狀態等待機會

在這樣清閒的部門裏，最怕的是受環境影響，不願意工作，在日復一日的壓抑中沉淪，最忌諱的就是自我墮落和享樂。

先梳理日常的工作，保持對工作的積極性，等待機會。小吳在工作中也遇到過這種情況，整個部門就自己一個人，每天都不知道做什麼。

但是小吳抽時間就練習寫作和整理檔案，沒有人教就從資料上學，後來終於等來了一次借調的機會，雖然不是調走，但是參與了一個大的項目。

在新部門中，遇到了新的同事，同時工作緊，任務重，需要在短期內出成績，加班熬夜是正常的，同時也非常鍛鍊個人能力。

在短短兩個月的借調中，小吳在工作能力和人際關係交往中都得到提升，回到單位後得到了領導重用。

因此雖然目前工作清閒，但是依然保持對工作的積極態度，等到機會到來的時候，能夠抓住。

2、懂得提高自己的抗逆力

抗逆力，指一個人處於困難、挫折、失敗等逆境時的心理協調和適應能力。

職場沒有一帆風順的，成就高和成就低的人，本質差距就在於在職場當中對逆境、困境以及挫折的所應對能力。

越是遇到挫折和失敗的時刻，最能夠體現一個人的抗逆力，抗逆力也是幫助其走出困境的唯一途徑。

做好準備保持對困難的'積極性，勇於去面對困難和困境，如果你像小軍一樣是屬於無所事事，感到壓力，就嘗試尋找一些具有挑戰性的工作，不讓自己的思想停滯。

　　

如果是因爲人際關係或者是其他方面的原因，導致自己工作不順心，那麼就去勇於面對這個問題，分析清楚關鍵點並且逐步地找到改進的方式，而不是放任不管。

3、放平自己的心態

很多時候事情的好壞，往往取決於個人的心態，並不是事情有多麼的困難，而是我們看待問題的方式賦予其壓抑和無奈。

看到別人的成就和能力，跟自己的現狀相比，歸結於別人命好，內心不憤感嘆命運不公平，但是不去思考自己是否做到位。

別人努力的方式、工作的方法、及解決困難問題的途徑都是我們可以效仿與學習的，關鍵點在於別人和我們所處的工作環境、職務並不相同，所以事情發展的結果自然不同。

因此，結合自己的情況，放平自己的心態，依然保持努力的狀態，是做好的應對方式。

壓抑不想上班怎麼辦2

一、既然不喜歡這份工作，暫時脫離這種煩躁的環境，避免情緒惡化，到工作區外的地方走走，可能正處於迷茫期，或者不喜歡現在的工作，

不知道什麼樣的工作適合自己，你可能會有不想工作的想法，如果真的覺得現在的工作讓自己的心情很不穩定，那我就辭職，給自己放個小假。

二、前提是你有存款支撐你的生活，你不是盲目衝動，魯莽到馬上辭職，大家都是成年人，做事要考慮後果，辭職後如果沒有足夠的積蓄支撐生活需要，可以請假，休息幾天好好休息，然後回去工作。

三、談錢雖然很俗氣，但是沒錢卻寸不難行。目前最重要的就是慢慢調整自己，努力在工作中找到樂趣，每個人都會有厭倦工作的.時都，或者感到無聊或無能，不想工作”都是是正常現象，只有全身心投入到工作中，才能體現自己的價值，才能得到自己想要的生活。

　　

四、給自己設定一個目標，給自己設定一個具體的未來目標，比如，每天是否完成了公司佈置的任務，在今年希望自己完成多大的量，給自己一個足夠的工作上進。

五、週末不要玩的太累，上班族第一天不想上班的原因除了工作太累，還有可能是因爲週末白天玩的太累，晚上睡得太晚，一時適應不了按部就班的生活而導致。

六、如果僅僅是因爲懶，而不想去上班，那還是建議繼續上班，趁着年輕要賺多點錢，上班後心裏想着賺多點錢，短暫的疲勞感都會消失不見，趁着我們年輕有理想，有奮鬥目標，加油吧！辛苦一時，幸福一世，希望對你有幫助。

壓抑不想上班怎麼辦3

1. 尋找支持：與親朋好友、同事或專業人士分享你的感受和困惑。他們可以提供理解、支持和建議。

2. 放鬆身心：找到有效的放鬆方法，如運動、冥想、讀書、聽音樂等。這些活動有助於緩解壓力、提升情緒和調整心態。

3. 制訂合理目標：將工作分解爲具體的小任務，制定合理的時間表，逐步完成工作。這樣可以減輕壓力，同時增加成就感。

4. 健康生活方式：保持良好的生活習慣，包括充足的睡眠、均衡飲食和適度的.運動。身體健康可以提高工作效率和應對壓力的能力。

5. 尋找樂趣：在工作中尋找樂趣和意義，例如設定挑戰、創造性思考、學習新技能等。尋找工作中的樂趣能夠激發動力並減輕壓力。

　　

6. 溝通和尋求支持：與領導或同事溝通，告知他們你的困境和壓力。他們可能能夠提供支持、幫助分擔工作負擔或者尋找解決方案。

7. 尋求職業諮詢：如果你長期感到不滿和壓力，可能需要考慮職業諮詢。專業人士可以幫助你評估當前的職業狀況，並提供指導和建議。

記住，無論工作壓力有多大，自己的身心健康都非常重要。如果情況嚴重影響到你的身心健康，考慮調整工作環境或尋找新的職業機會也是一個選擇。