活着好累好壓抑怎麼辦

活着好累好壓抑怎麼辦，人活在世上，每個人都不輕鬆，都感覺好累，自我調節其實也非常的重要，比如你可以多參加一些社交活動，以下分享活着好累好壓抑怎麼辦。

活着好累好壓抑怎麼辦1

1、情緒調節：總是感覺生活好累、好壓抑、沒有希望，平時要注意情緒的調節，可以聽音樂、看喜劇片等，對緩解壓抑的情緒有很大的幫助。

2、保持充足的睡眠：保持充足的睡眠對緩解壓抑的情緒也有很大的幫助。

3、適量的運動：平時進行適量的運動，有時間可以出去旅遊，對緩解緊張、壓抑的情緒也有很大的幫助。

4、藥物治療：如果經常感到生活好累、好壓抑、沒有希望，嚴重影響正常的工作和生活，考慮是抑鬱症引起的，除了情緒及生活習慣調理外，還需要配合藥物治療，這需要及時到醫院就診。

　　

對於積極樂觀開朗正能量的、對於心中有希望夢想有信仰有目標方向有原則底線有敬畏心的任何人來說生活從來都不會痛苦不會累不會壓抑！反倒充滿了挑戰、希望、激情、鬥志、樂趣與實現自我價值、突破自己、獲得成就感的快樂源泉，並且樂此不疲！

不要給自己找任何藉口、理由，更不要給自己圍起各種條條框框，心裏也不要設置任何障礙，不要被自己想象中的困難嚇得止步不前！

沒有人天生優秀，都是後天磨鍊的`，人最大的敵人就是自己，窮則變變則通，當環境不利於自己的時候，要麼改變環境要麼改變自己！

走出舒適區，嘗試一點一點的改變，不要怕犯錯，每件事成功之前都有一個壓力很大的試錯過渡期，扛過來就過來了，抗不過去就是人生的坎！命運有七分是掌握在自己手裏的，自己都不去爭取，那麼自己連被可憐的資格都沒有！

活着好累好壓抑怎麼辦2

建立健康的生活方式

生活方式是指一個人在生活和工作中所處的狀態和扮演的角色。一般來說，生活方式包括娛樂、休息、運動、健康飲食等方面。建立健康的生活方式，是消除壓力和疲勞的關鍵。

娛樂生活也是挑戰自我和發泄壓力的一種方式。我們可以選擇聽音樂、看電影、讀書、看電視等各種方式，並儘量控制好時間，避免沉迷娛樂。

充分的休息也是提高精力和調節心情的重要手段。我們需要每天睡眠7-8小時，不要熬夜。中午可以適當地小憩一下，讓自己更有精力應對工作壓力。

體育鍛煉不僅可以提供運動量和體力，而且還可以放鬆和讓心情更舒暢。即使是適度的散步，也有助於舒緩壓力和緩解身體疲勞。此外，嘗試多種鍛鍊方式，比如瑜伽、跑步、打球、健身等等，並堅持下去。

健康飲食也是保持精力和煥發生機的關鍵。我們要控制食量，堅持飲食多樣化，儘量少吃油炸、零食、飲料等高熱量的食品。

　　

教會自己學會正視問題

人們往往會將問題放大或是誇張。尤其在壓力情境下，問題看起來可能比實際大小更嚴重，加大了壓力的難度。最好的方法是正視問題，認真考慮，耐心思考，找到適合的解決方案。

我們可以逐個列出自己現在面臨的問題，然後注意篩選出真正重要的問題，嘗試去解決它們。同時，如果我們有能力，也可以找一些專家、朋友甚至家人幫助自己處理問題，快速解決。

也要注意，我們不應該過度關注問題，這可能會加劇我們的壓力。如果一段時間內自己還沒有找到一個比較好的解決方法，就不妨先將問題放一邊，專注做一些自己喜歡的事情，給自己足夠的'時間來重新審視問題以及問題的解決方案。

跟身邊的人搞好關係

人際關係是這個世界上不容忽視的一部分。和家人、朋友、同事或領導等建立良好的關係將會讓我們獲得更多的支持和愉悅的情感體驗。如果你想擺脫活得累和壓抑的狀態，與身邊的人建立一種真誠、健康、平等的關係的重要性就顯而易見了。

建立更多的社交圈子，多參加一些聚會或活動，這樣我們可以接觸到不同性格類型、不同興趣愛好的人，從中學習得到更多生活經驗的知識，釋放自己的壓力，擴大自己的社交圈子，使我們更具靈活性和抗挫折性。

我們還可以嘗試跟有共同喜好的人進行良好的社交，在社交活動中，我們既可以享受和朋友一同進食、聊天、看電影等愉悅的時光，也可以找到共同話題和思想內涵，從而建立彼此之間互相信任以及分享的機會。

活着好累好壓抑怎麼辦3

一、換個角度，改變看問題的態度

從你的提問中，我感覺到你想控制自己不流淚，是否覺得流淚是一個弱者的形象，是不夠的堅強的表現？你想讓自己堅強，不輕易流淚。

這可能是大衆都有的對流淚的一個刻板印象，覺得弱者才哭慼慼，而強者就得表現出大無畏的勇猛。換個角度看，鋼鐵易折，流水不腐。

舉個例子，就像葫蘆娃中的`三娃，銅牆鐵壁什麼都不怕，最後卻被蛇蠍的軟劍所打敗。

這裏也是一樣。主要在於你看問題的態度。

　　

二、強化練習，改善生理的本能反應

提問中，似乎你已經嘗試過想讓自己不流淚，但沒有成功。也許這是你生理的一種不能反應，如果要改變，可能需要重複的強化練習。

具體操作：

1、找到那些容易讓你流淚的事情錄下來，並播放。

2、聽着錄音裏的事情，面對鏡子練習，控制讓自己不流淚。

3、練習的時候，可以記錄下時間，比如第一次忍住多久時間沒流淚，第二次忍住多久時間沒流淚，等等，直到可以忍受的時間越來越長，達到你希望的目標。

4、練習的效果，會因人而異。可以先以三個月爲一個階段。