產婦月子如何保養皮膚

產婦月子保養皮膚的方法有適當多吃些富含維生素C的食物，多做一些按摩等。

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1、產婦在分娩之後由於體內激素分泌的變化，身體會更容易出汗，也更容易出現皮膚乾燥的現象，所以在月子裏的媽媽們首先要做好皮膚的清潔工作，要勤換衣物。

2、維生素C有美白皮膚、增強皮膚活力與抗菌力等作用，所以月子裏的媽媽們平常可以適當多吃些富含維生素C的食物，如西蘭花、西紅柿、甘藍、獼猴桃、草莓、蘋果、黃瓜等。

3、月子裏的`媽媽們平常可以多做一些按摩，如按摩腹部、腰部、腿部等，科學有效的按摩不僅僅可以促進體內的新陳代謝，促進身體排毒，還能夠增強皮膚的彈性。

怎麼正確坐月子

1、要有舒適的環境，產婦忌吹風，室溫維持在25-28攝氏度，不要碰冷水，不多抱小孩，也不要自己爲小孩洗澡，避免洗浴的姿勢不當導致產後腰痠背疼、手腳痠麻。

2、保持愉悅的心情，不可傷心流淚，不要長時間上網、看電視及書報雜誌，以免眼睛疲勞提早老化，嚴重會演變爲眼睛痠痛、青光眼、白內障。

3、產婦應多休息，每天要安靜睡上8-10個小時。在懷孕期間就先安排好坐月子期全職照顧寶寶的人手，好讓自己能在月子期間充分地休息。

國外的女人都是不會選擇坐月子的，但是國外的女人和中國女人的體質是不一樣的，在中國分娩後肯定是要坐月子的，但是也有一些錯誤的坐月子方法，一定要摒棄的，否則只是會適得其反的，正確的坐月子纔是關鍵，有的人甚至一個月不洗澡，這肯定是不好的。

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1、充足睡眠，營養均衡

夜晚是肌膚新陳代謝比較佳時段，此時皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚。皮膚在血液的供應下，進行自身的修復和新生，能起到和延緩皮膚衰老的`作用，所以說睡覺是月子期間保養皮膚的比較佳方法。

另外，營養專員認爲，每日吸收足夠的營養素，能讓肌膚“活”起來。蛋白質、脂肪、糖類是人體健康所必需的三大營養素，與顏面皮膚的美容有着密切的關係。

成年女子每日對蛋白質攝入量不應少於每公斤體重1克，雞兔魚肉、雞蛋、牛奶、豆製品等食物中均含有豐富的蛋白質，經常食用，既利於體內蛋白質的.補充，又利於美容護膚。

2、基礎保養

懷孕時可以先針對自己皮膚的變化，尋求皮膚科醫師的建議，有效不會傷害baby的保養品，尤其有敏感體質等特殊膚質的準媽媽更要小心選用產品，以避免誘發接觸性過敏性皮膚炎。

產前更可以諮詢醫師，使用一些高效能的醫療級保養品，以期在坐月子的短暫期間內儘速恢復漂亮的肌膚。如果需藉助醫學美容治療的部分，可以先約好坐月子後、上班前的時間，躲在家中度過醫療後的過渡期。

坐月子時並不需急着接受任何美容治療的媽咪，應好好休息及選用保養品，都會使皮膚狀況獲得改善，即使連長出來的垂疣，在生產完都有機會變少。所幸現在的產假有八週，坐完月子再來醫院接受治療，在時間上也合適。記得回到職場前，除了努力恢復魔鬼身材外，皮膚也要亮麗耀眼如昔。

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月子保養注意事項

一、日常護理

1、不要碰涼水

產婦們在坐月子的時候，一定不要碰涼水，也不能吃涼的東西。由於分娩之後產婦氣血、筋骨都很虛弱，碰涼水不易於產婦身體的恢復。 以防受涼或產生痠痛的現象。

2、不可吹風

產婦產後不可吹風。爲了防止造成身體上各個筋骨及痠痛、頭痛、頭風，甚至感冒。不管是熱風還是冷風，都不可吹。注意吹空調不可對吹。

3、保持室內溫溼度

產婦應保持室內清潔、明亮及適中的溫溼度。保持舒適的溫溼度，有益於產婦身體的恢復。一般情況下，室內溫度保持在25～28攝氏度，溼度約50%～60%。

4、注意休息

一定要休養一個月或一個半月。產後兩週，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥牀。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

5、合理飲食

產婦還要在飲食方面注意。要營養合理、平衡的飲食，吃一些清淡一些的食物。坐月子比較常吃的有：雞蛋、小米粥、蔬菜、水果等 。

6、自身的清潔護理

產婦在保持室內溫度及不被傷風的情況下，要注意自身的護理。比如：洗頭髮、洗臉、洗手等，身體也要經常清洗，避免細菌感染而發炎。

7、適當的走動

產婦應根據自身情況，適當的走動與臥牀休息，這樣對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復都很有幫助。

8、與寶寶同步休息

產婦要與寶寶同步的休息。寶寶睡着了，寶媽們應抓緊時間休息。這樣既可減輕自身的疲勞，又可促進身體的恢復。

9、勤綁束縛帶

產婦分娩後，常常都會面臨的身體走形，腹部鬆弛等現象。產婦應利用坐月子的時機來調整體型或者改善身體上的一些妊娠紋及其他症狀。所以產婦應勤綁束縛帶。

二、飲食調養

1、多喝水。爲了讓自己的皮膚看起來水靈靈的，那麼你就一定要堅持喝夠水，每日飲水量應爲1200毫升左右。一旦人體水分減少，就會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。

2、多吃富含維生素的食物。不管有沒有生孩子，維生素對於女性來說都是寶。維生素可以防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起着重要作用。尤其是維生素e對於皮膚抗衰有重要作用。

3、多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白越豐富，人類的皮膚彈性就越光滑，越有彈性。所以，女性在產後適當的補充膠原蛋白，如豬蹄、動物筋腱和豬皮等，能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少。

4、月子裏早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米飯（薏米有排水消腫的效果的'）不吃大米；晚餐主食是魚湯。魚湯（老薑用麻油爆的起皮後再煎魚塊，魚用肉質 鬆軟的魚，加水煮熟，到魚湯變白即可），淡的，奶水好的小祕訣哦；

5、前兩週以排毒爲主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補和大熱的東東（如 桂園和蹄膀等），因爲新媽媽經過生育，整個人非常虛弱，這時候大補不但吸收不到精華，且只會長膘，而且這時候長得膘很難減掉，熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃了容易便祕；

產後一定要好好坐月子，月子期間是調整好自身狀態的關鍵期，如果沒有坐好月子，落下各種月子病會嚴重影響以後的生活哦。