胸部下垂怎麼辦

多吃雌激素含量高的食物，注意睡覺姿勢。

胸部下垂怎麼辦1

一、胸部下垂怎麼辦

1.推拿：症狀較爲輕微的胸部下垂，可以通過推拿來進行治療。推拿的方式是讓患者平躺在牀上，然後用手從下部到上部推動乳房，一般推動20~30下，每天堅持即可讓乳房恢復正常。

2.內衣塑形：如果比較年輕就出現了胸部下垂症狀，那麼是可以通過內衣塑形來進行改善的。建議選擇合適的塑形內衣，每天堅持穿戴，但是睡覺的'時候要記得摘下來。長時間堅持就可以讓乳房逐漸堅挺，並且還可以改善乳房外擴。

3.多吃高蛋白食物：胸部中含有大量的膠原蛋白和脂肪，多吃高蛋白食物可以讓胸部更加堅挺，並且還可以促進身體激素的平衡。

　　

4.手術治療：一些症狀比較嚴重的胸部下垂，是沒有辦法通過保守治療方法來改善的，這種情況就需要做手術來縮短韌帶進行治療。

二、如何預防胸部下垂

1.保持正確睡姿：胸部下垂和睡眠姿勢有很大的關係，平常經常趴着睡的話，就會導致乳房變形。建議多選擇仰臥，這樣不容易引起胸部變形，而且還有助於促進胸部發育。

2.避免撞擊：女性的胸部是非常脆弱的，如果遭受到了撞擊，很容易引起胸部韌帶損傷，這樣就會導致胸部下垂。平時一定要多注意保護胸部，堅持佩戴胸罩。

3.減少熱水刺激：洗澡的時候用熱水衝胸部也會導致乳房組織鬆弛，所以注意要減少熱水刺激。

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1、多吃雌激素含量高的食物

如果女性想要達到豐胸的目的，平時一定要注意多吃食物來促進雌激素的分泌，雌激素對於維護我們乳房形態是非常有幫助。日常飲食上要注意多吃一些有助於雌激素分泌的食物，比如維生素B、E，平時要多吃一些新鮮的水果蔬菜，比如菠菜、柚子、蘋果、西紅柿等。

2、多吃高蛋白食物

如果有胸部下垂的情況，平時一定要注意補充蛋白質及膠原蛋白，這兩類物乳房的主要成分。吃飯時要保證高蛋白食物的攝入，有助於供給胸部足夠的營養，對於我們的體內的激素水平平衡有一定的幫助，能讓我們的胸部更加堅挺、飽滿。蛋白質含量高的食物有雞蛋、豆製品、瘦肉等。

　　

3、熱敷或洗熱水澡

如果是有胸部下垂情況，每天可以在睡前洗個熱水澡，特別是可以用熱水噴頭來刺激乳房周邊，有助於促進乳房周邊的血液循環，對於乳房發育有很大的幫助。每天睡前儘量多用熱毛巾敷乳房，毛巾溫度要適宜，每次熱敷時間控制在3-5分鐘。

4、注意睡覺姿勢

如果存在乳房下垂的.情況，這時候要多觀察自己的睡眠姿勢，看看有沒有存在趴着睡的情況，這會導致乳房進一步的壓縮；不利於身體後期的康復。

5、選擇合適的胸衣

如果存在乳房下垂，一定要注意胸衣的情況，內衣大小要根據胸型大小來定，要選擇那些能夠包圍全部的乳房，可以將擴散的乳房收緊。

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1、擴胸運動：

乳房下垂的女性可以適當進行豐胸運動，可以讓原本下垂的乳房逐漸變得堅挺，同時也可以防止乳房再次下垂。女性每天早晚可以做兩次豐胸運動，每次5分鐘左右，堅持一個月左右。乳房下垂的狀況可以得到改善，乳房的彈性也可以變好。

2、按摩胸部：

如果已經出現乳房下垂的現象，可以按摩乳房。每天睡前或起牀前用手按摩胸部5分鐘，可以促進血液循環，從而使乳房堅挺。按摩胸部時，力度不宜過重或過輕。先順時針方向按摩，再逆時針方向按摩，可以有效緩解乳房下垂。

3、補充營養：

胸部和其他器官一樣，需要充足的`營養供給才能保持強壯，所以平時需要給身體補充足夠的營養。女性可以吃橘子、葡萄和柚子等水果。這些水果中的維生素C可以防止乳房變形。女性朋友還可以多吃芹菜、核桃、芸豆等食物。這些食物中的維生素E可以促進胸部發育，可以有效緩解乳房下垂的現象。

　　

4、手術治療：

如果患者乳房下垂特別嚴重，導致局部溼疹等情況，可能會嚴重影響日常生活和工作，建議在醫生指導下進行乳房提升手術，切除部分乳腺，從而改善乳房形態和乳房下垂症狀。

建議胸部下垂的女性可以調整睡姿。晚上睡覺的時候，可以側臥或者仰臥。不建議採取俯臥位，否則乳房會因受擠壓而變形或下垂。另外，青春期女性如果經常趴着睡，也會影響局部血液循環，影響乳腺發育。