孕婦夜晚睡不着正常嗎

孕婦夜晚睡不着正常嗎，懷孕是一件辛苦的事情，經歷過的人都知道，懷孕的緣故，會受到體內孕激素的影響，情緒波動大，那麼下面看看孕婦夜晚睡不着正常嗎。

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孕婦夜裏失眠睡不着可能正常，也有可能不正常。因爲激素水平變化或者疾病都會引起失眠。

孕婦體內的激素水平容易發生波動，所以在晚上出現失眠是正常現象。尤其是孕婦的情緒緊張、焦慮期間，會導致激素波動更大，更容易失眠。

另外，孕早期由於身體無法適應激素的波動，導致失眠的情況發生。孕晚期則會因爲膀胱受到子宮的壓迫，導致尿頻，在晚上睡覺的時候需要頻繁起牀排尿，也會導致孕婦發生失眠。

　　

這種情況也是正常現象，分娩之後就會恢復正常。不僅如此，孕婦若是患有妊娠高血壓或者糖尿病，也有可能因爲血壓、血糖水平過高，導致身體的.內分泌變得更加紊亂，進一步引起失眠、頭暈、頭痛等不適症狀。這種情況不正常，需要及時在醫生的指導下應用降血壓、降血糖的藥物進行治療，使病情得到改善。

孕婦夜裏睡不着，可以在睡前適量喝一杯溫熱的牛奶，可以緩解神經、舒緩情緒，也可以適當泡熱水腳或者按摩頭部，使身體的血液循環改善後促進睡眠質量的提升。

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一、孕婦爲什麼失眠

1、荷爾蒙的影響。

因爲懷孕的緣故，會受到體內孕激素的影響，情緒波動大，容易開心也容易發脾氣，甚至還會大哭大笑，而讓人不可思議的是這些變化就集中在10秒鐘之內，使孕婦在心理和精神上都處於敏感時期，時而傷心，時而興奮，經常會引起失眠，甚至還會出現抑鬱的現象。

2、飲食習慣發生改變。

懷孕之後，因爲妊娠反應以及對營養的要求，孕媽媽們在飲食習慣上會發生一定的改變。就像也有些孕媽媽會在也覺得噁心想吐，會讓睡眠質量受到影響。另外，若在孕期食慾特別好而大吃特吃，影響了腸胃功能引起不適，自然就睡不好。而且若老對茶、咖啡、油炸食品等感興趣的'孕媽媽，改變體內荷爾蒙分泌，也會造成身體不適，引起失眠哦。

　　

3、尿頻。

上夜尿多當然會睡不好了。而尿頻就是孕媽媽最容易產生症狀，因爲日益增大的子宮和胎頭會擠壓膀胱，引起尿意，發展成爲尿頻，而這種尿頻現象就會嚴重影響孕婦的睡眠質量，導致孕婦睡眠不足。

二、孕婦失眠了該如何應對

1、如果半夜腿抽筋或者姿勢難尋，就必須調整姿勢，儘可能左側臥位入睡，並且注意下肢的保暖。

2、飲食調節。儘量避免咖啡、茶、油炸等食物，會影響情緒，不容易入眠，其次不要因爲食慾好而吃太多，影響腸胃功能就自然睡不好了。

3、釋放壓力。特別對於第一次懷孕的女性來說，心理壓力會過大，經常緊張到睡不着。或者因爲心情焦躁，容易不開心。因此在睡覺前應放空頭腦，調整呼吸，什麼都不想，自然入睡。

4、良好的睡眠環境。除開有舒適的牀上用品之外，還能借助音樂讓孕婦放鬆心情，建議聽輕音樂。

5、作息規律。在白天少睡覺，在晚上按時睡覺，保證睡眠有規律，避免白天睡太多，一到晚上就更加興奮，容易睡不着。

6、和丈夫協調好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒，尤其是在失眠的時候，不要加重不理解引起的心理壓力。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利於夫妻之間的感情培養。

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孕婦失眠的原因：

尿頻

孕婦常發生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了後期，有將近80%的孕婦爲尿頻困擾，晚上會起牀跑廁所，就嚴重影響了睡眠質量。尿頻大多數是由於增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕婦總有"尿意"。另外，還有心理因素或某些器官的病變，比如情緒緊張或膀胱尿道炎。

激素變化

懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂鬱和失眠，這是由體內激素水平的改變引起的。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，會令孕婦情緒不穩、壓力過大使胎兒早產，或者出現視力、聽力和智能的缺陷。因此，適度的`壓力調適以及家人的體貼與關懷，對於穩定孕婦的心情十分重要。

　　

飲食變換的影響

飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量的好壞，均衡的飲食很重要。必須儘量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內的激素分泌，造成很多不適。

孕婦只要在入睡前3小時吃些東西，多數情況下能提高睡眠質量。而準媽媽更要留心自己的“助眠食品”，睡前不要吃太冷的食物等。“助眠食品”配方：一份主食，一份奶類，一份蛋、豆、魚類。

睡眠中抽筋

到了妊娠後期，許多孕媽咪常常會發生抽筋，這也影響到睡眠的質量。而抽筋大多與睡覺姿勢有關，通常腳掌向下時較容易發生抽筋。另外，也可能和局部血液循環、血液酸鹼度有關。一般正常的血液是處於微鹼性，如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，引起電解質的不平衡，造成局部肌肉抽筋。