老人晚上睡不着有什麼好辦法

睡覺前可以適當的喝一杯溫牛奶或者用溫水進行泡腳，不僅可以緩解疲勞，還可以改善睡眠質量。

老人晚上睡不着有什麼好辦法1

老人爲什麼總會睡着呢呢

【老來睡眠差】

年紀大了睡眠少，質量差，白天打盹，晚上睡不着，還半夜就醒了，出現認知功能下降，焦慮抑鬱，苦不堪言。

【究其原因】

1、隨着變老，睡眠時間減少、醒來的頻率增加。老年人可能喪失了產生深度睡眠的能力。2、睡眠質量對老年人健康至關重要，睡眠需求得不到滿足會增加其心理、生理疾病風險。

3、導致晚年死亡老年病都與缺乏睡眠有關，睡眠惡化與阿爾茨海默氏病、心臟病、肥胖、糖尿病、中風發病存在關聯。

4、老年人的非快速眼球運動睡眠明顯減少，可以促進深度睡眠的大腦慢波及睡眠紡錘波等腦電波活動隨年齡增長而減弱。

5、慢波和睡眠紡錘波有助於把信息從負責短期儲存的海馬區轉移到負責長期儲存、加深記憶的前額葉皮質。6、睡眠退化與晚年記憶力衰退存在關聯。

7、老年人大腦從睡眠狀態轉換到清醒狀態的神經肽激素的調節能力減弱。因爲，缺乏甘丙肽、下丘腦泌素等激素會打破老年人的睡眠節律，使他們白天感到疲乏，晚上難以入睡。

8、目前，還沒有治療老年人深度睡眠的有效手段。下午不喝咖啡、避免飲用酒精和保證睡眠時間規律等，都無法阻止老年人失眠。安眠藥也只能令大腦鎮靜，卻不能幫大腦自然入睡。

【中醫辯證】

1、與肝功能失調有關。

老年人出現肝鬱氣泄，導致氣滯血淤引起心血淤堵，從而造成失眠。

2、與心腎的功能失調有關。

老年人的腎功能下降，腎陰不足，不能上濟於心，心火亢盛就會出現心神不寧，從而引起失眠。

3、與脾胃功能有關，脾胃功能主運化，脾胃不好，運化就會失常，血液生化無源，可以出現血虛、氣血不足的症狀，引起心血不足、心神不寧，從而可以引起睡眠障礙的發生。

　　

【怎麼應對呢？】

1、控制睡前飲食

睡覺前一兩個小時不吃東西，晚飯不吃不易消化的食物，也不宜吃得過飽，儘量的不喝咖啡、酒、茶等刺激神經興奮的飲品，喝一杯熱牛奶，可以促進睡眠。

2、適當運動

白天適當運動流汗，通泰血脈，活絡氣，睡前也可做一些小運動，比如慢跑、散步等，身體在運動之後會容易感到疲憊，從而有利於促進睡眠。

3、避免睡前興奮

睡覺之前要避免處於憂慮和興奮的狀態，要釋放壓力，保持平靜心態，才能更好的入睡。

4、躺在牀上不再玩手機。

上牀前就將手機放在一邊，強制自己不去玩，放空思想慢慢的就睡着了。

5、中藥治療：

一是肝鬱氣滯，用柴胡疏肝散治療。心脾兩虛，用逍遙散和歸脾湯治療。心膽氣虛用安神定志丸治療，心腎不交，用天王補心丹或二仙湯治療。

二是穴位貼敷：用改善睡眠中藥，做成小藥丸，貼在內關穴、神門穴或三陰交穴。

三是茶療。用中藥煮水代茶飲，如用酸棗仁、百合、浮小麥開水泡服，臨睡前喝上半杯。

四是耳穴治療：耳穴埋豆，用王不留行籽等貼在耳穴相應穴位，並用手時時按摩刺激，來幫助睡眠。

6、積極治療頸椎病，在肌骨超聲引導下進行精準微創鬆解治療，緩解神經卡壓，提升植物神經功能，增加腦部供血，恢復腦功能，促進睡眠。

男80歲的.老人爲什麼老愛睡覺

那80歲的老人爲什麼老愛睡覺？我認爲80歲的老人經歷是很迷很不好的，因爲他們夜裏睡不着覺，天是很容易睡覺的，因爲他們做到了，沒人跟他說話，他一會兒就睡着了，這是很正常的，因爲把最招人的精力是很不好的，所說就說說行就行，這是他們的常瑞場館，所以我認爲80歲的老人可是很愛睡覺的，因爲他們沒有精神做到了，沒人說話，一會兒就睡着了，所以我認爲80歲的老人是很愛，很愛睡覺的，睡一會兒就醒醒，因爲他們沒有什麼事做到那一會就睡着了，所以我認爲反而歲老人，是很愛睡覺

老人晚上睡不着有什麼好辦法2

老人爲什麼總會睡着覺呢

生活中你是否有這種感受，晚上睡覺前明明喝了水，但是還沒睡着就又感覺嘴巴發乾，於是忍不住又起來喝水，不然就難以入眠。

出現這種情況，要注意自己是單純的口乾還是患有相關疾病。

例如今年65歲的張爺爺，最近總感覺嘴巴發乾，尤其夜晚更加明顯。

他不喝水嘴巴就幹得睡不着，於是口乾就喝水，喝得多了又常常起夜上廁所。

反覆折騰下來，張爺爺的睡眠受到嚴重影響。

本來他覺得可能自己年齡大了容易缺水，多喝點水就不口乾了，沒必要小題大做地去看醫生。

但是連着他兩個多星期都睡不好覺，又經不住子女的勸說，於是去醫院內科檢查。

這不檢查還不知道，檢查結果顯示他患有糖尿病。

他大吃一驚，明明只是覺得嘴巴發乾怎麼就得了糖尿病了呢？

醫生解釋說嘴巴幹是由血糖異常升高引起機體內分泌紊亂導致的一系列反應，只是這個嘴巴幹特別影響您的睡眠，所以表現突出，讓您忽略了其他症狀而已。

他冷靜下來想自己平時還吃得很多，以爲只是胃口好，喝水喝得也多，上廁所次數也多，這都符合糖尿病的表現。

嘴巴發乾背後隱藏的竟然是糖尿病，不得不讓人吃驚。可見身體任何小小的信號我們都要引起重視，今天我們就來探討一下長期嘴巴發乾有什麼原因與隱患。

一、關於口乾症，你瞭解多少？

不管白天還是夜裏，經常嘴巴發乾我們稱爲口乾症。

它是多種因素引起的一種口腔常見的自覺症狀，而不是指一種獨立性疾病。

據研究顯示，30%-50%的中老年人患有不同程度的口乾症，並且40-70歲人羣發病率最高。

口乾症的患者通常會感到口腔乾燥，伴有異物感或灼燒感，有時還會導致味覺減退、口脣乾裂等不適。研究表明，口乾症患者患齲齒率較高，同時也易患其他口腔疾病，這是因爲唾液分泌性量減少，會降低對牙齒內食物殘渣的沖刷，從而使其自潔度下降。

一些口乾症患者因味覺減退會降低食慾，影響消化功能，個別患者還會出現口腔潰瘍。

而口乾症的原因有生理性和病理性之分。

正常情況下，口腔黏膜經過我們的口腔唾液腺分泌的唾液潤滑，是不會感到口乾的。

而唾液的分泌量晝夜有所不同，中午12點至3點和傍晚6點左右是唾液分泌的兩個高峯期。早晨和上午分泌較少，而在夜晚睡覺後分泌得最少。

這也是大多數老年人因生理機能退化出現生理性口乾時在夜間感覺症狀加重的原因。老年人隨着年齡的增加，新陳代謝變得緩慢，身體各組織器官發生退變，唾液腺功能衰退，腺導管變性，腺細胞萎縮，唾液的分泌量和成分也發生變化，所以老年人常見口乾症。

老年人發生不是疾病引起的生理性口乾時，通常不會過分影響健康，一般不用特意求醫，只需少量多次地喝水緩解，注意不要吃過鹹食物。

而病理性的口乾症往往不是單純缺水那麼簡單，需要我們引起重視。

　　

二、嘴巴發乾可能與這5個地方有關

病理性的口乾除了炎症、腫瘤等對涎腺本身造成損害導致口乾外，還可能與下列五種疾病有關。

1、呼吸系統疾病

睡眠是感到口乾可能是由張口呼吸導致，張口呼吸時大部分氣流不經鼻腔而經過口腔和咽喉進入下氣道。

張口呼吸的習慣可由一些易引發鼻塞的疾病導致如鼻竇炎、腺樣體肥大。

尤其腺樣體肥大易導致睡眠中不自覺張口呼吸，嚴重時還可能引發睡眠呼吸暫停綜合徵。

這種病態的不良呼吸習慣不僅引發口乾不適感，還對人體健康發育有一定危害性。

兒童發育時期若長期存在張口呼吸的問題，易導致牙齒畸形和口腔疾病，還會對面部正常發育產生影響。

呼吸系統疾病如慢性支氣管炎、哮喘和肺炎等疾病在發病時常常感到缺氧，因此患者也會不自覺地張口呼吸獲取更多的氧攝入量，也會導致口腔內唾液散發過多從而感到口乾舌燥。

另外，疲勞過度的老人也可能存在張口呼吸。

發現自己存在張口呼吸的症狀時，要及時到醫院呼吸內科和耳鼻喉科進行檢查，若存在疾病積極配合治療。

如果不存在相關病變，則需聽從醫生指導採取積極措施矯正不良呼吸習慣。

2、甲狀腺功能異常

口乾也是甲狀腺功能亢進的典型症狀之一。

正常情況下，甲狀腺合成適量的甲狀腺激素，調節並維持着機體的代謝平衡。

當甲狀腺功能亢進時，分泌的甲狀腺激素過剩，會刺激加快患者的新陳代謝，導致人體的耗氧量增加，產熱和散熱的速度加快，人體所需的水分也增加，所以常常因水分不足而感覺口乾舌燥。

一旦發覺自己有甲亢的傾向，感覺口乾又非常的興奮或暴躁，一定要及時就醫治療。

3、糖尿病

像張爺爺這樣糖尿病引起口乾的現象並不少見。研究表明，口乾症在1型糖尿病患者中的發生率爲38、5%-53%，在2型糖尿病中約佔14%-62%。

這主要是由於血糖升高導致血漿滲透壓升高，使體液和電解質平衡改變出現脫水，又因爲多尿而進一步失去大量水分，最終導致唾液分泌減少，引起口乾。

同時也會損害口腔黏膜，表現爲乾燥、失去光澤度，脣紅部發生皸裂和脫屑等。

據研究顯示，糖尿病患者血糖水平時調控唾液分泌的關鍵因素，唾液流率與血糖呈負相關。

所以確診糖尿病後要積極配合治療，控制好高血糖後，口乾症狀也會有所好轉。

4、乾燥綜合徵

乾燥綜合徵是一種由淋巴細胞介導的以損傷外分泌腺爲主的系統性自身免疫性疾病。它的發病率較低，但可發生於任何年齡，平均發生年齡爲50歲且女性佔多數。

乾燥綜合徵的主要表現是口乾和眼乾，最常受損的就是唾液腺和淚眼。

學者對100例原發性乾燥綜合徵的患者進行調查發現，以口乾爲首發症狀的佔58%，唾液流量減低者佔75%。

在生活中如果長期有口乾和眼乾兩種感受存在，就要及時到醫院檢查，一般可以通過脣腺活檢來確診。

5、肝臟疾病

中醫學把口乾症歸爲中醫“燥症”的範疇。

肝臟有促進機體血液與津液的運行輸布作用，當肝腎陰虛時，就易導致口乾、口苦。多種因素損傷肝臟，導致新陳代謝異常時也會出現口乾、口苦的現象，例如長期熬夜、飲酒、過多食用油膩刺激性食物。

同時情緒對肝臟的影響也很重要，常言道“怒傷肝”，脾氣暴躁易導致肝氣鬱結。

而情志鬱結的人則會影響膽汁的排泄。

所以當這些因素導致肝臟出現問題時，會進一步影響它在水液代謝中的調和作用，從而易感到出現口乾、口苦。

除此之外，嘴巴發乾還可能是藥物引起。美國學者在一項調查中發現，在100種處方藥物中，最常見的.副作用是口乾，佔80%左右。

例如治療中老年羣體高發疾病高血壓的藥物利血平、甲基多巴等，會通過抑制交感神經，從而干擾涎腺的分泌。

由此可見，張口呼吸的不良習慣和糖尿病、乾燥綜合徵、甲狀腺功能亢進、肝臟疾病等多種因素都會導致口乾。

需要我們根據相關症狀進行自我識別並及時就醫來積極治療。而在這之前，掌握如何在生活中避免口乾症的發生顯得非常必要。

三、如何避免口乾症的發生呢？

關於口乾症的預防首先要做到常漱口、多飲水。

常漱口能幫助我們潤溼口脣緩解不適，還能促進口腔清潔。

飲水時注意少量多次，避免一次攝入過多加重腎臟負擔。

其次，要注意合理膳食，飲食平衡，幹稀搭配，以清淡爲主。

尤其注意不要食用過鹹食品，也不要吃含有咖啡因等刺激性食物。

要多吃新鮮的蔬菜水果，裏面含有大量的維生素和水分以及豐富的粗纖維，不僅有益健康，在充分咀嚼時還能刺激唾液腺分泌。特別是酸味水果更能刺激唾液分泌。

還要積極參加體育鍛煉，以延緩人體組織器官的衰退。

同時注意營造合適的居家和睡眠環境，保持合理的溫溼度有利於防止口乾。

總之，嘴巴發乾可能是生理性或病理性原因引起的，要注意自我鑑別。

呼吸系統疾病、糖尿病、乾燥綜合徵、甲狀腺功能亢進、肝臟疾病、藥物等多種因素都可能引起嘴巴發乾。尤其口乾症的高發人羣中老年人，當發現自己有以上異常表現時，及時到醫院進行檢查。避免像張爺爺那樣不舒服還自己硬扛兩個多星期才檢查出疾病。

同時避免嘴巴發乾可以從養成良好的生活習慣做起，多吃蔬菜水果，注意多漱口和多飲水（少量多次）。還要注意營造良好的環境溫溼度。相信我們重視自身身體健康，健康指數也會不斷提升。

老人晚上睡不着有什麼好辦法3

爲什麼晚上睡不着

失眠是一種持續相當長時間的睡眠的質和/或量令人不滿意的狀況，常表現爲難以入眠、不能入睡、維持睡眠困難、過早或間歇性醒來而引致睡眠不足。失眠是一種最常見的睡眠紊亂，幾乎每個人都有過失眠的經歷。隨着社會的發展，生活節奏的加快，失眠症的發生率有上升趨勢。據統計，約有30%的成人患有失眠。

每天人的睡眠時間多少才屬於正常呢?隨年齡不同而不同：大多數新生兒每天約睡14～18小時；10歲左右兒童睡眠時間爲9～10小時；2/3成人每晚睡7～8小時；1/5成人睡眠時間少於6小時，老年人平均每晚睡6、5小時。引起失眠的常見原因有：

(1 )心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可引起失眠。

(2)生理因素：精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。隨着年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現爲睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

(3)藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可引起失眠。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

(4)不良的環境和習慣：不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可使人失眠，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。

失眠的防治措施有

(1) 建立規律的作息時間。

(2)如爲非軀體疾病所致的失眠，應適當增加白天的體力活動。

(3)上牀前不要吃得過飽，勿夜間用膳，有睡意時再上牀。

(4)睡前避免過度興奮或其他刺激，少喝酒，少抽菸，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的飲料。

(5)不能因夜間失眠而日間睡眠打盹。如半夜甦醒，可在牀上鬆弛一下，使睡意重返。

(6)可適當服用抗焦慮、鎮靜、催眠藥物，如：安定，氯硝安定及佳樂安定等。

　　

入睡方法/步驟

1、現在隨着負離子自然療法的日益盛行，近距離吸入負離子也被廣泛應用到治療失眠之中。因爲負離子有調節大腦皮層功能、振奮精神，消除疲勞、緩解精神壓力、提高工作效率的作用，進而對失眠具有良好的防治效果。臨牀數據顯示，負離子對失眠的總有效率高達90%以上，對失眠、精神功能紊亂、神經衰弱有着非常優秀的療效，具有負離子系統和污染物收集系統的生態負離子生成機生成等同於大自然的、較小粒徑、進入生物體的.負離子來治療失眠。

2、提早進食 不宜在臨睡着大吃大喝，吃的過飽會使你尤法入睡。若能早點食用晚餐，可能會對睡眠有所幫助。

3、睡前少量進食 就寢前的1～2小時，吃點麪包及水果有益入睡，一杯溫牛奶也不錯。應避免甜食或油膩的食物，前者可能使你精神亢奮，後者則可能壓抑你的身體。如果你年紀較大，勿在睡前喝過多液體;以免半夜膀胱的壓力迫使你醒來。

4、你的眼睛休息 眼睛疲累的時候，傘身上下亦會涌上倦意。催眠術即是要求接受催眠的人眼睛緊盯某一日標，讓眼睛疲累後，再進行催眠。我們在日常生活中也經常經歷類似的情況，當我們的眼睛緊盯着書本、或是電腦銀幕時，眼睛的疲累往往會引發全身的倦意。 你還可以用一塊溼涼的布覆蓋在眼睛上大約幾分鐘，讓眼睛休息。如果可以的話，同時把你的腳擡高，在眼睛獲得休息的同時，又可以讓血液從腳部迴流，恢復疲勞的功效極大。如果你身處的狀況不容許你同時閉上雙眼，可以試着一次先閉上一隻眼睛幾秒鐘。 營養及飲食療法

5、適量運動 每天運動1—2次，每次20—30分鐘，非常有助於你的睡眠，並且還可以使你精力充沛。你可以根據自己的身體狀況制定運動計劃，在清晨或下午進行，運動不僅會使你的肌肉疲倦，也會升高你的體溫。當體溫開始下降時，可能有助於誘發睡意。運動本身也可能有助於誘發沉睡，這是失眠者最渴望的。但注意不要在睡前運動，以免身體興奮反倒難以及時入睡。