孕婦貧血吃什麼好

瘦肉、動物肝臟、蛋類等。

孕婦貧血吃什麼好1

1、瘦肉

瘦肉是孕婦補充鐵元素的最好食物之一。其中的鐵元素更容易被身體吸收和利用，經常食用瘦肉能有效增加血紅蛋白和紅細胞的數量。瘦肉富含蛋白質和多種微量元素，能夠爲寶寶提供良好的營養。

2、動物肝臟

動物肝臟是一種非常滋補的食品，肝臟也是鐵元素的豐富來源之一。低脂肪的肝臟中含有高達100毫克以上的'鐵元素，維生素A的含量也很高，能夠幫助寶寶的視力發育。

3、蛋類

吃蛋類也是孕婦貧血的一個方法。每天食用一兩個蛋黃就能很好地補充身體缺失的鐵元素。蛋黃中也含有豐富的卵磷脂和蛋白質等營養物質，可爲胎兒的大腦發育提供必要的營養。

4、黑豆

黑豆中的鐵元素含量較高，而且比較容易被身體吸收和利用。黑豆還有一定含量的蛋白質，可以增加飽腹感、幫助消化和補充營養。

5、綠色蔬菜

綠色蔬菜中含有大量的維生素C、綠原酸、葉綠素等營養素，是固體鐵吸收的重要途徑，常食綠色蔬菜能幫助孕婦補充身體所需的鐵元素，併爲寶寶提供葉酸等必要的營養物質。

6、水果

多吃一些富含維生素C的水果也是幫助身體吸收鐵元素的好方法。維生素C能夠加速鐵元素吸收和利用，並有助於提高血紅蛋白和紅細胞的數量。常食用一些橙子、檸檬、草莓等水果，能夠爲孕婦和胎兒提供必要的營養元素。

7、海鮮

海鮮也是孕婦補充鐵元素和其他必需營養素的一個好食物，如紫菜、海帶、魚等。海鮮中的鐵元素也較容易被身體吸收，並且能夠幫助孕婦對抗貧血。

懷孕貧血應該吃什麼

1、多吃瓜果。雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進行烹調，把草酸破壞掉。

2、堅持服用葉酸準備懷孕什麼時候補葉酸好?葉酸作爲一種能預防胎寶貝神經管畸形的`維生素，已經在孕媽咪中得到了較廣泛的應用。其實，葉酸還參與紅細胞合成，適當補充葉酸也有利於預防貧血。

3、口服鐵劑對於中度以上貧血，除改善營養外，可口服鐵劑治療，如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等。

孕婦貧血有什麼危害

1、貧血對孕婦的影響：貧血孕婦的抵抗力低下，對分娩、手術和麻醉的耐受能力也很差，即使是輕度或中度貧血，孕婦在妊娠和分娩期間的風險也會增加。世界衛生組織的資料表明，貧血使全世界每年約50萬名孕產婦死亡。

2、對胎兒的影響：孕婦骨髓和胎兒在競爭攝取孕婦血清鐵的過程中，胎兒組織佔優勢。而鐵通過胎盤由母親運至胎兒是單向運輸，不能逆向轉運。因此，一般情況下，胎兒缺鐵程度不會太嚴重。但當孕婦患重症貧血時，經過胎盤供氧和營養物質不足以補充胎兒生長所需，容易造成胎兒生長受限、胎兒窘迫、早產或死胎。

1、當歸紅棗燉排骨

冬季女性出現貧血以後，可以吃一些當歸紅棗燉排骨，燉制時需要排骨一，枸杞和紅適量，當歸四片，把排骨切段以後焯水，然後放入砂鍋中，加入枸杞和紅棗以及當歸一起燉制，燒到排骨熟透以後加入鹽和雞精調味，調勻以後取出食用即可。

2、黑米補血粥

黑米補血粥也是最適合女性冬天食用的一種補血食品，它製作方法簡單，在製作時只需要把黑米和紅棗以及桂圓和山藥等食材放在一起，加清水慢慢熬製，熬成濃稠的粥以後取出裝碗食用，就能起到良好的`補血作用。

3、銀耳紅棗湯

銀耳紅棗湯也是一種最適合冬天女性補血的湯品，它可以滋陰養肺，能提高女性的造血功能，也能清除女性體內的多種毒素，能在補血的同時，起到不錯的美容功效，平時煮制時可以把銀耳提前泡軟，分成小朵，加入紅棗和清水以及少量冰糖一起煮制，煮好以後取出食用即可。

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