孕婦腳抽筋是怎麼回事

缺鈣。

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營養過剩過度飲食會導致蛋白質攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝物的積累和電解質紊亂。電解質紊亂的表現之一是抽筋。

經常久站如果你在懷孕期間走得太多或站得太久，你會增加小腿肌肉的活動和腿部肌肉的負擔，導致局部酸性代謝物的積累和肌肉痙攣。

睡姿不良睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳上，或長時間俯臥，使腳在牀上，迫使小腿部分肌肉長時間絕對放鬆，容易引起腿部抽筋。

身體缺鈣懷孕後，嬰兒對營養的需求增加，特別是鈣的吸收，特別是在妊娠中晚期，每天鈣的需求增加到1200毫克。如果膳食中鈣和維生素D含量不足或缺乏陽光，會加重鈣的缺乏，從而增加肌肉和神經的興奮性。夜間血鈣水平低於日間，夜間小腿抽筋時有發作。

　　

孕婦腿抽筋吃什麼鈣補鈣

孕婦腿抽筋可每天服用鈣片，鈣片是補鈣的簡單方法。孕婦可以選擇特殊的孕婦鈣片，對孕婦補鈣更全面、更安全。或者選擇活性鈣片活性鈣片一般由富含鈣的天然原料製成，如貝殼，經高溫煅燒而成，離子化程度高，易被人體吸收利用。當胎兒慢慢穩定時，你可以在懷孕三到四個月後每天吃鈣片。每天鈣片的攝入量爲300~500毫克，妊娠後期需要的鈣越多。

如何預防孕婦腿部抽筋？

避免過度勞累平時多注意，不要走太多路，不要讓腿過度運動，讓腿部肌肉羣過度疲勞。這可能會導致腿部抽筋。通常，你可以用熱水浸泡你的腳，洗個熱水澡，有時間按摩下肢肌肉，以避免腿部抽筋。

防寒平時保暖也要做好，不要讓腿部肌肉感冒，如果有寒冷的.刺激，會使腿部肌肉痙攣和抽筋。通常比正常人穿更多的衣服。忌睡眠過多睡眠時間過長的話，就會讓血液循環減慢的，會導致二氧化碳等代謝廢物的堆積，也是非常有可能誘發肌肉的痙攣的。

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孕期抽筋的症狀

抽筋通常發生在夜間，一般是腓腸肌(俗稱小腿肚)和腳部肌肉發生痛性收縮。或是在清晨起牀時，可能伸個懶腰腳底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。

　　

孕期抽筋的主要原因

孕期抽筋是孕期不適症候羣中的一種病態現象。孕婦腿部肌肉負擔增加，體內鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕婦體內的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣;另外，血液循環不良或寒冷也是引起抽筋的'可能原因。

可以知道孕期出現抽筋可能是腿部肌肉負擔增加，體內鈣與磷比例不平衡，也可能是血液循環不良或寒冷引起的孕期抽筋要注意，提醒孕婦朋友避免抽筋要及時補鈣磷，注意孕期休息，保持身體血液循環。

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1、肌肉疲勞

可以說超過一半以上的孕婦在晚上睡覺的時候都會出現腿抽筋的情況，而導致抽筋的原因與腿部肌肉疲勞有着密切的關係。孕婦在懷孕過程中由於胎兒不斷的增大，因此分量也不斷的增加，這個時候如果孕婦在白天長時間的站立以及行走的話，就會導致腿部肌肉過度的勞累，這個時候在晚上睡覺的情況下就會出現腿抽筋的情況了。

半夜孕婦腿抽筋是怎麼回事

而且由於懷孕過程裏孕婦體重不斷上升，這個時候雙腿支撐體重的工作長期處於超負荷狀態中，因此腿部的肌肉更容易出現疲勞的情況，從而引發抽筋的`情況出現。

2、缺鈣

孕婦在懷孕期間不僅僅自身需要大量的鈣質，還有胎兒的生長髮育更需要充足的鈣，特別是在懷孕中期，胎兒所需要的鈣質更加的多。專家指出懷孕中期的孕婦每天所需要的鈣質應該在1200毫克左右，這樣才能保證孕婦機體運作和胎兒發育所需。

　　

如果孕婦在懷孕中期出現腿抽筋的情況，除了是腿肌肉疲勞之外，很大一部分原因是因爲缺鈣所導致。特別是一些頻繁抽筋的孕婦，這種情況說明體內鈣質缺乏，因此應該注意多從食物中補充過來。孕婦除了在生活中需要多吃一些含鈣的食物之外，同時還可以通過曬太陽的方法來補充充足的鈣。曬太陽會促進人體內維生素d的合成，從而提高身體對食物鈣質吸收效率。

3、補充維生素d

孕婦腿抽筋是怎麼回事？在懷孕期間不但缺乏鈣質會導致腿抽筋，如果孕婦長期缺乏維生素d的話同樣會導致腿抽筋的情況出現。因此在日常生活中孕婦也要注意維生素d的充分攝取，很多食物中都有維生素d的存在，比如像粗糧、排骨、魚、蛋、青菜等，這些食物中所含有的維生素d都非常的豐富，孕婦在平時可以多吃。

補充維生素d，不僅僅開始爲了緩解孕婦腿抽筋，專家指出在懷孕期間多補充維生素d還能夠i預防早產情況出現以及避免胎兒患上軟骨病或佝僂病。