驚蟄時節針對不同體質如何養生

驚蟄時節針對不同體質如何養生，養生保健一直以來都是人們比較熱議的話題，在驚蟄時節，也有很多人非常注重養生保健，但是這需要根據自己不同的體質來選擇不同的方法，下面看看驚蟄時節針對不同體質如何養生。

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陰虛體質

陰虛體質一般都是形體消瘦，手足心熱，易口燥咽乾口渴喜冷飲，時常煩躁，便幹，尿黃，皮膚偏幹、視物模糊、眩暈耳鳴，睡眠差。這類體質人羣一定要注重平時的生活習慣，講究正確的調理方法。

精神調養：陰虛體質的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應遵循“恬淡虛無、精神內守”的養生方法。加強自我涵養，養成冷靜、沉着的習慣。少參加爭勝負的文娛活動，節制性生活。

飲食調養：原則要保陰潛陽，應多食滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、龜、海蔘、鮑魚、鴨肉、百合，雞蛋，蜂蜜，燕窩，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，豬蹄，鵝肉等。有條件的人可食用一些海蔘、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨等，對於一些燥烈辛辣的食物應少吃。

陽虛體質

陽虛體質的人一般都是形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。

精神調養：陽氣不足的人常表現出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善於調節自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。

飲食調養：這類體質人羣平時應該多吃壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉、栗子、蝦、橄欖、蘿蔔等，還可配合吃中藥肉蓯蓉、巴戟天、杜仲、補骨脂、胡桃肉、菟絲子、冬蟲夏草等。通過服用這些食物來進行滋補調理是可以收穫不錯的保健效果的。

不同體質的人羣所進行的養生方法是有所差異的，就像上文所介紹的這樣，這兩種不同體質人羣，他們的養生方法不一樣，所以在驚蟄時節要想養生保健的.話，那麼一定要看個人的具體體質情況，只有掌握了正確的方法，並且講究正確的生活習慣和飲食習慣，才能起到養生保健的功效。

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驚蟄是二十四節氣的第3個節氣，通常在每年的3月6日前後。“驚蟄”的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏於地下冬眠的動物。“蟄”是藏的意思。按照一般氣侯規律，驚蟄前後各地天氣已開始轉暖，雨水漸多，大部分地區都已進入了春耕。諺語云：“驚蟄過，暖和和，蛤蟆老角唱山歌。”“驚蟄一犁土，春分地氣通。”“驚蟄沒到雷先鳴，大雨似蛟龍。”

驚蜇物語

鬥指丁爲驚蜇，雷鳴動，蜇蟲皆震起而出，故名驚蜇。

驚蜇三候

一候桃始畢，二候倉庚鳴，三候鷹爲鳩。

驚蜇是二十四節氣中的第三個節氣，它從每年公曆3月6日前後，太陽運動於黃經345°時開始。

“驚”是驚醒、驚動的意思，“蜇”是指蜇伏，也就是動物冬眠。“驚蜇”就是說春雷陣陣，驚醒了冬眠的各種動物。它反應了一個物候學上的自然現象，描述了一個萬物萌生的場面。從科學上來講，驚醒冬眠動物的並不是春雷，而是轉暖的氣候。

通常來說，驚蜇前後幾天日照的時長會有十分明顯的增加，氣溫也相應攀升，在我國華北地區日平均氣溫此時上升至3℃～6℃，而江南一帶氣溫則升至8℃以上，西南華南地區氣溫更是達到10℃～15℃。與其他藝氣相比，驚蜇期間氣溫回升速度是最快的。

驚蜇時節，春風微拂，大地一片生機，春間撲面而來。此時養生應以時節特點和自身體質爲依據，努力調理人體內的小環境，這樣才能收到事半功倍的效果。

維生素C抗病毒

隨着驚蜇的來臨，人體的新陳代謝逐漸加快，此時應該從飲食上加強營養。補充維生素C就是一種很好的方法。

維生素C能夠抗氧化，還具有解毒作用，它不僅能降低菸酒及藥物對人體的副作用，還可以優化人的結締組織，使人的皮膚、牙齒、骨骼、肌肉更加強健。維生素C還能促進膠原蛋白的合成，增強人體免疫力，有助於抵抗感冒。

驚蜇補充維生素C可以選用小紅辣椒、苜蓿、菜花、菠菜、大蒜、芥藍、香菜、甜椒、豌豆苗等蔬菜；水果類可以選擇雪梨、紅棗、黑加侖、蜜棗、番石榴、獼猴桃、核桃等。

驚蜇慎碰“發物”

驚蜇時期草木生髮，同時也是多種疾病的'“生髮”期。養生專家認爲此時要注意禁食“發物”，以免舊病復發。

發物其實也是食物，不同的是，有些人吃了這些食物很容易引發某種疾病或者使已得的疾病加重。驚蜇期間，對於體質虛弱、過敏體質或者有慢性病者來說，以下幾種發物都是應當堅決避免信用的：豬頭肉、羊肉、韭菜、薺菜、香椿。

驚蜇時節，少食糯米

在冬季，特別是春節期間，人們大都經歷了一番美食的洗禮，所以到了早春時節，人的腸胃功能會因不堪重負而變得虛弱。糯米是人們很熟悉的美食，但是此時卻不宜多吃，因爲糯米過於黏滯，且難於消化，如果此時多吃會加重腸負擔，造成消化不良，嚴重的還可能引起腸梗塞。老人和兒童消化功能比較弱，所以驚蜇前後應儘量避免食用糯米制品。對於健康的成年人來說，此時食用糯米食品也應適量，每天最好不超過200克。

驚蜇最應該吃的食物

雪梨

養生功效

驚蜇前後，天氣還有些許寒冷，空氣仍然較爲乾燥，而細菌開始加快繁殖，此時上呼吸道疾病的高發期。雪梨可以止咳化痰、潤肺、生津，並且維生素含量很高，是這個時節非常適宜食用的水果。

挑食標準

以大小適中、果皮細薄、光澤鮮豔、果肉脆嫩、多汁香甜者爲佳。

食而有道

可以直接食用，也可以做成梨乾食用，想治咳嗽的話還可以加入冰糖熬成“秋梨膏”飲用。

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1、野菜佳餚入美食

“春令野菜多佳品，適時採食味道鮮”， 在春天野菜當令的季節適量吃，可以起到很好的`保健作用，如香椿，莧菜，薺菜，春筍等，但有腸胃疾病患者不宜多吃。果蔬多吃發芽和升發的食物以應“春生”之景，蘋果、紅薯、梨、熟香蕉當是不二之選，膳食可選擇山藥銀耳木耳小米粥等，促進脾胃之氣

2、消除春困飲花茶

花草茶甘涼而兼芳香辛散之氣，有利於散發積聚在人體內的冬季寒邪，促進體內陽氣升發，令人神清氣爽,使“春困”自消。如菊花茶(5、 6朵杭白菊+蜂蜜)，枸杞茶(10幾粒即可)，檸檬茶(趁熱飲)等。

3、鍛練防病按穴位

經常拍打天樞穴(肚臍旁2寸)可治療腹脹，腹瀉，便祕;適當鍛鍊，預防感冒，受風之後可自煮蔥白白蘿蔔或生薑大棗湯服用。

驚蟄時節，陽氣升發，氣溫明顯升高，因暖生燥，應保持心平氣和，忌妄動肝火。當然桃花、櫻花、白玉蘭也爭相盛開，大家多夜臥早起，廣步於庭，尋覓觀賞這初春之景吧！