女人特殊時期需要保健 才能避免早衰

女人特殊時期如何保健

一、月經期

1、注意衛生

月經期女人們的下體會排出經血，經血中含有細菌鍾愛的“吃食”。女人們處於這些日子時，若是不注意衛生，比如說不清洗外陰，導致經血大量附着外陰皮膚上的話，就容易造成細菌瘋長，最終誘發炎症，帶來各種婦科疾病。所以說，月經期女人們要記得，除了要及時清洗外陰之外，也要及時更換內褲和姨媽巾。

2、注意飲食

月經期經血流失量有不少，若是不及時補充營養的話，身體就會變得更加虛弱。所以說，要及時補充富含蛋白質、鐵質的食物，增強體質。

同時還要注意冷的，寒的食物和飲料，統統不要碰。因爲這些東西，吃進身體以後，會給身體帶來大量的寒氣。當寒氣一直存積在身體裏面的時候，就會阻礙血液的流動，從而導致女人們經血排出變困難。所以說，經期時候，請不要吃冰棒、冰沙、冰水等冷的。也不要吃螃蟹、馬蹄等寒性的食物。

二、更年期

1、多鍛鍊

到了更年期之後，身體各大機能都開始下降，開始變老的速度不斷加快。女人們若想要自己多年輕幾年，就應該堅持鍛鍊，因爲平日裏多鍛鍊，能夠促進血液流動，活躍細胞，增強代謝能力。既能夠讓身體各大器官及時獲得養分地滋養，同時又能夠排除身體內自由基等毒素，減輕身體的負擔。

所以說，到了更年期之後，不要一直沉淪在自己變老的思想負擔之中。應該多鍛鍊，每天早起去打打太極，練連氣功都挺不錯的。或者說晚上吃完飯了以後，邀上你的老伴去公園散散步。這些鍛鍊方式很輕便，強度也不大，但是對身體健康卻非常有益。

2、調情志

到了更年期之後，女人們會變得很暴躁，整日裏情緒反覆無常。中醫認爲情志會影響人體健康，比如說憂思過度會損傷脾肺，總是處於恐懼狀態則會損傷腎臟，時常生氣則會損傷剛髒。所以說，更年期的女人們，務必要調節好情志。

平日裏要放寬心一些，雖然總是莫名的煩躁，但是你要知道，這是更年期的症狀之一。不要過於在意，平日裏多往好的方面想，多做一些能夠讓你平心靜氣地事情。比如說和同齡人一起去跳跳廣場舞，比如說報個老年班，學學書法或是繪畫都是可以的。

還有就是不要過度干涉子女的生活，兩代人的具有很大的差異，干涉過度子女的事情，只會給自己徒增煩惱，影響家庭的和諧。

女人們要記住，月經期和更年期是你們一生中，非常重要的兩個階段，請務必要做好保健工作。除了平日做好保養之外，當遇到了月經疾病和更年期疾病時，請要及時就醫，配合醫生通過專業的治療趕走疾病，確保身體健康。