老人秋季保健需遵循“五要”

秋季保健之一注意室內通風

從炎炎夏季步入秋高氣爽之季，早晚溫差較大，保持室內的經常通風很是必要。尤其對老人而言，身體機制各方面都有所下降，乍一入秋身體難以適應，一定要保證室內的空氣流通，並且不能混沌。可以養些花草，提升室內溼度，也是秋季保健的一個注意。

秋季保健之二保證皮膚溼度

秋天，陰虛燥熱，溼熱並重。老人們常常皮膚乾燥，又疏於對皮膚的清潔護理。雖然我們提倡天天洗澡，但年紀稍大的老人實在不宜。在秋季老人要減少洗澡的次數，以免因皮膚乾燥而發生瘙癢症。在洗澡的時候也要避免使用鹼性皁，防止吸收體內水分。

秋季保健之三堅持秋練適當鍛鍊

如何保證身體強壯?自然是鍛鍊。“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”老人們要順應這個養生原則，聞雞起舞，堅持秋練。掌握正確的運動方法，不可過量，不可操之過急。

根據自己的身體量力而行，以慢跑、競走、打拳、跳舞最佳，可以適當的球類運動，以免汗液流食，使陽氣受損。

秋天最容易惹上呼吸道感染的疾病，老人們鍛鍊的另一大目的，就是讓肺氣舒展，避免隱患。

秋季保健之四衣物增減要正確

春捂秋凍，秋天的寒氣冷風不可小覷。老人們在秋季保健裏要多多保暖，注意衣物的刪減。但不要一入秋就拼命加衣，這樣會較少身體的體抗力。老人們要學會適度秋凍，但不能過於秋凍。

秋季保健之五飲食進補營養補充

多事之秋，寒氣入侵。哪怕秋季再豐收，也要注意飲食的調節。在秋季保健裏，老人們要少吃病菌繁殖厲害的海鮮、儘量避免冷食和刺激性的食物。暖胃，潤肺生津的食物要多吃，例如豆漿、蓮子、紅棗、禽蛋等。