春季老人保健做好五個方面

少溼

“溼邪”是“六淫”（風、寒、暑、溼、燥、火六種外感病邪的統稱）之一，當人體正氣不足，抵抗力弱時，“溼邪”就會侵犯人體，引起疾病。春季雨水增多，風氣重，這個季節，風溼及關節炎極易發作。因此，春天應注意控制室內溼度，勤曬被褥，不要在早晚等溼氣大的時候到戶外運動，運動時如果出汗，要及時擦乾。

少酸

傳統醫學認爲，五行中肝屬木，味爲酸，脾屬土，味爲甘，木勝土。春天肝氣旺，肝旺容易傷及脾臟，脾與胃又關係密切，故脾弱易妨礙脾胃對食物的消化吸收。所以春季應少食酸味，以免肝氣過旺，需增加甘味以養脾氣。春季飲食可以多選擇麥類、薏米、豆類及豆製品、水果、海產品、蛋類、梨、香蕉、蓮藕、芹菜、菠菜、鴨肉、海帶等，尤其是老年人，應少食用那些黏冷肥膩、難以消化的食物，以免影響臟腑功能。

少凍

孫思邈說：“春天不可薄衣，令人傷寒，霍亂，食不消，頭痛。”告訴我們春季養生要遵循“春捂”的原則。不宜突然減少穿衣，注意防寒保暖，以助人體陽氣生髮，抵禦外邪侵襲；對於那些頭髮稀疏的老人，不宜過早摘下帽子、圍巾，避免風寒頭痛、感冒傷風，若在早春疏於保護，頸椎病、肩周炎等就會乘虛而入，尤其是已經有骨質增生的老人，還容易出現局部腫脹、症狀加重等；早春容易使人大意的還有雙腳，即使天氣暖和，也儘量穿着棉鞋或墊雙厚鞋墊。

少懶

春季是萬物生髮，推陳出新的季節，此時老年人忌懶於活動，應常到戶外春遊踏青、放風箏、登山、打太極拳等，盡情呼吸新鮮空氣，盪滌體內污氣，增強心肺功能，還可以沐浴和煦的陽光，殺死皮膚上的細菌和病毒，增強機體的免疫功能。老年人在春季鍛鍊時要注意以下幾個方面：一是不宜早，應在太陽初升後外出鍛鍊，二是不宜空，晨練前宜喝些熱飲，如牛奶、咖啡、麥片等，以補充水分，增加體內熱量及血容量，加速血液循環，防止腦血管意外；三是不宜激，鍛鍊時儘量選擇舒緩一些的運動，不宜過於激烈和持久，要量力而行，循序漸進，防止發生意外。

少怒

按照傳統中醫理論，五臟之間存在着相生、相剋的關係，如果由於氣候、情志、飲食等因素，造成某些臟腑生理機能太過或不及，就會破壞機體動態平衡，出現疾病。春季若情緒過於急躁或起伏過大，容易導致肝氣鬱滯，傷到脾臟等。所以在日常生活中，我們要做到心胸開闊，爲人大度，凡事不要斤斤計較，少發脾氣，保持身心健康。