可以有效的緩解腎氣不足的食療方法

蓮子桂圓湯、參元湯、紅棗枸杞白鴿湯等。

可以有效的緩解腎氣不足的食療方法1

蓮子桂圓湯

材料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

做法：將蓮子泡發後去皮、心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。

功效：此方具有補心血、健脾胃功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

參元湯

材料：人蔘6克，桂圓肉10枚。

做法：共煮內服，對慢性腎功能不全病人貧血、心悸怔忡者，有養血安神之功效。

功效：人蔘益氣健脾，桂圓肉養血安神。

紅棗枸杞白鴿湯

材料：600克白鴿肉、十全大補湯藥包1包、紅棗8克、香菇適量(洗淨泡發)、薑片適量、枸杞適量。

做法：白鴿洗乾淨汆燙，然後和水、薑片、香菇，加藥包燉兩個小時。加入紅棗/黑棗再燉半個小時。最後加入枸杞，加鹽調味即可。

功效：補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。

關於男性出現腎氣不足的情況，上面介紹了一些食療的方法了。營養價值是比較多的，可以補充豐富的'蛋白質，鈣質，具有補腎壯陽的作用，同時還可以滋潤皮膚，抗衰老，所以大家不妨試試吧。

　　

首烏杞子雞蛋湯

做法：準備二十克何首烏，二十克枸杞子，十顆大棗，兩個雞蛋，加水適量同煮。蛋熟後去殼再煮，將水煮至1碗，去渣調味，飲湯食蛋。每日1次，連服15—30日。

功效：首烏杞子雞蛋湯可以補腎，適用於腎陰虧損型者。

豬腎山藥湯

做法：準備豬腎1對，五十克山藥，十克補骨脂。將豬腎去筋膜臊腺，切劃細花，與淮山、補骨脂加水適量煎煮1小時，調味分2—3次食用。隔日1次，連吃數日。

功效：服用豬腎山藥湯可以補腎強身，非常適合腎氣不足的人羣進行服用。

黃芪桑椹蜜

做法：準備一百克黃芪，兩斤鮮桑椹，兩百克蜂蜜。將黃芪、桑椹子洗淨，加水適量煎煮，每半小時取煎液1次，加水再煮，共取煎液2次。合併煎液，再以小火熬濃縮，至較粘稠時加蜂蜜，至沸停火，待冷裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖服，每日2次，連服6—7日。

功效：黃芪桑椹蜜補腎效果顯著，適用於腎氣不足者。

腎氣不足的人可以選擇服用上文介紹的這些食療方，非常具有補腎作用，不僅能夠補腎，而且能調理身體，增強體質，因爲這些食療方中的營養含量非常的豐富，至於這些食療方的做法，大家不會做的話不用擔心，只要參照上文講解的方法來進行就可以了。

可以有效的緩解腎氣不足的食療方法2

女性腎氣不足調養方法

1、食物調理

通過吃一些乾貝、李子、枸杞子、阿膠、紅糖、紅棗、山藥等食物，能夠很好的幫助補充腎氣不足，得到有效的改善。也可以通過查明原因後，對症通過服用藥物治療，這樣才能夠達到治療的效果。

2、藥物調理

常見的'有金匱腎氣丸，還有桂附地黃丸等等，針對於患者的病情，在醫生的辨證下，合理地選擇用藥。

3、運動調理

腎氣不足也是身體比較虛的一種表現，所以平時適當的運動是很重要的，因爲“動能生陽”。散步、慢跑、做操、放風箏、打球等項目均可。要增加戶外活動，多見陽光，令身體與自然直接接觸，陽氣就被調動起來走肌表，行使衛外功能，尤其可以增加抗寒的能力。

4、注意保暖

腎氣不足的朋友們即便在夏季，也要注意關節、腰腹、頸背部、腳部保暖，女性在空調房裏儘量不穿露肩、露膝、露臍、露腰的衣服。除非天氣特別炎熱，嚴重影響睡眠休息，一般少用、不用空調。

　　

女性腎氣不足有什麼症狀

1、更年期早現身

一般女性在50歲左右纔會出現更年期，但“腎虛”的女性則早早表現出閉經、性慾低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。建議女性平時應規律作息，適當運動，最好選擇平緩的、夾帶着安逸平和的傳統運動方式，如太極拳。

2、怕冷

腎陽不足即生寒。畏寒怕冷女性可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。

3、眼瞼浮腫

腎主水，腎虛會導致血液循環出現問題，人看起來浮腫。所以在睡前少喝水。做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。

可以有效的緩解腎氣不足的食療方法3

補肝腎的食療方法的介紹。

1、首烏燉雞

所需材料：母雞1只，大棗10枚，何首烏30克，生薑30克，調料適量。

做法

先將母雞去毛雜，洗淨，諸藥布包，納入雞腹內，放沙鍋中，加清水適量，文火煨至雞肉爛熟後，去藥包，納入蔥、椒、食鹽、味精等調味，煮沸，佐餐服食。可養肝血，補腎精，適用於肝血不足，或者是腎虧的情況有調理的作用，而且也可以緩解無精或者是少精的作用，適合男性腎虛的人羣。

　　

2、元肉當歸雞

所需材料：母雞1只、元肉、當歸各30克。

做法

先將母雞去雜毛、洗淨、放入沸水中氽一下，切塊，文火燉至半熟後，下元肉、當歸、共燉至熟後服食，每週2—3劑。可滋補精血，特別適合經常遺尿或者是由於腎氣不足不足導致的心悸失眠等等的問題，對健康有好處。

3、歸芪參棗雞湯

所需材料：烏骨母雞1只、黃芪各10克，當歸、黨蔘、大棗10枚，生薑30克，調料適量。

做法

將烏骨雞去毛雜洗淨切塊，諸藥布包，加清水適量，同燉至烏雞爛熟後，去藥包，蔥、椒、鹽、味精等調味服食。可補益氣血，滋陰育精，適合腎氣不足的人羣食用，可以緩解心慌氣短，而且也可以有緩解乏力的作用，對於提高體質有好處。

男性腎氣不足的一些食療方法，上面都介紹了相關的內容，這些食療的方法可以有改善腎虛的.作用，對於提高體質有一定的好處，如果你有腎氣不足的話，這些食療的藥膳可以試試，對於增強腎臟功能有好處，而且也可以提高免疫力。