坐月子時候鵪鶉可以吃嗎

坐月子期間，女性朋友可以吃鵪鶉。

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鵪鶉一般用來燉着吃，鵪鶉屬於一種天然的進補食材，具有調理產後浮腫、滋補氣血、補益五臟的作用。對於一些產後身體比較肥胖、體虛乏力、營養不良，或者貧血的女性來說，吃點鵪鶉，更有利於產後身材和體力的恢復。

坐月子期間，吃鵪鶉，能夠幫助產婦滋補氣血，還可以調理血壓和血糖。鵪鶉的肉質非常細嫩鮮美，營養豐富，產婦吃了還不用擔心長胖，因爲鵪鶉裏面的但蛋白質非常豐富，但是膽固醇含量特別低，並且具有藥用價值，鵪鶉肉甚至被人們譽爲“動物人蔘”，是坐月子期間的理想滋補品。

吃鵪鶉還可以強姦壯骨，能夠幫助產婦補鈣，女人生完孩子，身體一般都比較虛弱，需要多休息，在飲食上要注意多吃容易消化和吸收的食物，很多新媽媽還要哺育寶寶，這個時候，吃點鵪鶉肉，很有利於乳汁的分泌，而且吃了嗨不用擔心身體會發胖。

　　

坐月子還能吃什麼補身體

女性產後第一個階段，應該吃點補鐵的食物，豬肝就是很不錯的補氣血的.食物，幫助產婦排出惡露。第二個階段，產婦可以吃點吵腰花，幫助強健筋骨、滋補腎氣。第三個階段可以燉雞肉吃，因爲雞肉面的蛋白質非常豐富，對女性產後身體恢復有很多的好處，最重要的是可以滋補氣血。

坐月子期間吃鵪鶉的好處非常多，女性在產後30天內是最需要好好進補的，但是在飲食方面，要多吃一些具有滋補氣血、高蛋白的食物，不要吃高膽固醇的食物。而鵪鶉屬於蛋白質含量豐富、脂肪含量低，肉質細嫩、吃了不容易長胖，但是又具有養血補虛功效的食物，非常適合產婦吃。

鵪鶉能吃嗎？

坐月子可以吃鵪鶉。鵪鶉蛋白質含量高，脂肪少，對身體缺乏和貧血的人吃得很好，這些非常適合產婦，是產婦理想的補充食物。但最好少吃鵪鶉蛋，因爲鵪鶉蛋的膽固醇很高。

坐月子吃鵪鶉有什麼好處？

產後母親身體虛弱，體力不足。吃鵪鶉肉可以補充營養，提高身體素質，有利於產後恢復。因此，母親產後吃鵪鶉是非常好的。此外，母乳餵養的母親可以吃鵪鶉肉，這也可以使肉中的卵磷脂和其他營養物質幫助嬰兒的智力發育。

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鵪鶉的熱量

鵪鶉還具有動物人蔘的稱號，可以看出它富含的營養價值非常豐富，但是作爲一種肉類食物來說，人們還會擔心它的熱量，根據科學研究表明，每100克可食用鵪鶉中富含的熱量爲110大卡。

可以看出鵪鶉的`熱量還是不高的，但是它的營養價值非常豐富，在適當的範圍內吃一些鵪鶉不僅僅不會出現長胖的現象，對身體健康也是非常有幫助的，它作爲一種高蛋白質，低脂肪和低膽固醇的食物，非常適合中老年人食用，適當的吃一些也不會出現發胖現象。

我們在平時生活中，每食用100克鵪鶉攝入身體的熱量，大約需要散步75分鐘，就可以將它完全消耗，每吃100克鵪鶉瘦身體的熱量大約需要普通成年人保持健康所攝入總熱量的4%，對於減肥期間的人們來說，在合理的範圍內吃一些鵪鶉也不會出現長胖現象，而且它富含的一些蛋白質相比較於雞肉來說也更高。

　　

但是它所含有的一些脂肪和膽固醇含量卻非常低，適當的吃一些也不會出現長胖現象，而且營養價值豐富，我們在日常生活中就可以選擇使用鵪鶉來補充身體所需要的營養物質。

以上就是小編爲大家介紹鵪鶉的熱量，雖然鵪鶉作爲一種肉類食物來說，它富含的熱量也不高，而且作爲一種高蛋白低脂肪低膽固醇的食物，非常適合在平時生活中使用，在合理的範圍內吃一些也不會出現長胖現象。

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鵪鶉的食用作用

鵪鶉肉裏面含有的一些卵磷脂，就是我們神經系統必不可少的一種營養物質的，經常性的吃一些鵪鶉能夠更好地提高人民的智力，而且也可以起到補腦的作用，對於提高記憶力和注意力有好處，特別是一些青少年和白領最適合。

鵪鶉肉裏面含有豐富的營養物質，非常的適合一些貧血導致的頭暈的患者，高血壓的`患者、肥胖的患者都可以適量的吃鵪鶉，可以緩解病情的，而且也可以補充豐富的卵磷脂，對於預防血栓有愛紅脣，還能有很好的保護血管壁的功效，對於預防動脈硬化來說起到了很好的功效。

我們都知道鵪鶉的效用價值是非常好的，把鵪鶉與枸杞肉一起服用，具有健腦養神的功效，鵪鶉可以提高孩子的智力，對於孕媽媽來說可以吃鵪鶉，對於促進胎兒發育也是有好處的。

　　

注意事項：

鵪鶉雖然營養價值是非常的高，屬於一種滋補品，裏面等一下營養成分，能夠緩解人體的神經衰弱，而且也可以有緩解胃病的作用，能有效的緩解貧血或者是營養不良等症狀，所以說孩子和老年人都能吃。

鵪鶉的一些養生功效以及小常識，上面給大家介紹了相關的內容，吃鵪鶉的好處有很多的，可以有提高孩子智力發育的作用，對於補腦健腦有好處，還能起到促進生長髮育的作用和功效，所以說大家在日常生活中這樣的食物是可以經常吃的。