年輕人養生知乎

年輕人養生知乎，養生在我們生活中是常見的一種方式，現在生活水平的壓力給我們很大，養生變成很多人的一個選擇，以下分享年輕人養生知乎。

年輕人養生知乎1

1、遠離通宵

不要通宵熬夜工作或者玩遊戲，要形成按時睡覺的習慣。每天最晚上11點之前最好就要睡覺了。因爲23點人體的肝臟會開始排毒，如果此時還沒進入睡眠狀態的話皮膚會容易粗糙長痘。而且我們得身體內部也會出現一些問題。

2、少吃過冷食物

不要吃太冷的食物，特別是在炎熱的夏季，女性在月經期間一定不要吃生冷的食物。生冷食物給女性的'身體帶來的傷害是無法想象的。它會使女性的經期推遲，血量更大。

3、拒絕垃圾食品

少吃膨化食品、油炸食品、果凍、餅乾之類的垃圾食物。這些食物不但會讓我們發胖，還容易引起心臟病高血壓。此外，泡麪儘量也不要吃了!

4、泡腳

在睡覺前可以泡一下腳。泡腳不但可以提高我們的睡眠質量，而且還可以促進我們的血液循環暢通。泡腳通常是自己感覺到微微出汗的時候，效果是最好的。

5、適當運動強筋骨

運動對防衰抗老起着很重要的作用，但運動的學問很多，不要人動己動，人跑己跑，那是很危險的，我目睹過因超量運動而猝死的實例。一句話，老年人不適合激烈運動，過去沒有跑步史、游泳史的老人，不要貿然去參加，因爲你的心臟負荷可能承受不了。

早起早睡，作息規律。

每天六點半至七點半之間起牀，十點半到十一點半之間睡覺。

之前有一段時間長期熬夜。兩點睡，四點睡，甚至五點睡。有時候睡三個小時有時候睡兩個小時。不爲什麼，就是因爲個人習慣混亂，更多是因爲學習。

後來身體出了問題，掉髮、失眠、精神不振、容易感冒生病。終於意識到良好作息習慣的重要性。

睡醒後一杯溫水或檸檬蜂蜜水。

溫水清理腸胃，檸檬美白淨膚，蜂蜜水通便潤腸(甜甜的又很好喝!)。

刷牙三分鐘至五分鐘，定期使用牙線。

保護牙齒健康很重要，刷牙時間太短不行，牙線能夠幫助清理牙垢，保持口腔衛生。

洗臉不要用毛巾使勁兒搓。

個人習慣每天用冷水洗臉，早晚都用洗面奶，用乾毛巾輕輕吸乾臉上的水。

每日早晚全身擦保溼霜與乳液。

皮膚保溼，日常護理。時常看到身邊有的人皮膚乾裂得厲害，手肘處更是又黑又皺(快看看自己的手肘!)，想擁有好的皮膚不是一朝一夕之事，除非你有足夠的餘錢在你三十歲、四十歲、五十歲的時候去打除皺針、玻尿酸，否則還是要不厭其煩地做好每日基礎護理。

日曬嚴重的地區必備防曬霜與遮陽傘。

防曬也是保護皮膚的一個重點，皮膚老化，黑色素沉澱，就是不注意防曬的後果。

保持運動習慣。

在校大學生，時間較爲充裕，夜跑晨跑一週三次以上，游泳兩週一次，籃球、羽毛球、網球等一週一次以上(換着打、看球友時間)，無氧運動一週兩次以上，看心情做瑜伽。

運動可以提高心肺功能，增強體力，提高免疫力，塑體型，更可以保持皮膚緊緻，令人精神煥發。

儘量拒絕外食。

住處備有電煮鍋、平底鍋、電飯鍋。

早餐：白煮蛋、牛奶燕麥片，酸奶、水果(香蕉、蘋果、梨子)

午餐晚餐：番茄雞蛋麪、雞蛋麪、水煮青菜、白煮蛋、各種粥

外食也會注意清淡和多菜少肉。但我們食堂一般重油重鹽，讓我敬而遠之。

在外面逛街，必須外食，首推日料。

拒絕熬夜。

高三之後發誓不再熬夜，當然這誓言不可能實現。但在越發注重養生之後，越來越注重自己的作息習慣。

只需要記住，熬夜百害而無一利。

不吃宵夜。

宵夜加重腸胃負擔，容易消化不良，影響睡眠質量;導致肥胖。

戒菸戒酒。

養成喝水習慣。

正所謂“水能解百毒”，但其實許多人喜歡用飲料瓶裝罐裝果汁等代替水，或每日喝水量不足。

長此以往，影響皮膚質量，對身體亦無好處。

睡前泡腳二十分鐘到半小時。

緩解一日疲勞，提高睡眠質量。

每個人都有不同的生活態度和生活習慣，個人認爲，對身體狀況作正確管理是對自己負責。

年輕人養生知乎2

1、到了一個不得不養生的季節，同時又迎來了必須要養生的年紀。

2、4點睡的我，長了好多痘。已經不是一個能熬夜能狂吃的年紀了還是早早的邁入養生生活比較好。

3、年紀大了，也研究起養生。最近晚上藥包泡腳，貼足貼，還想整個四物湯喝喝。

4、老幹部講了2小時，底下不是玩手機就是睡覺到最後老幹部開始講養生，一個比一個聽的認真，眼都不帶眨的。

5、以虛養生，以德養身，以仁養天下萬物，以道養天下萬事。

6、老年人養生，二十多歲的年紀，五十的身體，脆弱的.不堪一擊。

7、人到一定的年紀，就會對健康養生特別關注。昨晚在夢中，我居然做起了眼保健操。

8、年紀輕輕養生之路就開始了今年比去年早一個月穿上了秋衣，也不敢再漏腳踝，中筒長筒襪穿起來。

9、善養生者慎起居，節飲食，導引關節，吐故納新。

10、以治氣養生，則後彭祖；以修身自名，則配堯舜。

11、不知不覺到了養生的年紀，遇見更好的自己。

12、比我條件好的人，都堅持認真養生！而我一把年紀的老阿姨，又有什麼理由不認真？

13、年紀大了真的心累，開始養生，從裏到外的以前春夏秋冬都露腳脖子的我要開始穿襪子秋褲了。

14、養生起來吧，年紀輕輕已經覺得自己因爲頸椎半個身子無力。

15、養生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。

16、到了養生的年紀，喝水都要配枸杞，簡直了，不服老不行。

17、歲數不大開始研究養生，這是承認上年紀了嗎。

18、所謂的上年紀就是吃的清淡再清淡養生再養生身體只有自己知道。

19、我現在的狀態：一心只想發財、開始研究養生、多喝熱水、學會忍讓與遷就、學會放棄與接受現實、絕對不熬夜。

20、明天開始，走路泡腳早睡覺，三餐均衡，養生茶，勤護膚，補品也可以安排起來了。

21、樂觀和歡笑是養生保健的金鑰匙；憂慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑。

22、10點睡，6：30起，養生的一批，我可能是年紀大了才能這麼規律。

23、夏天做艾灸又熱又爽，祛溼排毒，養生好法子。

24、平穩心態，做一個有耐心的人，畢竟到了一個需要如此養生的年紀。

25、最近開啓瘋狂養生模式，沒啥，就是年紀大了。

26、又感冒了，年紀大了，該開啓養生模式了，熬夜什麼的簡直要老命了。

27、太好喝了，一年一回，還喝酒蹦迪，這個年紀已經把喝酒這一年齡段跳過了。直接進入養生階段了。

28、通過嚴格的養生法，才得以保持住自已的健康。像患了了不得的疾病那樣。