適合年輕人的療養方法

適合年輕人的療養方法，現在網上可以看到很多新聞第一批90後開始養生了，其中每天可以抽時間進行運動，哪怕只是一小時，以下分享適合年輕人的療養方法。

適合年輕人的療養方法1

1、早上吃早飯

這個很多人容易忽略，藉口要麼是沒有時間要麼是早上起不來，我們店裏邊有一個小姑娘我幾乎都沒見她吃過早飯，

她說自己比較懶，早上起不來，後來不知道從那一天開始，每次我去的時候她都是一個麪包，一個牛奶的，說比起胃疼還是好好吃早飯吧！

　　

不吃早飯的危害：

①不吃早餐老得快，容易導致皮膚乾燥，加速衰老②容易低血糖③容易發胖2、多喝水

一天喝夠八杯水不是白說的！一般早上起來及時喝一杯水是最好的。

因爲人體經過一夜的睡眠，早上起牀之後是處於缺水的狀態，可以及時給體內補充水分。

不喜歡喝水的給自己買一個好看的容量大的.杯子，可以增加喝水的次數。

　　

或者喝各種養顏花茶，直接在網上買茶包就行，簡單方便，喝下面這兩種：

玫瑰枸杞茶：可以美容養顏，調理氣色。

敖東白菊雪梨茶：清熱下火祛痘

3、多吃水果

不同的水果有不同的功效：

　　

葡萄：滋養護膚，補氣養血草莓：促進消化，潤腸通便檸檬：消除色斑，提亮膚色櫻桃：抵抗黑色素，嫩白皮膚蘋果：對皮膚有很好的保溼作用紅石榴：可以抗氧化，防輻射

水果中的好處太多了，我通常都是把水果當零食吃了!!飽腹感強，對皮膚好！

4、堅持泡腳

每天泡泡腳對皮膚和身體都是有好處的，給你們幾個泡腳方子，也是這麼多年我一點點積累的！

陳皮泡腳：去除體內寒氣，可以改善臉部粗糙問題當歸黃芪泡腳：可以活血化瘀，對於黑眼圈還有淡化效果花椒泡腳：可以驅寒，促進血液循環，對大象腿特別管用黑枸杞泡腳：可以安神助眠，益氣補血艾葉泡腳：女生在經期的時候用它泡腳可以緩解疼痛

適合年輕人的療養方法2

1、少喝碳酸飲料

年輕人熱衷於碳酸飲料，碳酸飲料中含有大量的糖分和色素，過度飲用碳酸飲料容易導致年輕人的牙齒腐蝕，骨質疏鬆，損傷腎臟，加快人的老化。所以，不喝碳酸飲料，多喝水，水是生命之源這個詞不是開玩笑。

2、儘量不抽菸

抽菸對身體健康有害，抽菸首先會損害呼吸系統，抽菸的人容易患支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病，同時抽菸也會損害人的神經系統，使人記憶力衰退，過早衰老。此外，吸菸者也容易患潰瘍病。也許有人沉迷於吸菸的雲霧，但身體的疾病也確實存在。

3、儘量不喝酒

年輕人上班，交往是不可避免的，飯局之間不可避免的。但是，酗酒會造成急性酒精中毒，嚴重的會使人失去生命。長期飲酒易損害身體肝臟，使肝容易硬化。會對肺部造成不利影響，容易得氣管炎、肺氣腫等。同時，喝酒也會減少腦力和記憶力，肌肉無力，不老。所以酒雖好，酒局雖不可避免，一定不要貪杯。

　　

4、適當的身體鍛鍊

很多白領在公司工作，坐幾個小時，這種行爲不利於自己的'血液循環，容易患腰椎病，工作中間隔一個小時左右起牀活動。當然，身體不僅要多動，還要重視鍛鍊，工作結束，在日常的空閒時間跑步，跳繩，和好朋友約會打球，根據自己的體質選擇適當的體育運動，提高身體素質才能更加充分地應對工作。

5、休息時間規律

很多年輕人熬夜，晚上睡覺醒來已經成爲習慣。熬夜的人剝奪腸胃休息時間，導致消化不良、胃潰瘍等。對於愛美的人來說，熬夜會使皮膚變黃，長瘡，使黑眼圈惡化。同時，熬夜可能誘發心血管疾病，嚴重突然死亡。大家不要覺得死亡離自己還很遙遠，往往就在一瞬之間。因此，在日常生活中，早睡早起是習慣，養成良好的休息規律，保護自己的身體。

6、良好的心態

年輕人在生活中，容易被情緒所左右，對於一些事情無法做到淡然處之，容易暴怒，大喜大悲。負面情緒影響人體心臟和血管，胃腸不適，容易暴飲暴食。所以，儘量控制情緒，微笑面對生活。

適合年輕人的療養方法3

1、食物以粗狂爲好，多吃粗糧。

2避免過多碳水化合物。特別是晚餐最好不吃碳水化合物類食品。不要忽視澱粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。

3、避免飲用過多碳酸飲料、果汁飲料和酒精。鮮榨果汁除外。

4、避免吃飽和脂肪酸，如炸薯條、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，應以橄欖油爲主要食用油。

延緩衰老的方法

中國人講究養生，講究自然的調理養生法則。中醫上，更是倡導以調整飲食作息，少吃藥的養生方法。

　　

1、養成午睡習慣，規律作息。

2、、吃應季食物，均衡飲食。中醫有言五穀爲養，五果爲助，五畜爲益，五菜爲充，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫認爲要因人、因時、因地用膳，根據自身狀況，選擇本地、應季的食物對人體最有利。

3、中醫有久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉五勞之說，長期做一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的'有關肌肉、骨骼。因而提倡動態的休息，即經常改變姿勢活動身體。中醫主張好的運動模式是：緩慢、放鬆、持續、動靜協調，運動要循序漸進，如太極、瑜伽、散步。

4、怡情以養生。抗衰老首先要精神愉快，雖然每個人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學會尋找不同的排解渠道，例如培養愛好、找人傾訴、換位思維。