美白吃維生素c還是e 這樣吃比較好

大家知道美白應該吃什麼嗎，美白吃維生素幾好，美白可以怎麼吃呢，美白吃什麼比較好呢，美白可以吃的東西有哪些呢？今天就一起來看看吧！

美白吃維生素c還是e

這兩種維生素都可以美白，

1、維生素C是一種水溶性的維生素，在人體內易流失，需要每日適量補充，推薦日補充量100mg左右。維生素C之所以具有美白作用，主要是由於維生素C有兩個方面的功效，一是抗氧化，二是維生素C還在膠原蛋白的合成過程中起着重要的作用，因此，補充維C，可以提高肌膚合成膠原蛋白的量。

2、維生素E是一種脂溶性的維生素， 又叫生育酚，除了具有較強的抗氧化作用外，還具有清除自由基，延緩衰老，防曬等作用。維E推薦的日攝入量是14mg，對於脂溶性的維生素，在體內代謝較慢，不建議長期過量的攝入。

維生素C怎麼美白

口服維生素C美白

直接服用維生素C是最簡單最直接的方法，由於簡單，所以也更容易堅持，每天堅持服用一片維生素C片，或者多吃新鮮的水果補充維生素C，就可以慢慢的讓皮膚變得白皙，雖然比起別的方法可能見效得慢一些，但是更容易實現。

吃維生素C多久可以變白

至少需要28天才可以變白，28天皮膚一次新陳代謝的週期。

吃維生素C想要變白是一個長期的過程。根據黑色素生成原理，要利用口服的維生素C還原黑色素，達到美白效果，這最少都需要28天。

維生素e和c一起吃有什麼效果

維生素e和c兩者都是很強的抗氧化劑，其不同之處就是維生素c是水溶性的維生素，負責消除身體水份中的自由基，功效重點表現在健康、美白上。

而維生素e是脂溶性維生素，負責消除人體脂肪中的自由基，功效重點表現在祛斑養顏、抗衰老上。

1.維生素e和維生素c一起吃有調節免疫力和抗氧化的效果。

2.維生素e和維生素c一起吃可以清除人體脂肪和水分環境內的自由基。

3.維生素e和維生素c一起吃可以增強肌體和皮膚的免疫力，具有祛斑、美白、滋養和抗衰老的作用。

4.維生素c還能還原已被氧化的維生素e，使維生素e循環發揮更好的作用，維生素e和c有利於對抗紫外線和自由基、祛斑美白、防皺抗衰、調解血壓、保護心腦血管。