大暑的養生方法

大暑的養生方法，夏季飲食宜清淡。暑熱天氣，很多人都會食慾下降，大暑這個節氣的到來，意味着陽氣達到了最鼎盛的時候。以下詳細介紹大暑的養生方法。

大暑的養生方法1

暑熱時節，人的出汗量會大大增加，陳醫生特別提醒，一定要補充足夠的水分，尤其是戶外工作者排汗量非常巨大，需要額外補充水分，預防中暑。同時要多吃新鮮蔬菜，不僅能爲人體提供必需的營養素，還能爲人體補充所需的大量維生素。

夏季要謹防“空調病”。夏季其實是一個容易着涼的季節，人若長時間吹空調會導致溼邪入侵，易造成脾胃受損、排汗不暢，形成夏季感冒。因此要控制待在空調房裏的時間，早上可以開窗保持房間通風。同時，從中醫角度提倡晚睡早起，上班族在三伏天要儘量保證每天6～8小時的睡眠。

在此，小編爲大家送上空調使用小貼士：

1、室內降溫通風時，應先開空調後關窗戶；

　　

2、室內外溫差不宜過大，26℃左右的室內溫度最合適；

3、“桑拿天”時開啓除溼功能，不用調低空調溫度，也能舒適涼爽；

4、空調打開3小時，記得開窗通風；

5、風口朝上更製冷，讓冷空氣由上而下循環，自然交流。

夏季適宜“慢”運動。由於大暑前後，溫度相對較高，加之天氣悶熱、潮溼。因此陳醫生建議，大暑養生首先要避免在悶熱天氣下的過度運動，儘量少出門、少活動。如想要運動，建議在早晚溫度較低的時候，穿着舒適、透氣的衣服，選擇運動強度較小的運動，如太極拳、慢跑、羽毛球等。對於年輕人而言，游泳是夏天鍛鍊身體非常不錯的選擇。

大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的'時節，在中醫裏常有“冬病夏治”的說法，“對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、支氣管哮喘等陽虛證，夏季是最佳的治療時機。”陳醫生提醒，有上述慢性病的市民，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。

大暑的養生方法2

大暑重“養心”

中醫“四季養生”的理論認爲夏屬火，通心，心陽在夏季最爲旺盛，功能最強。人容易煩躁不安、口渴心煩、胸悶氣短，所以暑天養心很重要。

1.睡覺“寧心”

夏天要有充足的睡眠，“熱天睡好覺，勝吃西洋參”。睡眠好，心情好，有利於心神的寧靜。晚睡早起，可以順應自然界陽盛陰虛的變化。

2. 大笑“開心”

笑是夏天養生的良藥。“笑一笑，十年少”，不無道理。夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協調人體各臟器的功能。

3. 飲茶“安心”

夏季天熱容易出汗，而中醫向來視汗爲“心之液”，出汗過多易耗傷心陰。

　　

注重養生的.你一定要注意重點

1. 暑邪：讓你氣陰兩虛

暑邪是夏季最主要的邪氣，夏季出汗過多會帶走體內津液，進一步發展會導致氣陰兩虛。

氣傷了以後，推動血液運行的能力就弱了，所以血液容易運行遲緩，很容易發生心腦血管疾病，尤其是腦梗、心梗。

祛暑邪：清涼綠豆湯

準備綠豆30g、蘆根9g、生甘草3g，先將蘆根、甘草用紗布包好，加水適量與綠豆同煮，去藥包後飲用就可以了，能防暑消暑。

　　

2. 暑熱：讓你咽痛失眠

大暑時節，氣候炎熱，人們更容易“上火”，出現咽痛、煩躁、失眠等不適。再加上人們出汗過多，使得體內的水分丟失增加，還會有口渴喜飲、脣乾舌燥、尿赤短少等表現。

大暑的養生方法3

一、做到三防

大暑節氣天熱多雨，人們想要養生的話，需要預防的有很多，比如說要防暑溼、防強光、防陰暑。

1、防暑溼

今年的大暑節氣剛好遇到中伏天，此時正是一年之中，地面溫度最高、雨水較多的時節，進而造成溼氣瀰漫，若是不注意預防的話，體內暑溼之氣就會大量增加，對健康很不利。對此，小編提醒，大暑節氣到了，大家要儘量避免在溫度較高的時候參加戶外活動，比如說中午及下午四點之間的時間段裏。此外，鍛鍊的時候，也要避免進行劇烈的運動，以免水分流失過多，反而損耗健康。

2、防強光

現在的夏季一年比一年溫度高，天氣越來越熱，紫外線的強度也不斷升高。若是長時間在這樣強烈的陽光下暴曬的話，很容易患上日光性皮炎。還有不少人被曬黑、曬脫皮之類的。爲了預防皮膚健康，大暑節氣到了，請人們及時防曬，如果你已經曬傷了，建議用些新鮮蘆薈汁塗抹患處，靜待十分鐘之後用清水沖洗乾淨即可。

3、防陰暑

大暑節氣到了，人們進食冷食冷飲的量會大量增加。注意了，請勿貪涼不然很容易造成暑熱和風寒之邪一同傾入身體，很容易造成頭痛問題，甚至還會讓人感到身痛神疲。所以說，爲了預防陰暑問題，平日裏要少吃冰飲料、冰凍的食物。

　　

二、調節情志

大暑節氣遇上中伏天，天氣簡直熱炸了。在高溫天氣下，人們容易感到心煩意亂、精神疲憊，這種情況被人叫做“精神中暑”。長時間保持這樣負面情緒，精神狀態不佳的.話，對健康有損傷。所以說，大暑節氣要調節情志，也就是要靜心養生，趕走心煩。

對此，建議人們平日裏平心靜氣的，遇事避免急躁、少生氣、少惱怒，應該多想一些讓人身心愉悅的事情。閒暇的時候，可以做一些慢活動，比如說釣魚、練習書法等等，這些活動不會太嘈雜，有利人們調養心氣、達到安定神志的作用。

三、注意起居

大暑天氣熱，建議白天的時候，儘量不要在烈日下勞作。其中體弱和老人，務必在正午的時間段出門，意味他們本身就容易生病，大熱天出門，要比其他人羣更容易中暑。

在穿衣方面要注意選擇棉質、透氣、吸汗的衣服，這樣纔不會一直感到皮膚黏黏的。建議人們在出汗之後，要儘早更換衣物，否則溼衣服一直貼在身上，很容易着涼感冒的。

此外，在辦公室內工作的人羣，由於一天到晚都吹着空調，建議這類人要保暖。因爲辦公室內人多，有人非常怕熱，因此，會要求空調溫度調低一些。當然，有人怕熱自然有人怕冷，對於怕冷的人羣，當空調溫度調得比較低的時候，請做好保暖工作。比如說穿上薄薄的長款衣服，用來這檔肩膀、腰腹和大腿等容易侵入寒氣的部位。