寒露的養生法方法

寒露的養生法方法，寒露的時候我們進行養生，需要注意的情況還是非常多的，在這時候很多人都會因爲天氣原因導致產生身體的不適合情況，下面看看寒露的養生法方法。

寒露的養生法方法1

適量運動

到寒露的時候，我們首先應該重視的就是運動了，在寒露的時候我們堅持進行睡眠很重要，這樣是可以給我們的身體上調養肺氣，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能，同時這樣還有利於增強自己身體上的組織器官帶來的免疫功能受損，或者是自己的身體受到了一些外部的氣候寒冷刺激時候，可以更好具有一定的抵禦能力，這樣自然對我們健康度過寒露有幫助，是寒露大家進行養生應該重視的。

同時在寒露的時候本身也是運動鍛鍊的大好時機，所以說我們要根據自己的身體情況來選擇合適的運動方法，如果長期堅持運動，可以有效的增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利於身體恢復，所以說在這回事我們還是應該適當進行運動的。

　　

早睡早起

寒露過後我們能夠發現，這時候是會出現晝短夜長的現象了，同時這時候自然界中的“陽氣”開始收斂。所以說寒露的時候我們很多人都會有睡眠不足的情況，同時人們的起居時間也應當做相應調整。所以寒露的時候我們進行養生，必須要掌握方法，在這時候大家應該堅持早睡，這樣是順應陽氣收斂的'，同時早起還可以使肺氣得以舒展，因此秋季養生就要做到“早睡早起”。

爲避免血栓的形成，應該順應節氣，分時調養，確保健康，所以寒露的時候我們進行養生，必須要對這些情況有所瞭解。

寒露的時候我們進行養生很適合，在這時候大家養生需要重視的方法比較多，如果可以在寒露健康度過，這樣才能在寒露更健康，還可以有效的幫助我們健康度過寒露，因此上面介紹的這些養生的方法，大家是不能錯過的了。

寒露的養生法方法2

1、預防秋燥

秋天氣候乾燥，因而皮膚水分蒸發快，故易造成皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便祕結等，因此秋天預防秋燥是重要的保健原則。

室內要保持一定的溼度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。爲了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。但應注意口脣乾裂不可擦甘油，更不可用舌頭經常舔口脣，否則會使口脣乾燥皸裂加重。

2、多飲湯水

秋季空氣乾燥，把進補的物品製成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補，即選擇新鮮的白菜、蘿蔔、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠 菜 豬 肝 湯、蘿蔔排骨湯等。還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果，如蘋果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等，可補充大量多種維生素和微量元素。

秋季氣候乾燥，口渴感強，但不宜多飲含氣體的飲料，可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，頻頻飲服，既可補充體內水分，又可起保健治療作用。

　　

3、增強體力

秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛鍊，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。

金秋時節天高氣爽，是運動鍛鍊的.好時期，尤其應重視耐寒鍛鍊，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。

4、預防疾病

秋末氣候轉涼，這個時期是中風和心肌梗死發病的高峯期，極容易導致猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致復發、病情惡化。

因此患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防萬一。

5、早起早睡

早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會；起牀前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

這類疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因爲在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。

6、慎食瓜果

夏令大量食瓜果雖然不至於造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋後再大量食瓜果，勢必更助溼邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水溼，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，入秋之後應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

7、調理飲食

秋季膳食要以滋陰潤肺爲基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。

此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

8、適時進補

常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛證病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反。

還要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥爲主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。關注慧佳金齡學堂學習養生保健知識。

寒露的養生法方法3

一、飲食方面

1、多喝茶

我們喝茶不僅是可以很好的補充身體水分，而且也是可以幫助有效的稀釋病菌，通過代謝減少其含量，而且茶葉裏面的有效成分是可以很好的去除病菌，增強免疫力，茶多酚是可以增強微血管壁的韌性、防止內出血，而且同時也是有抑制細菌的效果。

維生素C刺激免疫系統，可防止和治療感染;維生素B2可治療角膜炎、口角炎、脣損傷等。諸如這些成分在茶葉中相對有效含量都較高，而且水溶性也好。每日適當飲茶基本可以實現去火的目的。

　　

2、多吃香蕉

在秋季的時候氣溫是忽高忽低的，而且在這個時候是感冒多發的時期，香蕉是能夠很好的增加白血球，很好的改善免疫系統功能，提高我們身體的抵抗力，特別對病人、老年人很有效果。在日常生活中，不妨每天吃1-2根香蕉，通過提升身體的抗病能力來預防感染，特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。

二、生活方面

多睡1小時

寒露的時候是由熱轉涼的.交替時期，我們的身體是會產生一種莫名的疲憊感，這就是所說的秋乏了，在這個時候，我們就是需要相應的調整起居，是要保證充足的睡眠，最好比平常多睡一個小時，並且保證有質量的午睡，不僅可以讓人保持精神，還能在冬季來臨之前保存能量，養精蓄銳。