值得推薦給辦公族食用的食物

含硒食物、明目食物、維生素等。

值得給辦公族食用的食物1

值得推薦的健康食物

含硒食物

硒元素被身體吸收後可以有效對抗輻射帶來的健康風險。比如芝麻、黃芪、麥芽、雞蛋，硒能阻斷身體過氧化反應而抗輻射、延緩衰老，像芝麻同時含有維生素E，雙管齊下效果更好，堅持吃還能讓頭髮變得烏黑。

明目食物

眼睛是我們身體重要的器官，是我們接受信息的重要通道，但是電腦和電視對我們的視力的危害是非常的大的，所以我們是需要很好的食用一些明目的食物的，像枸杞、菊花、決明子，我們可以多喝一些這些食材的茶，對我們的身體健康是非常的有幫助的。

維生素

日常生活中要記得及時補充維生素，這樣才能取得良好的養生效果。尤其是維生素E和維生素C，他們都是抗氧化的維生素，給皮膚穿上天然防輻射衣哦，維生素A和β胡蘿蔔素則很好的保護眼睛，防止細胞癌變，所以平時多吃蔬菜水果，或者吃維生素合劑也行，非常適合懶人，簡簡單單就能全面補充到所需的營養成分。

　　

堅果類

辦公室一族對大腦的思維能力也有一定的要求，日常的飲食也可以助你一臂之力。假如你是腦力勞動者，比如說搞創意的、設計師什麼的，可以多吃些榛子，它富含氨基酸和不飽和脂肪酸，可以提高記憶力、判斷力、改善視神經，讓人更加聰明。不過也不能吃太多，20個左右已經足夠了。

膠原彈性食物

對護膚有研究的女性朋友對膠原蛋白一定不陌生。比如海帶、海蔘、紫菜、肉皮、雞爪。裏面的膠原物質有一種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，而且其中的彈性物質還具有修復受損的肌膚的功能，可以美顏。

紅色水果食物

紅色水果中所含的大量營養物質包含番茄紅素以及鐵元素等。番茄紅素是迄今爲止發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素，清除自由基能力非常強，可以抗輻射，延緩衰老，愛漂亮的MM絕對不能錯過。但是番茄一定要煮熟了才吃，否則是無效的'。

現在我們白領的工作壓力是越來越大，所以對我們身體健康的消耗也是越來越大了，我們是需要很好的掌握一些方法來很好的改善我們身體狀況的，飲食上我們是要多食用一些適合我們白領人羣的食物，多參加一些體育運動鍛鍊，增強我們的身體素質。

值得給辦公族食用的食物2

辦公族的食物選擇

辣椒

辣椒之類辛辣食品屬於常用調料，同時也是抵禦輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統，辣椒、黑胡椒、咖喱、生薑之類的香辛料，可以有保護細胞組織的作用，對於減少細胞破壞有好處，而且也可以起到預防輻射的作用，對於身體健康有一定的好處。

綠茶

綠茶中的茶多酚是抗輻射物質，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，可以有效的改善造血功能，對於提高血小板有好處，所以說綠茶是很健康的抗輻射的食物。

　　

大蒜

大蒜是烹飪中不可缺少的調味品。大蒜中含硒較多，並且大蒜的抗氧化作用優於人蔘。適當的'食用大蒜，可以有抗輻射的作用，對於抗氧化起到了很好的效果。

黑枸杞

黑枸杞中富含花青素，研究證明花青素原是當今人類發現最有效的抗氧化劑，花青素的抗自由基氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的20多倍，花青素是天然的紫外線遮蔽物，可以有阻止紫外線對皮膚的損傷，而且也可以有提高免疫力的作用，提高抗輻射的能力。

吃什麼對於辦公族來說具有抗輻射的作用，上面的這些內容給大家介紹了相關的一些食物，這些食物可以起到抗輻射的作用，比如說大蒜，黑枸杞，綠茶等等的這些食物對細胞有保護的作用，減少輻射或者是紫外線對身體的傷害，所以這些食物是辦公族的首選。

值得給辦公族食用的食物3

辦公族必備的補腦食材

蘋果

蘋果有“記憶果”之稱，含鋅促進大腦發育、增強記憶力及腦內神經連結，亦有護心效果。蘋果可以有提高記憶力的作用，對於補腦益智有好處，適合辦公族們經常吃。

龍眼

“食品以荔枝爲貴，滋益則以龍眼爲良”。這是李時珍對龍眼和荔枝的評價。龍眼營養豐富，據分析：龍眼果肉中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、蛋白質、脂肪、維生素A、B等物質。另一方面，龍眼又是具有多種功能的藥用食物。中藥認爲龍眼性溫味甘、具有益心脾、補氣血、安心神等功能，是很滋補的良藥，而且也可以有安神的作用，所以經常吃龍眼是很健康的水果之一，而且也可以有補腦緩解失眠心悸的作用。

　　

大豆

大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種憂質的植物蛋白質。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養價值高，能增強腦血管機能，大豆可以補充豐富的蛋白質，對於抑制膽固醇的升高有好處，而且也可以有預防心血管疾病的'作用。

辦公族必備的一些補腦的食物，上面推薦了幾種，這些食物都是日常生活中我們經常吃的，經常吃的話可以有很好的補腦的作用，而且也可以安神，對於提高體質提高大腦活力有好處，大豆，龍眼，還有蘋果這些食物都是不錯的選擇，可以經常吃這樣的食物。