辦公族最適合的養生飲食

芒果可抗皺、番茄抗氧化、上午一杯綠茶等。

辦公族最適合的養生飲食1

芒果可抗皺

芒果含有豐富的胡蘿蔔素β和獨一無二的酶，可以令皮膚富有彈性，並且延緩皺紋生成，最適合愛美的女性。

番茄抗氧化

番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素，番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用，而且可以有效預防癌症，男性前列腺炎等病症，還具有美容的效果。適合IT、上班族、司機、中老年人等人羣。番茄可以適合辦公族食用哦，可以有預防癌症的作用，對於抗氧化起到了很好的作用和效果，而且還可以美容的哦。

　　

上午一杯綠茶

綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以掃除體內的自由基，還能分泌出反抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量的.咖啡因可以刺激中樞神經、振奮精力。也正由於如此，我們推薦在上午飲用綠茶，以免影響睡覺。經常對着電腦工作不妨試試綠茶吧，可以有抗壓的作用，而且還可以清除自由基，對於緩解壓力有好處。

中午一杯菊花茶

菊花有明目清肝的作用，或是在菊花茶中參加蜂蜜，都對解鬱有幫助。

疲憊了，還可以來一杯枸杞茶。枸杞子含有豐盛的胡蘿蔔素、維生素C等，具有補肝、益腎、明目標作用。其本身有甜味，可以像葡萄乾一樣作零食，對解決“上班族”眼睛乾澀疲憊很有功效。有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，這樣的搭配也算是完美。容易疲勞的話可以飲用菊花茶，可以有緩解眼睛乾澀的作用，而且還可以緩解眼睛疲勞的感覺哦。

辦公族最適合的養生飲食2

我們現在的辦公族上班忙起來就是很少去主動的關注自己的飲食問題，養成了不正確的飲食習慣，導致自己容易患胃病、糖尿病、肥胖等多種疾病。

辦公族的飲食誤區有哪些

一、嗜飲咖啡

指控：

1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。

2、容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並使血管中的膽固醇增高。

3、降低工作效率。

正確做法：少喝。

二、宴席不離生食

指控：導致各種寄生蟲病。

正確做法：

1、每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。

2、將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。

3、先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。

　　

三、水果當主食

指控：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。

正確做法：先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。

四、進食速度過快

指控：這是會加重我們的腸胃負擔，導致我們肥胖，我們進食速度快，是會使得食物不能得到充分的咀嚼的，不利於食物和唾液澱粉酶的消化，我們這樣長期下來是會使得我們因爲食慾亢進而肥胖的。

五、餐後吸菸

指控：飯後吸一支菸，中毒量大於平時吸十支菸的總和。因爲人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的'能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。

六、不吃早餐

指控：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

辦公族最適合的養生飲食3

辦公族日常生活中要注意一些保健的常識哦，其實每種人羣保健的方法都是不一樣的，因爲辦公族經常感覺到疲勞，而且每天工作都很辛苦，所以一些養生保健的食物是可以經常吃的，可以有抗疲勞啊或者是抗輻射的這些食物可以經常吃。

養生保健要吃的三類食物

含硒食物

硒元素被身體吸收後可以有效對抗輻射帶來的健康風險。比如芝麻、黃芪、麥芽、雞蛋，硒能阻斷身體過氧化反應而抗輻射、延緩衰老，像芝麻同時含有維生素E，雙管齊下效果更好，堅持吃還能讓頭髮變得烏黑。

明目食物

眼睛是我們接受外界信息的重要通道，值得好好保護。電腦對視力危害很大，平時多吃些明目的'食物，比如枸杞、菊花、決明子，而且菊花可以降火，平時多喝些菊花茶、決明子茶，可以清心明目，而且枸杞清肝明目，能防止視力衰退。白領辦公族可以經常吃一些明目的食物，因爲電腦輻射對於眼睛的傷害是比較大的，這些明目的食物可以有改善視力的作用。

　　

維生素

日常生活中要記得及時補充維生素，這樣才能取得良好的養生效果。尤其是維生素E和維生素C，他們都是抗氧化的維生素，給皮膚穿上天然防輻射衣哦，維生素A和β胡蘿蔔素則很好的保護眼睛，防止細胞癌變。

所以平時多吃蔬菜水果，或者吃維生素合劑也行，非常適合"懶人"，簡簡單單就能全面補充到所需的營養成分。維生素要多補充維生素ABC，這樣的話可以有很好的抗氧化的作用而且還可以起到抗輻射的效果呢。

辦公族白領們適合的這些養生的食物類型，你都瞭解了吧，補充豐富的維生素礦物質的食物，可以有營養神經保護視力的作用，而且還可以有抗輻射的效果哦，適合白領們食用哦，同時也可以有保健養生的作用哦，辦公族們可以試試。