推薦男性吃補血食物

推薦男性吃補血食物，隨着生活節奏的加快競爭壓力的加劇，貧血的問題實際上不僅是女性朋友們會存在的，對於男性朋友們來說也是會存在這樣的問題了，下面看看推薦男性吃補血食物。

男性吃補血食物1

紅糖

貧血的問題對男性朋友們來說也是會存在的情況，這時候我們就可以選擇吃紅糖了，由於紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的功效。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。

胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。如果是缺鐵性補血的話，日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食，可以很好的幫助我們解決掉貧血的問題。

桂圓肉

對於我們還可以吃的就是桂圓了，這是非常健康的一種養生食物，對男性常見的貧血問題來說，吃桂圓非常好。而且很多人都知道桂圓是具有非常好的補血功效的，而且對於氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。

如果有些男性們是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，這時候就可以吃桂圓來解決問題了，是解決脾虛問題的好方法。

藕

除了上面推薦的食物，男性朋友們還可以吃的就是蓮藕了，藕的屬性較爲溫和，同時鮮藕具有止血，熟藕則具有補血的.功效。因此，蓮藕生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。一般如果有口鼻出血的人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。

此外，有些貧血的男性們多吃點蓮藕是有好處的，因爲這樣可以幫你迅速的進行補血，是我們解決掉貧血問題的好方法，是男性朋友們在平時應該多吃的。

男性吃補血食物2

胡蘿蔔

對於男性朋友們來說，首先要吃的就是胡蘿蔔了，這是解決貧血問題的好方法，而且實際上胡蘿蔔不論是生吃或是熟吃，對人體都是具有好處的，且人在食用胡蘿蔔後能夠入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。而且對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。所以，男性們在平時可以多吃些胡蘿蔔，能夠起到補血的功效，是很適合給貧血的男性朋友們去吃的食物。

南瓜

對於貧血的男性朋友們來說，我們還可以吃的就是南瓜了，在南瓜當中富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等營養物質，而且其中鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素，所以我們是完全可以吃南瓜來解決貧血問題，起到補血益氣效果的了。

菠菜

除了上面推薦的幾款食物之外，我們還可以吃的就是菠菜了，菠菜這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物。菠菜內含有豐富的`鐵質、胡蘿蔔素和葉酸，特別是葉酸的含量，可以說是菠菜中含量最高的了。但是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起來就安全了，不過總得來說對於貧血的男性朋友們，吃吃菠菜就是非常好的選擇。

男性吃補血食物3

男性保健的食補有哪些?

蓮子：對於補皮澀腸、養新固腎有非常好的效果。研究證實蓮子中含有蓮子鹼、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也是比較豐富的，是男性健康食品之一，常吃能夠治脾久瀉。枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。據現代醫學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。

山藥：可以幫助男性健脾益肺、強精固腎。煎湯服用或調製山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育症等疾病。蛤蜊：可以有效的促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，可以防止老化，對於性機能的強化有一定的療效!鹿肉：鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統醫學認爲鹿是屬於純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。

平時可以製作龍眼肉粥服用或，可以起到健脾養心，補血安神的功效。對於心脾兩虛，陽痿早泄，脣甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘的情況有很大幫助!製作的方法介紹：首先準備好，15克龍眼肉，15克紅棗，大米100克，適量的白糖。先將大米和龍眼肉、紅棗放入清水中，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，但是不宜過量的食用。

生活中，男性朋友要有良好的生活規律，要以自身的健康爲重，對於上文介紹的一些滋補品，身體機能不是很好的.男性朋友可以食用一些，但是也不要過於依賴，過量的食用，除了做好合理的飲食以外，男性朋友還用有良好的生活規律也是保健非常重要的!