男人如何保養腎臟

改善自己的飲食習慣，少酒，少煙等等。

男人如何保養腎臟1

改善自己的飲食習慣

在飲食上，大多數男性都喜歡大魚大肉。有時候，甚至把肉類作爲了主食，這是相當不健康的飲食習慣。常期食用大魚大肉就會影響到腎臟的排毒功能。所以，要保護好自己的腎臟，首先就要改善自己不良的飲食習慣。

飲食搭配建議：平日裏葷素搭配，多食用青菜，以補充身體所需的各種微量元素。另外，平日裏要吃些粗糧，粗糧中含有高量的粗纖維，對腎臟有很好的改善作用。

多吃些枸杞

枸杞是補腎的好東西。男人多吃些枸杞對保護腎臟有很好的幫助。枸杞可以有助腎臟的排毒功能。腎臟的功能增強了，男人的自信也就隨之而來了。但是，做任何的食補都要有個度。所以，吃枸杞也是一樣，要適量。如果吃的過多就會讓人燥熱，反而適得其反。

枸杞食用建議：

枸杞粥：選用質量好的.枸杞適量，可以與大米、玉米渣、薏米等糧食同煮成粥食用。

枸杞燉雞（肉）：家中燉肉或是燉雞的時候放入適量的枸杞。

枸杞湯：家中放湯的時候，加入一些枸杞。

飲茶，健康優雅

“一杯茶在手，滿屋噴鼻香”，男性要經常喝茶，聞香觀色，能夠心曠神怡，喝茶能夠消除疲勞，減輕疲倦，讓男人全身健康，而且也會讓男性風度翩翩，儒雅有風度。

　　

少酒，少煙

腎臟不好的男性儘量不要喝酒抽菸。酒精以及煙中的尼古丁對腎臟可是致命的傷害。所以，爲了不讓自己的腎臟受到傷害，以後的菸酒就要少些。如果應酬不得已的情況下，也要少酒，不煙。

男人如何保養腎臟2

1.保持良好的飲食習慣：

飲食方面要注意低鹽低脂，成年男性每天吃鹽最好要適量，避免增加腎臟的負擔。多食用優質蛋白。優質蛋白質，是指食物中含有的氨基酸模式接近於人體蛋白質組成的蛋白質，其容易被人體吸收利用。例如，動物蛋白質中的蛋、奶、肉、魚等。

2.規律作息：

除了飲食方面以外，也要規律作息，不能熬夜，平時要注意鍛鍊身體，如快步走、游泳、打羽毛球都是比較好的`鍛鍊方式。

　　

3.改變不良生活習慣：

儘量改變對腎臟有害的生活習慣，包括吸菸、酗酒、熬夜、過度勞累等。一般保持良好的習慣，就是對腎臟最好的保護。

除了上述方法外，必要時還可以遵醫囑進行中藥保養。如身體出現不適症狀，建議及時前往正規專業醫院就診，在專業醫師的指導下進行系統完善的檢查，查明病因，謹遵醫囑治療，切忌私下自行診治，避免延誤最佳治療時機，以致延誤病情。

男人如何保養腎臟3

1、護好自己的雙腳：足部保暖是養腎的一種方法。這是因爲腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出於涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通：大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。

3、飲水養腎：水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

4、有尿不要忍：膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成爲水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

5、吞津養腎：口腔中的唾液分爲兩部分：清稀的爲涎，由脾所主;稠厚的爲唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

6、飲食保腎：能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

　　

7、睡眠養腎：充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的'保養起着重要作用。臨牀發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

8、避免勞累，節房事：體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣纔有助於養腎護腎精。

9、警惕藥物：不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

10、運動養腎：生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裏向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。