長期12點睡覺會猝死嗎

長期12點睡覺會猝死嗎，熬夜是現代社會的一個現狀，由於生活質量的提高、生活方式的改變、社會競爭壓力的增大等一系列因素的影響，熬夜成爲人們的常態。但是熬夜的危害也是很大的，一起來看看長期12點睡覺會猝死嗎。

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長期12點睡覺，可能會增加猝死的概率。

長期12點睡覺還可能會引起皮膚變差、影響發育、肝功能異常、免疫力降低、大腦功能減退等，不利於健康，所以儘量保證充足的睡眠，避免熬夜。具體如下：

1、熬夜誘發猝死，主要是熬夜導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，引發室速、室顫，造成心源性猝死。而且由於熬夜導致血壓升高，還可能引起突發性腦血管破裂，引發猝死。

2、長期12點才睡覺，會引起眼部血液出現不良循環，從而引起的黑眼圈。同時，熬夜還會造成皮膚粗糙、沒有血色，也可能出現皮膚皺褶、長痘、色斑等皮膚問題。

　　

3、人的生長激素在睡眠狀態下會分泌旺盛，呈脈衝式分泌，如果長期12點才睡覺，就會影響生長激素的分泌，進而影響骨骼的生長，影響身體的發育。

4、長期12點才睡覺，可能會導致轉氨酶或膽紅素升高，正常情況下人體在11點到凌晨3點是肝臟解毒的`最佳時期，長期12點才睡覺，可能會影響肝臟排毒，從而阻礙體內的垃圾毒素無法及時排出，就可能對肝臟造成損傷，導致肝功能異常。

5、由於沒有得到充足的睡眠和休息，身體免疫系統得不到良好的調節，從而出現免疫力降低，引起各類感染性疾病，如發熱、咳嗽、感冒、噁心等。

6、長期12點才睡覺，白天工作時，容易出現睡眠時間不充足的情況，長期可能會導致遲緩、記憶力下降、失眠、頭痛，形成大腦功能減退。

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經常熬夜身體會發生什麼變化。

1、胸悶、胸痛:

經常熬夜的人時常會感覺胸悶、喘不上氣，那是因爲熬夜導致過度疲勞，身體機體處於衰弱狀態，機體就會給我們一個信號，就是胸悶。嚴重的胸悶甚至可能引發急性心肌梗死，嚴重的還有可能導致猝死。

2、焦慮不安:

熬夜常常會伴隨着很大的壓力，長期熬夜必定給人身體帶來焦慮不安的現象。研究發現，睡眠不足者出現抑鬱、焦慮的可能性比正常人高5 倍之多，甚至還增加了心腦血管疾病的發病風險。

3、皮膚受損:

很多人喜歡熬夜卻不在意皮膚的健康，殊不知，長期睡不足會對皮膚造成很大的傷害。俗話說，男人靠吃，女人靠睡。如果睡眠不好，人的整個精神狀態都不好，皮膚也會看起來暗淡無光。另外，熬夜會使人體的內分泌和神經系統出現失調，皮膚就會出油、冒痘，甚至毛孔粗大、晦暗。

　　

4、肥胖:

長期熬夜還會使人肥胖，原因是我們在睡眠的時候會產生一種叫做瘦體素的`成分，這種成分能夠有效的分解脂肪，一旦睡眠不足將會導致這種成分的分泌下降，從而導致肥胖的發生。

5、記憶力下降:

熬夜很容易導致生物鐘紊亂，造成白天沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退的現象，如果長期如此，還會損傷大腦，使罹患老年癡呆的風險增加。

6、免疫系統下降:

人在熬夜的狀態下會影響自身的免疫系統調節，造成免疫力低下，這也是爲什麼有些人熬過幾次夜會出現容易感冒、發燒等情況。

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治療失眠的方法

妙招1：心情療法

首先放鬆心情，不要把工作時的緊張和負面情緒帶回家。與家人一起聊天、聽聽音樂（音樂可以選擇舒緩、輕鬆型的），或者看看電視都可以起到讓心情愉悅的作用。心情愉快壓力自然就不在，到正常休息時間上牀，會有一個好的睡眠。

妙招2：自我催眠法

閉上眼睛，去除雜念，告訴自己應該入睡了，並充分相信自己一定能夠睡個好覺。慢慢入靜，保持一種安穩、平和的心境。過不了一會兒，就能進入夢鄉。

妙招3：呼吸導眠法

平躺，保持心態平和，慢慢深呼吸，慢慢吐氣，從上到下漸次提醒自己放鬆，如此反覆數遍即可入睡。一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。

妙招4：睡前泡腳法

睡前用一大盆稍微有點燙的水泡腳，時間一般不宜超過半小時，以身上有微汗爲好，可以有效促進血液循環，緩解疲勞，促進睡眠。

妙招5：克服心理緊張暗示法

有些人因爲偶爾失眠而造成心理陰影，一到睡前就開始緊張，生怕晚上會失眠睡不着。這是一種消極的心理暗示，嚴重的會轉化爲心理疾病。睡覺時一定要拋開顧慮，說服自己能睡着。

　　

妙招6：調整姿勢法

明明已經很困了就是翻來覆去睡不着，這時你應該考慮一下自己的臥姿是否正確，或者是剛換的牀單被套對皮膚是否有刺激作用。調整臥姿，使身體徹底感覺舒適而輕鬆，看能不能入睡，不然該考慮換牀單或者被套。

妙招7：香薰療法

將1滴薰衣草精油滴在枕頭上，也可在香薰爐中加入1~3滴薰衣草精油進行蒸薰。女性有低血壓或者懷孕期間慎用。薰衣草的香味淡而清澈，可以幫助放鬆神經，緩解憂鬱、煩悶等負面情緒，其助眠作用尤其爲人所稱道。

妙招8：飲食療法

純天然的.食物是治療亞健康失眠的法寶，如百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果。睡前還可以喝一杯牛奶或吃根香蕉，其中含有的色氨酸，可以幫助大腦製造出血清素，而血清素能放鬆心情，減緩神經活動，有催人入睡的作用。

妙招9：按壓穴位法

人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效，如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之後坐在牀沿，右腳搭在左膝蓋處，並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位。最後，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。

總之，失眠並不可怕，只要用心調節，適當求助於醫生，一定可以擺脫失眠的困擾，睡一個踏實安穩的健康覺。