12點睡覺8點起牀算熬夜嗎

12點睡覺8點起牀算熬夜嗎，睡眠就是維持生命活動的主要休息渠道。隨着現代人生活節奏的加快、各類電子產品問世，越來越多的人處於休息不足、慢性疲勞的狀態中，一起來看看12點睡覺8點起牀算熬夜嗎。

12點睡覺8點起牀算熬夜嗎1

晚上12點睡覺8點起牀對於成年人、兒童、老年人來說算熬夜

但對於嬰兒，因大腦發育未成熟，與其他人羣區別很大，不以具體的時間段計算是否熬夜。

晚上11點到凌晨1點爲肝臟排毒的時間，經常熬夜的人可能會影響肝臟排毒，身體內毒素不能排泄，進而在體內不斷累積。如果長時間熬夜，有可能會引起皮膚黯淡無光，或者黑眼圈增加的現象。還可能會引起精神狀態不佳，或者工作沒有精神的現象，甚至出現身體免疫力下降。

因此，平時如果有熬夜習慣的人，需要養成良好的睡眠習慣，即早睡早起，儘量避免熬夜。建議正常人每天保持8小時的睡眠，並且在11點之前入睡。如果入睡困難，可以睡前喝杯溫牛奶或者白天進行運動，如跑步、瑜伽。而且不建議晚上晚睡，白天補覺，因爲臟腑修復能力不佳，無法彌補損失的精力。

　　

12點睡覺、8點起牀是熬夜，而是晚睡晚起的睡眠週期。

正常睡眠應該從晚上11點左右開始，早上6~7點起牀，這要根據患者的實際年齡來確定。

如果病人是年輕人，12點上牀睡覺就有點晚了。如果中老年人12點睡覺，8點起牀，這是常見的.。因爲中老年人大約要睡6~8個小時，老年人12點睡覺，8點起牀，基本正常，多數老年人會早睡早起。

任何年齡段12點睡覺都算比較晚，因爲到了半夜荷爾蒙分泌和心臟應該休息，這個時候還在工作，對身體有一定的傷害，所以建議11點睡覺。

12點睡到8點算熬夜，算熬夜的。

正常來說，一般晚上睡覺時間超過9點就算是晚睡，而超過10點之後還不睡，就稱之爲熬夜，並非在12點以前睡覺就不算熬夜。

爲了身體健康着想，一般會建議早睡早起，可以選擇每天晚上9點之前睡覺，最遲不超過10點，每天早上7-8點起牀，睡眠時間儘量保持在8~10小時左右，總之儘量不要熬夜，因爲長期熬夜會傷身體，也會影響機體免疫，易增加感冒生病率。

如有熬夜習慣，需要及時戒掉了以防引起亞健康狀態，如熬夜後有任何不適，建議及時諮詢醫生。

12點睡覺8點起牀算熬夜嗎2

熬夜的危害

1、皮膚危害

乾燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果正在熬夜，皮膚也在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。

2、眼睛危害

視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛，因爲眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

3、腸胃危害

胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍。胃是身體中對時刻表比較敏感的`器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的.刺激。

　　

4、大腦危害

記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味着人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。

5、免疫力

身體抵抗力低，經常生病。夜間是人體生產新細胞的高峯時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。

6、肥胖危害

那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。睡眠不足可能使人體分泌更多的“飢餓荷爾蒙”，讓人過食導致肥胖。

7、抑鬱危害

睡眠不足的人更容易得抑鬱症，精神疾病以及濫用酒精。

12點睡覺8點起牀算熬夜嗎3

熬夜的危害

傷害一：耳聾耳鳴

睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。

傷害二：肥胖

熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

傷害三：皮膚受損

皮膚健康是所有朋友都十分關心的'事情，而長期熬夜會導致皮膚受損。

皮膚在晚10—11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

傷害四：記憶力下降

熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

　　

傷害五：腸胃危機

人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

傷害六：免疫力下降

免疫力對於人體十分重要，但你知道嗎?長期熬夜會導致免疫力下降。

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的`狀況，人體的免疫力會跟着下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

傷害七：心臟病風險

長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病機率升高。