長期久坐的女性可以多吃這些

黑木耳、西紅柿、醋。

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1、黑木耳

黑木耳具有很好的藥用價值，可以起到益氣強身、滋腎養胃、活血的作用，並且它具有很強的吸附性，可以幫助排出身體內的代謝廢物。對於抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化、低血液黏稠度、軟化血管等方面的'效果非常好。

2、西紅柿

西紅柿具有非常好的活血化瘀的成分，加上西紅柿中的營養成分很高，其中果膠可以降低膽固醇，黃酮素具有抗凝效果，番茄因子可以防止血小板聚集，幫助保持血管的彈性。

　　

3、醋

在醫學上醋的用效很大，對於胃腹疼痛、食慾不振、吐血、便血等情況調理功效很好，這主要是醋具有活血散瘀、消食化積、消腫軟堅、解毒療瘡的功效，因此對這些方面調理效果很好。

4、玉米油

玉米油中含有豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，這些物質對調節血脂、軟化血管、防止血栓方面具有很好的輔助作用。另外，玉米油中含有豐富的抗氧化劑維生素E，對於博湖血管中的皮細胞作用很大。

5、山楂

我們都知道山楂具有消食健胃、行氣活血散瘀的功效，並且其中的黃酮類物質還可以舒張外周血管，對擴張冠狀動脈、降脂、強心方面的治療效果很大。

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1、木耳

哪些食物有美容效果？木耳含豐富的維他命和礦物質，有淨化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之爲長壽不老、滋養、強壯及美容的聖品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便祕而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。

2、芝麻

傳說慈禧太后爲保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。事實上，就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚乾燥者一定要吃的食品。爲肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。

　　

3、山芋

哪些食物有美容效果？山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便祕引起的肌膚粗糙。山芋拌鹹梅乾，更能促進新陳代謝美化肌膚。

4、蓮藕

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更爲人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。

5、梅子

梅子是有多種效用的'優良食品。吃或塗都有效果，自古即被視爲寶貝。若用塗的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡鹹梅乾酒，效果更好。

23個鹹梅乾泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。

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長期久坐辦公室的減肥方法

1.坐着運動

上班的時候坐的太久了，肥肉也就漸漸生長出來了哦，小編告訴你，坐着也是可以運動的，首先讓身體後速戰一下，保持上半身挺直，然後兩腳平伸起來，手肘部位彎曲起來，讓其貼近大腿部位，之後再將一條大腿擡起，手臂往後擺，換邊反覆多做幾遍。

2.擊掌

在上了一會網之後可能會比較的.累，這個時候可以將雙手的五指伸直展開，然後用力擊掌，越響越好，擊掌這個動作主要是要刺激手掌之上的穴位，有利於減肥，每次擊掌二十次，長期堅持可以有效的幫助減肥。

3.站立喝茶

每天午餐在公司解決的女性們每天吃完午餐之後不要立即就坐下來，可以爬一下樓梯，也可以做一下扭腰的動作，最起碼要活動半個小時以上，還可以泡一杯檸檬茶或者是綠茶，可以在飯後半個小時之後喝掉，有利於減肥

　　

久坐一族吃什麼可以減肥

1.主食每天攝入半斤以內

主食(以穀類爲主)每天攝入半斤以內適宜。不過如果你當天的活動量比較大，如參加了運動、從事了體力勞動，還可以適當增加，因爲主食是用來提供能量的。

2.嚴格控制肉類的食用量和種類

肉食如雞、魚等動物性食品每天不要超過2兩，即使是瘦肉裏脂肪含量也不算低;平均每天吃豆製品1兩或多一點;牛奶1袋(早餐用);雞蛋1個(可在早餐時吃)。少吃豬、牛、羊肉，多吃魚、蝦和雞。

3.吃多種蔬菜、水果

蔬菜的品種很多，不同品種所含營養成分不盡相同，甚至懸殊很大。紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果，它們是胡蘿蔔素、維生素b2、維生素c和葉酸、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。