孕期從什麼時候開始補鈣好

5個月左右。

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像孕婦的鈣的需求與普通成年人的需求其實是不一樣的，雖然孕婦無需額外補充鈣質，但是如果日常攝入的鈣比較少的話，可以每天喝一些牛奶，多吃富有鈣質的食物，還有多曬太陽，特別是在孕早期的時候，還是最適量補充一些鈣元素，這要對於腹中的孩子也有好處。

然後肚子裏的寶寶經過快速生長期，到達孕中期的時候攝入量就會增加，每天要喝起碼到500毫升的牛奶才能夠達到攝取標準，如果對於不習慣喝牛奶的孕婦的話，每天可以補充一些足量的鈣片，再吃上一些蝦皮，腐竹之類的。能夠補充人體所需的蛋白質，帶來優質的蛋白來源。還有一些綠色的.蔬菜，等鈣含量比較豐富的食物也可以達到同樣的進行補充人體鈣元素的要求，同時進行一些室外的一些運動，享受一些陽光浴，促進身體對鈣的吸收，從而達到一個良好健康的狀態。

在懷孕晚期的時候，隨着腹中的寶寶持續變大，對鈣元素的要求有更進一步的需求。要比中期的時候更加爭加鈣元素的攝入。當然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少於一個小時，夏天每天保持在半個小時左右。夏天的時候最好避免中午11點到下午3點，因爲這段時間的紫外線最大，對孕婦也會造成一定的傷害。而且，孕婦除了從飲食上注意補鈣，要多加註意還可以在其他地方上進行補鈣，比如保持適量的室外活動，減少草酸的攝入，但同時減少植酸的攝入，別忘了也要減少磷酸的攝入。儘量避免攝入一些豐富的脂肪酸，還有高脂蛋白油脂類的食物。從而達到良好的身體狀況。

所以，懷孕期間一定要補充好鈣質元素，早期，中期，晚期都得攝入定量的鈣元素。還有豐富的營養物質，從而達到保護胎中胎兒營養攝取的一個足夠的來源。在懷孕期間還可以適當的進行一些運動鍛鍊，還有攝取一些足夠的陽光，這樣才能夠保持健康良好的一個心態。

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孕婦什麼時候開始進補

前三個月，胎兒神經管發育的關鍵時期在懷孕初期第17至30天。補充葉酸預防胎兒神經系統發育異常。孕婦應儘早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良後果。

懷孕的第4到第10個月，是胎兒迅速發育及增重的時期，對營養需求相應更多，特別是能量、蛋白質、鈣和鐵。

懷孕中、晚期，鐵和葉酸以及各種維生素、礦物質的補充依然很重要。爲了滿足這一階段胎兒發育成長的各種營養需要，除了日常飲食外，應選擇適合自己的營養補充品或複合維生素。

孕婦什麼時候開始補鈣

孕早期是胚胎各組織器官形成時期，孕媽咪的.營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要。這時，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。

補鈣從孕中期開始。這時孕媽咪可吃一些易消化的食品，如餅乾、饅頭、烤麪包、蛋糕等，多進食水分豐富的蔬菜水果，可補充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機鹽，可以減輕妊娠不適的感覺。

小編給孕媽媽們分享了孕婦什麼時候開始進補。在整個孕期當中，不同的階段有不同需要進補的東西，而除了這些以外，孕媽媽一定要在生活飲食當中做到營養均衡，每天都要吃一些新鮮的水果蔬菜，這些對胎兒的發育都是有很大的好處的。

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孕婦必知：孕期補鈣的重要性

孕期鈣攝入，對孩子骨骼的強壯和緻密程度起着決定因素。如孕期鈣攝入不足，母體的骨鈣將會被動用。輕者可引起肌肉痙攣、腰腿疼痛，重者可造成骨質軟化等病症。

研究報道提示：孕期缺鈣還將成爲更年期發生骨質疏鬆症的隱患。孕期鈣攝入量少者，還容易發生妊娠高血壓綜合徵。這是對母嬰雙方均有危害的孕期特有的常見病，而攝入富含鈣質的飲食和補充適量的鈣劑是預防此病的`有效途徑。

人生命初期鈣的攝入量對孩子的牙齒髮育起着重要作用。

人類的牙齒雖要在生後6--7個月才萌出，但其發育是從胚胎第6周就開始。乳牙的鈣化最早發生於胚胎第13周，孕期缺鈣就會影響胎兒牙齒基質的形成和鈣化過程。

胎兒缺鈣會得先天性佝僂病。

胎兒得不到足夠的鈣，很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病。當新生兒吸氣時，先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，併產生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。更爲重要的是，胎兒攝鈣不足，出生後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

但是補鈣也要講究科學，千萬不要盲目過於補鈣。

孕婦如果過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。

補鈣同時適量補充維生素D能帶來更多好處。

維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食慾減退、乏力、心律不齊、噁心、嘔吐等副反應。

每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽，一般能夠滿足機體的每天鈣的需求，無需額外補充鈣劑。每天可以吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。

女人，在懷孕期間身體會發生一系列變化，應對這些變化，孕婦要合理的安排工作與休息，注意營養的補充，爲了寶寶的健康，準媽媽要了解更多。