瑜珈入門小問答

瑜伽可以美體養身、減壓養心、調理養顏等。

瑜珈入門小問答1

Q：瑜珈和桑拿能結合在一起練嗎？ -- 瑜珈入門

A：是。瑜珈和桑拿都被普遍認爲有塑身的作用，如果把瑜珈和桑拿結合，效果更加完美，這就是高溫熱能瑜珈。

高溫瑜珈的訓練場地要求要達到一定的高溫———42℃左右，目的是讓全身的內部組織和淋巴腺都能在高溫下受到刺激，重新平衡身體的自然化學性和荷爾蒙標準，從而能夠調節身體的內外機能，這是普通瑜珈所欠缺的。

而且，高溫瑜珈的動作編排基本是固定的26個動作，不同於普通瑜珈的隨意組合動作。由於對訓練者有特別的要求，高溫瑜珈要求體質特別虛弱或有低血壓的人應當在練習時注意休息。

　　

Q：一個人在家可以練瑜珈嗎？ -- 瑜珈入門

A：當然。首先，選擇一個薄厚合適的墊子，能支撐自己的'脊柱，太軟或太硬都不好。着裝呢，最好是穿着寬鬆的衣服，赤腳，還要注意除去手錶、腰帶或其他飾物。

其次，練習瑜珈時應當空腹，在飯後三、四小時之後做練習最好。練習結束後，30～40分鐘後方可進食。

最後，做動作的時候千萬不要勉強自己，初學者的肌肉或韌帶往往在經過幾個星期的常規練習之後，彈性和柔韌性纔會提高。當然，找一些靜心的音樂來配合練習也是不容忽略的一個環節。

Q：我懷孕了，還可以照常練瑜珈嗎？ -- 瑜珈入門

A：否。具體情況具體分析。一般來說，經期和懷孕兩個月之後的女人不適合進行瑜珈練習。

但是，如果在懷孕兩個月之內的話，孕婦可以適當練習瑜珈，一方面增進胎兒體質，另一方面可以調整胎位；另外，孕婦在分娩兩個月之後，纔可以開始瑜珈練習，不能太早開始。

瑜珈入門小問答2

鍛鍊瑜珈的好處

瑜珈之所以能風行不衰，除了因爲瑜珈體位法簡單易學，並體驗到它反饋到身體內對健康的好處，以及在身體外的曲線雕塑外，還以改善你的脾氣和情緒。

瑜珈的完全呼吸育控制身體，使身體處在良好的健康狀態，進而促進精神的活躍。瑜珈的好處很多，折服人心的鬼力主要體現在以下幾點：

一、預防慢性病；

二、消除緊張和疲勞；

三、按摩內臟；

四、保持青春；

五、減肥；

六、訓練注意力；

七、讓心亮起來。

　　

是壓力讓你喘不過氣來？莫名其妙的想逃開？鎮定情緒，穩定脾氣，當悲傷低潮的情緒浮現時，不要壓抑它的存在，也不要將自己沉浸在那樣的氛圍中。

選擇面對自己的脆弱，告訴自己，那只是一時的念頭，在這之中，找出自己的傷口讓瑜珈你的身心……惟有擁有健康的心靈，才能擁有健康的身體。

無論你想瘦小腹，使身體曲線窈窕，提臀還是讓手臂纖細有型、大小腿勻稱、皮膚光滑柔細。

只要騰出短短的時間，反覆秩序漸進地練習，你將會意識到：聖瑪瑜珈是你一天一天塑造而成的美麗城堡。幫助你矯正體態，創造美麗與健康。

你是否也曾飽受身體伯痙，而讓外在的形象影響你的生自學成才？不防試着開始接觸瑜珈，簡單的動作可以讓你立放慢身心舒緩，體驗到這古老運動的神奇奧祕。

瑜珈對人體的作用非常多，它既可以增進人體健康，提高免疫力，又可以高速身心，塑造形體。

可以簡單的分爲五類：

1、肌肉系統

瑜珈可以使人的肌肉放鬆下來，幫助舒展肌肉線條，可以幫助人的體形變的更加勻稱、線條優美，發現自己的身體從來沒有體驗過的柔韌性和靈活性，更加健康，更加充滿生和活力。

2、神經系統

對於人體的身心健康來說，沒有什麼比一個健康而又正常發揮功能的神經系統更重要了，瑜珈的.聯繫不僅能幫助人保持一個健康的神經系統，S還能幫助發揮不夠政黨的神經系統恢復政黨功能，它的奇妙效果確實難以盡意。

3、內分泌系統

瑜珈練習憑着對重要的內分泌系統（腦下垂體、松果腺、甲狀腺等）產生有力影響，防止內分泌系統工作情況失常，來保持身體健康。

4、呼吸系統、消化系統、臟腑功能

瑜珈的練習可以增加人體的肺活量，可以使消化系統增加效力，有效調整全身各組織器官系統的功能。

5、減肥塑身、美體美容

通過瑜珈的練習可調整人體臟腑器官，調節脾胃功能，使人的消化系統走向正常，強化人體的代謝，使人體大量消耗能量，具有減肥美體美容之功效。

參考資料：%E8%A4%E7%EC%B5%C4%D7%F7%D3%

瑜珈入門小問答3

瑜珈的好處

第一：瑜伽可以美體養身。

瑜伽可以矯正由於*常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態，增強自信心，伸拉肌肉系統，使人體線條優美，並有減肥功效，增強自愈力，預防各種疾病如：偏頭痛、失眠、便祕、腸胃病、關節炎等。

　　

第二：瑜伽可以爲我們減壓養心。

瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧，使人的'心態健康良好。

第三：瑜伽可以調理養顏。

瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內臟器官起到自我按摩的作用，強化生理機能，調節內分泌，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老，永葆青春靚麗的容顏。