哈他瑜伽是什麼 入門級瑜伽

哈他瑜伽是瑜伽中比較簡單的一種，也是很多入門級選手的首選瑜伽，這種瑜伽練起來是非常舒服的，而且很多動作也比較簡單，我們一起來了解下吧。

哈他瑜伽是什麼

哈他瑜伽是瑜伽的一種，也是瑜伽中最簡單易學的，主要是要學會控制呼吸。

哈他瑜伽又名傳統瑜伽，在哈他(Hatha)這個詞中，“哈”(ha)的意思是太陽，“他”(tha)的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。

哈他瑜伽的起源

哈他瑜伽和人類文明一樣古老，在中世紀曾經因不利的社會環境而消失過，猴兒在當代社會又重新復甦。而復甦哈他瑜伽的是溼婆神的門徒。自復甦後，哈他瑜伽被人們認爲是一種能治療和預防疾病的運動，由此廣受流傳。在當代，提到哈他瑜伽時，人們都會感到一種神祕感，認爲練習者可以通過它擺脫痛苦。大部分初學者在剛學習哈他瑜伽時，都需要了解其體位法、呼吸法及冥想功。

哈他瑜伽的體式

1吉祥式

身體垂直地坐在瑜伽墊上，在大腿和膝關節間平放兩手，這個體式被稱爲吉祥式。

2牛面式

平坐在瑜伽墊上，把右腳踝放在左邊臀部的旁邊，然後把右腳踝放在右邊臀部的旁邊，模仿牛頭的方式，這就是牛面式。

3英雄式

把一隻腳放在一側的大腿上，然後把另一隻腳放在另一側的大腿上，則會就是英雄式。

4龜式

雙腳跟砥在肛門處，腳踝翻轉，保持平衡，這個體式被成爲龜式，因爲樣子很像烏龜坐着時候的樣子。

哈他瑜伽注意事項

哈他瑜伽主要就是以練習姿勢和呼吸爲主的。其實不論做何種瑜伽，需要注意的地方都是比較多的。首先在時間的選擇上面，最好選擇清晨、中午或者是晚上的時間來做瑜伽，而且最好是空腹練習。做瑜伽的時候服裝一定要寬鬆輕便，而且要在一個安靜的環境中進行。其實做瑜伽最重要的就是要讓自己放鬆下來，所以一定要保持心情的愉悅放鬆。此外要注意的就是一定要選擇適合自己的動作，千萬不要勉強自己做一些高難度動作。