糙米對於人體健康的幫助有哪些

糙米可以改善腸胃功能

如果自己的腸胃功能不是很好的話，那麼平時適當的吃一些糙米，可以起到很好的調節效果。糙米中含有大量的纖維素，而這種纖維素具有減肥、降低膽固醇、通便的功效，所以糙米可以有效的改善腸胃功能、淨化血液，預防便祕、腸癌、肥胖，能夠幫助新陳代謝排毒等作用。

糙米可以降低膽固醇

如果自己的膽固醇過高，那麼吃糙米是可以起到降低膽固醇功效的。糙米胚芽中還有豐富的不飽和脂肪酸，我們知道不飽和脂肪酸可以降低人體的膽固醇含量，對於心臟也有很好的保護效果。

糙米可以促進血液循環

通過吃糙米，對於促進血液循環也是可以起到一定效果的，糙米中含有豐富的維生素E，而維生素E能夠促進血液循環，有效的維護全身的生理機能。

糙米可以降低血糖

如果自己的血糖偏高，那麼選擇吃糙米是非常理想的，在糙米中所含有的鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利於提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助，能夠很好的輔助降低血糖含量。

糙米可以健腦

如果自己的大腦存在一些問題的話，那麼糙米可以作爲輔助治療的食材。人腦炎質中有65%是由各種脂肪酸組成的，其中不飽和脂肪酸最爲重要，如果腦部攝取的不飽和脂肪酸過少就會影響大腦的正常發育，而糙米中含有豐富的不飽和脂肪酸，因此能夠促進大腦的正常發育。

糙米可以幫助減肥

對於體型偏胖，想要減肥的話，那麼吃糙米是可以起到減肥瘦身效果的。糙米飯中的糖份比普通的白米飯糖份含量低，同等數量的糙米具有更好的飽腹感，這樣有利於控制適量，最終起到減肥的效果。

糙米可以保健口腔

糙米對於口腔健康也有着很大的幫助，主要是糙米中含有的豐富鋅、鐵元素對口腔黏膜的完整及修復起到重要的作用，如果是富硒品種稻米作用則更強。