牙齒保健最實用的技巧方法

保護牙齒才能讓你品嚐美味佳餚，好的牙齒能看出你的健康，還能看出你的習慣等多方面問題，學會保護牙齒很重要，你知道哪些保護牙齒的方法呢?又有哪些食物吃了對牙齒好呢?下面讓我們一起看看吧。

早晚刷牙，飯後刷牙

牙刷每三個月換一隻，刷牙要用溫水36左右與口腔溫度相仿，常用不同的牙膏刷牙。

多吃健齒食物

一些天然食物裏的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌，強化牙齒琺琅質。

茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結核，具有抗酸防蛀牙的效果。

洋蔥：洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

香菇：香菇裏所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

芥末：芥末裏含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。

芹菜：粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿蔔也可以起到按摩牙齦的作用。

實用牙齒保健小知識

喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法

適量喝水能讓我們的牙齦白癡溼潤，刺激粉末唾液。

在吃完東西之後喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘渣，不讓有損牙齒的細菌得到養分。

嚼食無糖口香糖

嚼食添加“木糖醇”的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。

常做鍵齒運動

咀嚼：經常而有規律地咀嚼有適當硬度、彈性和纖維素含量高的食物，如粗糧、雜糧、蔬菜及水果，可鍛鍊口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，是使牙齒組織堅韌結實，不易鬆動。

進食時充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈拔牙周韌帶，有加速血液循環、改善局部營養、促進牙齒健康之效。

按摩牙齦

每日堅持叩齒5分鐘，可以促進血液循環和組織代謝，鍛鍊肌肉和保護皮膚，促進唾液分泌和清潔口腔，達到固齒和鍛鍊牙周功能的目的。

如果牙齒輕度鬆動，可每天早起用食指按摩牙齦10分鐘。也可以在齒話梅或杏時，將其核多在口中上下翻滾，按摩牙齦，對預防牙周炎，堅固牙齒大有益處。

改掉壞習慣

不少人有飯後立即刷牙的習慣，認爲這樣能儘可能地減少患牙病的機率。不過，最近的研究結果認爲，飯後立即刷牙有害牙齒健康。

這是因爲，在牙冠的表面有一層琺琅質，剛吃過飯尤其時食用了酸性食物後，琺琅質會變鬆軟。

這個時候刷牙，就會造成琺琅質的損害。

所以，進食後最好先用清水漱口，待1-2個小時後再刷牙。