白領日常如何瘦肚子比較快

多喝溫水、少吃大包裝食品、駝背在多扭動一下。

白領日常如何瘦肚子比較快1

1、多喝溫水

白領在日常中可以多喝溫水瘦肚子，效果是非常好的，也是非常自然的辦法。喝水可以幫助你排出堆積在肚子上的多餘物質，清理乾淨腸胃。需要特別留意的是，你需要在辦公室多喝溫水，而不是涼開水，溫水的溫度最接近人體體溫，容易被吸收和利用，比起過熱的水和涼水更能達到減掉肚腩肥肉的理想效果。

2、少吃大包裝食品，多做一些重家務

白領在日常總瘦肚子，還可以多做點家務事，少吃大包裝的食物。對於只喜歡吃不願意動的OL來說，想要身材好就要“吃苦耐勞”。

所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品，多做一些重家務。因爲本來就很少運動，所以只能在不可不做的家務上下功夫。屬於這類型的白領，只需要記住一個原則——避輕就重。譬如，打掃房間的.時候不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做“家務”，譬如親自去倒到垃圾，午飯後收拾收拾自己的桌面。其實，運動並不等於要去健身房，“隨手”的運動最適合這類的白領。

3、駝背在多扭動一下

很多白領在日常辦公的時候，很容易有駝背的情況，這種情況下，要注意適當坐直幫助瘦肚子。另外一個導致腰腹肥胖的原因就是駝背，不正確的坐姿會讓脊椎彎曲甚至變形，影響上半身的代謝。而且駝背還會讓身體彎曲，腰腹部更容易堆積脂肪。如果你坐了1個小時以上，就該多起身行走和扭動一下身體，側彎和敲背都是不錯的選擇，能幫助改善腰腹發胖症狀。

　　

4、1小時起來站3分鐘

適當站起來活動的辦法對於瘦肚子也是非常有效的，對於很多的白領來說，每天很少站起來活動，這樣很容易讓肚子脂肪堆積。爲了讓下半身的血液循環保持暢通，在辦公室大約坐1小時就可以起來走動一下，站個3、5分鐘，這樣可以趕在肥肉在肚子上停留前就把它甩走。

5、睡掉剩餘熱量

通過適當多睡覺，也可以幫助瘦肚子，幫助減掉肚子剩餘的熱量。忙碌了一天，倒在牀上直接想要睡覺，這個時候養成一個好習慣，做一些瘦腰的小運動，不僅可以減肥，還可以促進睡眠，做完之後就可以安睡，腳掌着地，曲膝，臀部用力擡起，速度要慢，臀部高度應和脊椎成一條直線，反覆2O次，每天可進行1-3組。

6、瑜珈鍛鍊減肥

很多女性白領喜歡做瑜伽，其實，瑜伽也可以幫助鍛鍊身體瘦肚子。瑜珈有着很好的效果的，這點大家都認同。可是有些人就是堅持不下來。記得，在家裏的時候，可以不必把動作做得有多完整完美，你可以平躺在牀上，然後伸展開四肢，然後弓身往中間拉，腿與手往中間走，這樣擠壓腰部肉肉，會達到效果的。

白領日常如何瘦肚子比較快2

什麼方法可以幫助白領瘦肚子

飲食調理的辦法可以幫助白領人羣減肚子，多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。

多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。要多吃健康的食品，比如水果、蔬菜和粗糧。白領人羣平常的時候儘量不吃那些垃圾食品，像糖果、薯條、快餐、玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積，儘量不吃。

1、芹菜二米粥

芹菜100克、大米100克、小米100克。

將芹菜洗淨，切成小段。大米。小米淘洗乾淨。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

功效：芹菜二米粥是非常適合白領人羣降脂減肥、瘦肚子的粥。芹菜是低熱量且富含粗纖維的.超級瘦身食物，有助於腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時，還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。小米含蛋白質、脂肪、澱粉、尼克酸、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2等。有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效。

　　

2、番茄豆腐豆芽湯

大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許、鹽2小匙。

將番茄洗淨切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗淨，香菜洗淨切段。鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。

功效：番茄豆腐豆芽湯是非常適合白領人羣減肚子上的贅肉的一道湯，是非常有效的減肥瘦身、消腫的湯飲。豆腐能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣;豆芽菜有利水消腫的功效;番茄不僅能抗氧化、預防癌症，還是美容聖品。

3、熘魚片

草魚取中段)1條、木耳10克、廣東菜心50克、色拉油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙，幹澱粉、水澱粉、蔥、姜各少許。

將草魚收拾乾淨，切片，沾裹幹澱粉用溫油滑熟。木耳泡發，洗淨。廣東菜心擇洗乾淨。蔥、姜切末。鍋中倒入色拉油燒熱，放入蔥、薑末爆香，再加入魚片、木耳、菜心炒勻，加鹽、料酒調味、倒水澱粉勾薄芡即可。

功效：熘魚片也是到非常適合瘦肚子的菜餚，非常有效。草魚肉質細嫩，高蛋白，低脂肪，低熱量，富含有利於健康的不飽和脂肪酸，既美味可口，又能預防肥胖、美容抗衰老。木耳是有益健康的黑色食，對於排除身體毒素功效一流。廣東菜心富含粗纖維，清腸消脂。常食此菜既能補充營養，又讓你無毒一身輕。

白領日常如何瘦肚子比較快3

什麼辦法幫助白領瘦肚子比較快

什麼辦法幫助白領瘦肚子比較快?很多白領沒辦法在日常中保持良好的生活習慣，導致肚子贅肉非常多，想要儘快瘦肚子，大家可以通過按摩、運動等方式來瘦肚子。以肚臍爲中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30～50下，每天按摩1次。

還可以洗澡前來按摩腹部幫助瘦肚子，每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

　　

運動收腹也可以幫助白領瘦肚子

1、仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。這個動作比較適合在家裏平躺的時候，雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反覆做。雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然後復原，反覆做。雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前後轉動。每天做2次，每次10分鐘左右。

2、坐在椅子上，兩腿慢慢往上擡。這個動作在辦公室就可以進行的.，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。

　　

3、仰臥，雙手放於身體兩側部位，掌心向下，雙腿併攏伸直，然後雙腿慢慢向上擡起，擡至離裏面45度角之後慢慢平穩放下，能做到和身體呈現90度就更好了。每次做8到10次。

4、仰臥，雙手放在頭下，掌心向上。雙腿併攏伸直，緩慢擡起雙腿，並保持與身體呈90度，然後在空中做花圈圈的動作，逐漸增加劃圈圈的幅度，注意不能碰到地面，最後逐漸縮小幅度，恢復至原姿勢。順時針5次，逆時針5次。

5、仰臥，雙手放於身體兩側部位掌心向下，雙腿併攏伸直然後雙腿慢慢向上擡起，擡至離裏面45度角之後，兩腿做交叉姿勢，一個在上一個在下。重複做8到10次。