男性如何保護精子質量

戒菸、適當的運動。

男性如何保護精子質量1

1、戒菸

精子對於我們男性朋友們的身體的健康是非常的重要的，並且嚴重的影響着男性的生育能力，我們男性朋友們想要更好的保養精子，那麼必須要遠離菸酒。

很多男性朋友都知道吸菸有害健康，而且常常吸菸會導致家人跟着吸二手菸，也容易導致家人受到影響，除此之外也會損害您的精子，據研究表明，常常吸菸的男性朋友的精子容易出現異常，比如少精症、無精症、死精症等等，這都會影響到男性的'生育，就算是讓妻子懷孕了也會導致胎兒發育不良，因此如若男性朋友想要生孩子了，那麼首先就得戒菸。

　　

2、適當的運動

另外，我們男性朋友們在生活中經常會出現精子缺乏或者而是精子質量不好的情況了，建議男性朋友們經常進行一些運動和鍛鍊，既可以增強身體的體質，還可以起到不錯的保護精子的作用的。

現在男性常常是缺乏運動，再加上久坐，往往會讓男性朋友的身體虛弱，而虛弱的身體也會讓男性朋友的精子質量降低，因此男性可以適當的進行運動，這樣不僅能夠增強體質，還能提高疾病的抵抗能夠，無形中也就增加了精子活躍程度。

男性如何保護精子質量2

想要寶寶的心情大家都能夠理解，所以在備孕的階段，不管是男性還是女性都非常的謹慎。包括飲食啊，生活細節等等的方面。很多男性朋友有不少的壞習慣，這些壞習慣往往就會讓身體素質下降，降低精子的質量。特別是男性同志們這些飲食是一定不能碰的。

咖啡

很多人喜歡喝咖啡，因爲咖啡因可以讓人有充足的精力，特別是一些男性同志們都喜歡用咖啡來提神。其實長時間喝咖啡的話不僅會降低機體的免疫力還會造成性慾減退的現象。

炸雞

油炸食品雖美味，卻不健康。燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物，可導致男性少、弱精。而且這樣的食物含有的重金屬含量食物，這樣的有害物質對於人體有很大的上火，特別是對精子可以產生毒素。男性不能吃這些食物。

　　

豆腐

愛吃豆腐等大豆製品的備孕男性們，莫要小看這柔軟雪白的豆腐了。如果每天都食用大豆製品，就會直接給男性帶來很大的傷害，特別是精子的數量會下降，直接影響不育，還會造成性功能下降的情況，男性一定要少吃豆腐。

奶茶

這些奶茶多是用奶精、色素、香精製成，奶精的`主要成分氫化植物油，會減少男性荷爾蒙的分泌，還會嚴重的造成精子的活越性降低，從中影響男性的身體健康，男性一定要少喝奶茶等含有化學物質的飲品，會對健康有很大傷害。

大家知道了這些食物對於男性有着怎麼多的壞處以後，就一定要注意減少這些食物的攝入了。因爲很可能造成性功能或者是其他情況的出現。希望想要寶寶的男男女女們都要注意這樣的食物是導致精子夏季的重要類型，一定要少吃。

男性如何保護精子質量3

哪些食物會影響到男人的精子。

芹菜和豆製品

有研究表明，男人如果連續吃一定量的芹菜的話，那麼精子的量會減少，不吃芹菜以後鏡子的量又會慢慢的恢復了，還有每天如果吃豆製品的話，男性的.精子也是會減少的。

加工的肉製品

一項研究發現，吃加工肉製品，如臘腸、培根、烤腸等較多的男性，比那些幾乎不吃這類食物的男性，正常精子的數量少23%，研究者指出，加工肉製品激素、色素等含量更高。

　　

全脂牛奶

成年的男性如果每天吃全脂的奶製品的話，有活力的精子也會減少，青春期的男性比較適合喝全脂的牛奶，但是成年的男性還是不要喝比較好。可以喝低脂的牛奶。

甜飲料

研究發現，長期飲用含糖飲料，會導致精子活力減弱。有趣的是，這一關聯在消瘦男子身上更明顯。科學家表示，含糖飲料會增加出現胰島素抵抗的風險，導致氧化壓力增加，進而危害精子。代替品：鮮榨果汁或綠茶是最好的替代品。