男性應該如何提高性功能

男性應該如何提高性功能，大家都會希望自己可以有一個強大的性功能，關於男性的性能力來講，的確有一些不良的生活方式可以導致男性性功能障礙，以下分享男性應該如何提高性功能。

男性應該如何提高性功能1

現在很多男性都非常重視自身的性功能能力，特別是過性生活時，被女性伴侶所懷疑的時，心理總是不好受。大部分男性通過提高性功能的方式都是通過食補或是吃各種大藥丸，甚至部分男性爲了增強自身性能力，還會選擇吃“偉哥”，男性若是經常吃瑋哥的話其實帶給自身健康也是會有一定的影響的。其實，男性可以通過其他的.方式來進行提高性功能的。

男性適當的泡溫水浴也是比較好的，但切記不可以經常，適當纔是最好。若是長時間的泡溫泉是會影響男性睾丸，最終將會影響到精子的數量和質量的。溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質，如鋅、錳等，可調節植物神經功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環，對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。

　　

男性在40歲後，如果能每天連續做15個俯臥撐，那麼性生活時體能應該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡單的練習開始，離牆50釐米，雙臂推牆，支撐起身體，每次進行12—15次，每天練習3遍。隨着體力增長，再逐漸改成俯臥姿勢，注意每次運動時都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數由少增多。

經常坐浴可以提高男人的性功能，對男人性器官健康有很大好處。具體爲：木盆一個，熱水大半盆，水的溫度儘可能高些，以不燙傷爲宜。坐浴時間爲20~30分鐘，其間不斷續熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。

男性應該如何提高性功能2

俯臥伸展

俯臥的時候要儘量伸直身體，手臂向前伸直，頭擡起一點，手臂向前伸展雙腳儘量向後伸展，每一次伸展大概保持十到十五秒，然後是慢慢放鬆。

摩擦耳朵

早上起來的時候，用手指尖在耳朵的部位輕輕環形摩擦，或者點壓按揉，直到微有熱感有一點脹痛。這樣做是爲了疏通血液，調和陰陽，健腎固精。

按摩腎府

雙手掌放在一側腰部，由上至下來回摩擦，擦大概兩分鐘。直至微熱爲止，也可以握拳，適度的用手交替擊打腰部，大概擊打一百次左右。腰是性功能關鍵之處，摩擊腎府，又稱“擦精門”。具有疏通經絡，健腎壯腰益精的作用。

俯臥撐

俯臥撐對於提高性功能是一個強硬有力的運動，男性在進行【性】行爲時，背、腰、臂、手是非常重要的，這些都是男女進行性生活的中要支撐點，這些肢體部位是主要力點。男性長期進行俯臥撐運動，有利於增強腰和背、手臂的支撐力，從而達到提高和增強性功能的目的。

這樣的運動可以讓男性的下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，還可以增強血流擴張、循環，從而達到促進生殖器部位、盆腔的`血液充盈，增強性功能的作用。

　　

雙肩的鍛鍊

雙肩的鍛鍊可以通過引體向上和舉重來增加雙肩的柔韌性。爲什麼要柔韌性呢?因爲在做性運動時在牀上翻轉滾動需要雙肩的柔韌性。這樣新生活才能更舒服，爲了取得最好的效果，可以把手臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，進行拉伸。

性功能跟不上的，不用擔心。我們可以通過很多的方法去提高性功能，如果覺得自己的情況比較嚴重的，還是建議要去看醫生。不用覺得這個情況丟人，這是正常的現象。

男性應該如何提高性功能3

保證有足夠的睡眠與休息

想要讓我們避免性功能減退的情況出現，那麼在平時首先就要注意休息足夠才行，首先有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥牀後即感全身精疲力盡，此時就不易產生性興趣。如果勉強進行，勢必會影響性生活質量，這樣是容易導致性功能減退的了。而且對於這些人，性生活可安排在早晨醒來時。

當然剛醒來時，由於大腦皮層尚處於抑制狀態，不易引起性興奮，要有較長的準備時間。早晨同房後往往因要上班不得不急忙起牀，使妻子得不到性高潮後的安撫，對丈夫來說也得不到精後的短時睡眠，易出現疲勞。所以可安排在休息日的早晨。

性生活後馬上長時間入睡反而易引起次日疲乏感。早晨性生活後也應儘量爭取少眠片刻，即使閉目假寐，休息一會兒纔可以避免性功能減退的情況出現。

　　

合理飲食

想要提高性功能，那麼我們在平時的飲食也是需要重視的，首先在飲食上要適量吃，一定要避免高動物脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食，還是要以清淡食物爲主。

鋅爲維護正常性功能所必需的微量元素，一般動物性食品中含鋅豐富，而且易吸收利用。植物性食品中鋅即使含量豐富，由於植酸鹽及植物纖維素影響，吸收較少。中、老年人宜進食含鋅較豐富的`食物，如牡蠣等貝殼類小水產、魚蝦及牛肉、酸牛奶、蛋、黃豆與豆製品，這些食物吃起來味道不錯，對性功能減退的問題也可以解決掉，是我們不能錯過的了。