提高性生活質量的4個小技巧

保持神祕、設計專屬暗號、多一些前戲、更換性生活環境。

提高性生活質量的4個小技巧1

一、保持神祕

性大部分是視覺動物，所以在進行性生活的時候可以讓女性保留一些神祕感，若隱若現的身體能夠讓男性更好的提高性慾。

二、設計專屬暗號

夫妻生活是男女都需要配合的，所以在進行性生活的時候可以設置一套專屬於彼此的暗號，那樣在彼此有性慾的時候只需要做出相關暗號就能夠讓對方瞭解，也能夠讓彼此有一種神祕感。

三、多一些前戲

男性在進行性生活的時候要多一些前戲，這樣能夠讓女性快速提高性慾，也能夠讓女性感覺到特別興奮，也能讓彼此在互相調情的情況下快速進入性生活。

　　

四、更換性生活環境

在很多男性的潛意識裏都想要冒險以及嘗試新事物，所以在夫妻進行性生活的時候可以選擇更換性生活環境，在一些比較刺激並且沒有進行過的環境下進行性生活能夠更好的滿足，如公路旁的草叢、車上等。

男性要知道只有進行健康適度的性生活才能夠讓自己的性功能維持正常。中山大學孫逸仙紀念醫院泌尿外科主任醫師郭正輝曾接受採訪表示，男性進行適度以及健康的性生活可以幫助維持睾丸功能，能夠保持生殖器內分泌的整體健康。

而在進行性生活的`時候需要消耗大量的精子，所以適當的性生活可以促進精子的生成。另外男性在平時想要提高自己性能力就需要加強體育鍛煉，讓自己有良好的生活習慣以及保持樂觀的心態，才能夠避免性功能受影響。

提高性生活質量的4個小技巧2

一、叫對方的暱稱，並表達愛意

人們喜歡愛人呼喚自己的名字，這樣可以增加兩人的親密感，讓人覺得自己是很重要的，因爲無論是什麼時候，表達愛意的話始終都不會讓人覺得厭煩。據數據顯示，98%的女性在聽到伴侶讚美時，會充滿幸福感。

二、聊聊旅行經歷或者你們共同想去的地方

可以聊一些對未來生活的憧憬之上，因爲這樣不僅可以相互暢想一番，同時還可以增加夫妻對未來的信心。

三、表達感謝

據瞭解，可以向伴侶表達感謝，這樣可以幫助保持愛情活力和性愛激情，即便是對方不想與你性愛的時候也要給予一定的理解，說出一些感謝的.話，比如說：“謝謝你的理解，親愛的。下次我們可以來點特別的。”

　　

四、談論性幻想

研究顯示，一般67%的女性經常會產生性幻想，同時男性的性幻想頻率會更高，一般這個時候，伴侶之間彼此交流自己的性幻想也是一種非常好的一種調情方式。

提高性生活質量的4個小技巧3

策略一：提高魚油攝入量

據瑪芮恩稱，魚油中含有兩種重要的化學物質，二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)，能促進大腦釋放神經傳遞素多巴胺。多巴胺是一種與感情和慾望相關的化學物質，大腦中多巴胺含量升高對治療性功能障礙有奇效。

瑪芮恩還推薦一種食品優質黑巧克力，像魚油一樣，黑巧克力也能促進多巴胺釋放，這種神經傳遞素能讓女人體驗MakeLove帶來的極樂。不過，要注意購買時選擇好一些的牌子，一般優質黑巧克力要求可可粉含量在70%以上。

策略二：控制色拉扥寧水平

香菸、咖啡、人蔘、銀杏和許多含有澱粉的碳水化合物都能促進體內色拉扥寧水平提高。對大腦來說，色拉扥寧是另外一種重要的化學物質，它可以提高敏捷度，改善情緒，給人帶來愉悅的'心情。高含量的色拉扥寧可以幫助我們處理壓力，增進食慾，保持體力充沛。

但是，色拉扥寧含量過高，會讓人很難提起性趣，當身體裏色拉扥寧含量比較高時，你會把注意力集中在各種日程安排和緊張的工作中，很難放鬆下來，尋覓浪漫與Ardour。

避免咖啡因和其它刺激物，比如香菸和糖、澱粉類食物，這有助於保持正常的色拉扥寧水平，有助提高性慾。

策略三：提高睾丸激素水平

許多研究表明，性慾高昂的婦女，其體內睾丸激素的水平也比較高，因此婦女也需要這種男性激素。

睾丸激素由腎上腺和卵巢產生，但是會受到性激素結合球蛋白的抑制，如果想讓睾丸激素達到理想水平的話，降低體內性激素結合球蛋白水平勢在必行。

最好的方法是每餐吃些蛋白質，少吃富含澱粉和糖的碳水化合物，用不含澱粉的水果和蔬菜來代替。爲了使性激素結合球蛋白水平下降，還要確保每天鋅和鎂的攝入量能夠達到推薦標準，分別爲7毫克和300豪克，這樣才能滿足身體日常礦物質需求。瑪芮恩斯圖爾特說：這些礦物質是人體加工睾丸激素的原料，並且對生育能力也很重要。

　　

策略四：吃增強性慾的食物

每天食用含有DHA、EPA、鎂和鋅的推薦食品。飲食中應含有30%的蛋白質，有助於提高睾丸激素水平。

脂肪攝入量應該佔總能量的30%，如果可能的話，儘量食用不飽和脂肪食品，這些有助於提高睾丸激素水平，增強性慾。應儘量選擇橄欖油，還應吃些瘦肉。

剩下的飲食就由碳水化合物來組成，但是注意，不要吃白麪包、糖、馬鈴薯和布丁。少吃這些富含澱粉和糖的碳水化合物，有助於促進睾丸激素分泌，讓你更容易找到性慾。

最後，要儘量多吃水果和蔬菜，這對保持身體健康大有裨益。水果和蔬菜中含有果糖，比起一些加工處理過的糖，果糖能夠更好地避免色拉扥寧產生的副作用。