梨形身材怎麼瘦腿有效 梨型身材怎麼瘦腿

又到了大家都開始大露辣腿的夏季，你卻因爲對腿部沒自信只能包緊緊嗎?以下5個瘦腿小習慣，就算是天生下半身肥胖的梨型身材也有救，跟着做，今年夏天一起大曬美腿吧!

什麼是梨型身材

在瘦身之前要先好好了解自己是屬於什麼樣的體型，如果你買褲子經常腰圍很剛好，臀部大腿卻覺得很緊繃，腰臀比0.7以下、腰身很明顯，發胖的時候先從大腿和屁股先胖，而且下半身不容易出汗的話，你就是屬於梨型身材!

想要瘦身就得先了解自己的體型對症下藥。

5個超簡單瘦腿小習慣

想要只瘦局部本來就有點困難，但是以下幾個日常生活都可以做到的小習慣，可以讓你在瘦身過程中加強腿部，讓瘦腿的效率更好!

1.大量快步走

如果不喜歡跑步的話可以用大量的行走當做日常的有氧運動，建議每天最好可以走到一萬步以上才最健康。走的時候腳跟要先着地瘦腿效果才最好，大量走完別忘記要拉拉筋。

2.敲膽經

每天晚上洗完澡後別忘了用雙手敲敲大腿兩邊外側的膽經(就是褲子兩邊的縫線處)，敲的方法是兩手握拳從大腿根部往膝蓋敲四下，每次敲五十組，除了可以放鬆肌肉外還有排毒效果。

3.運動穿着爆汗褲

因爲梨型身材容易下半身水腫，水分不容易排出，穿着爆汗褲可以加速下半身代謝，讓瘦腿更有效果。不過市面上爆汗褲品質不一，最好還是挑選評價好的品牌，纔不會因爲太悶反而讓肌膚髮炎受傷。

運動的時候穿着爆汗壓力褲能有助下半身消水腫。

4.飲食着重低鹽低脂

除非是運動員型的肌肉腿，不然大部分女生腿會粗通常都是脂肪和水分太多，所以從飲食開始就要避免攝取過多脂肪，少鹽飲食則是爲了避免小腿水腫嚴重。

5.在家穿毛襪和泡腳

腿部的血液循環好對瘦腿的幫助很大，很多女生都容易有手腳冰冷的問題，就是因爲循環不好。尤其夏天大家會開冷氣，建議可以在家穿着毛襪，保持腳的溫暖，或是每週可以固定泡腳都能促進循環。

保持下半身溫暖，能促進血液循環!