月經期吃東西不會胖是真的嗎

月經期適量進食不會發胖，但過量進食可能導致肥胖。

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其實如果你在來月經的期間適當地吃東西是不會長胖的，因爲在經期期間，女性的身體非常的虛弱，而且經期的血液流失會過多。進而你會需要消耗更多的能量，而且消耗的營養物質也會比較多，所以其實和平常比起來這個時間吃東西是最不容易發胖的。

因爲你消耗掉的熱量也很多，大概在經期前的一週的時間，由於受到體內荷爾蒙變化的影響哦，女生的身體還有情緒會非常的不穩定，很容易出現一些煩躁或者是食慾不振。容易看起來像水腫一樣的，狀況，而且會發生特別想吃東西的情況。

當你在來例假開始之後，由於你開始往外排出血塊。你的水腫問題就會慢慢得到一些改善，就是讓人感覺會有一種變瘦了的感覺。其實不管是在來例假的時候還是來例假期間，你補充的熱量並不會因爲你排出去的經血而造成消失，所以如果你在這個時間段無節制的去攝取一些高熱量的食物的話，其實還是會導致它轉成脂肪從而導致你長胖的。如果嚴重的話，甚至還會讓你的月經期間產生紊亂，所以不是不可以吃是要適當適量吃。

　　

但是你在來例假的期間可以多吃一些豆類的食物，這樣可以有效的緩解一些我們經期的症狀。比如說像黃豆漿和黑豆漿，這些就可以很好的得到一個保護和改善我們經期症狀的`一道飲品。而且豆類食物比較容易消化，吃進去也不會長胖，可以增加負我們糞便中的水分，很有利於排泄。可以將我們體內的一些多餘的液體排出了體外，從而緩解便祕，也可以達到一個很好的緩解經痛的一個效果。

所以，如果你來歷假期間如果是胡吃海塞的話，還是會把熱量轉變成多餘的脂肪從而造成長胖的。如果你想要不想胖的話，可以適量的吃一些營養健康豐富的食物，還有一些好消化的食物。這樣不僅可以解了你的嘴饞，而且還能達到一個瘦身的效果。

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月經期多吃不會長胖？

在這裏可以肯定的是，月經期多吃一定會變胖！

有些女性之所以認爲月經期吃不胖，是因爲她們覺得月經期會失血，基礎代謝率也會提高，能消耗大量熱量纔不會發胖。

這麼一聽是不是覺得挺有道理的，女性減肥本來就很難，又要控制飲食又要運動。怎麼就不能在月經期對自己好點了？

然而事實上，在月經期女性會有所失血，由於雌激素及孕激素水平的回落，體重當然會下降了。但也只是稍微下降一些而已。而很多人認爲經期新陳代謝會有所提高，有相關研究表明，大部分女生認爲的經期代謝率確實會提高，不過也並沒有太明顯變化。

所以真相就是月經期間大量胡吃海喝，一定會長胖。想要體重不增加又不控制飲食，在任何時期都是沒有捷徑可以走的。

這時候可能又有人說了，“可是我明明經期也沒看到體重有增長啊！”

其實如果你細心留意，可以發現，一般在來月經前，體重是非常容易上升的。就算特別留意少吃，體重也不容易下降。這是由於經期前受激素水平波動影響，新陳代謝會變慢，同時內膜也會增厚。雌激素大量分泌導致黃體酮不足以平衡雌激素。就會引起體內水分滯留。再加上經期前也容易發生便祕，可能體重會增加兩三斤左右。

　　

而等到月經期來臨，體內的激素會恢復到正常水平。體內滯留的`水分和一些代謝產物也都會排出體外，體重會掉下來一些。而此時如果你多吃，稱體重還會驚訝地發現，體重確實沒重，有的甚至發現自己還瘦了一圈的，就給了她們一種姨媽期多吃不會胖的“錯覺”。

可實際上，這也只不過是你把姨媽期間的水分排掉了而已，脂肪卻還在原地不動。我們也知道要減肥，可不是爲了體重上的數字而已。重要的在於減掉脂肪。

如果真的在經期狂吃高熱量食物，那些吃進去的熱量，依舊會毫不留情地轉化成脂肪的。導致體脂率上升、體重增加。這在經期走後的幾天就可以慢慢顯示出來。

總之，經期多吃不會胖的說法完全是沒有科學依據的。任何東西都遵循能量守恆定律。不可能說你經期狂吃不胖，除非你的體質特殊或者有一些特殊疾病導致的狂吃不胖。此外減肥也是沒有捷徑的，想要科學健康地減肥最重要的就是“管住嘴，邁開腿”，也就是控制飲食和適量運動，最重要的還是得堅持。

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經期豪吃不會胖小心謠言害人

闢謠解說

經期前一週，受到體內荷爾蒙變化的影響，女生的身體和情緒較不穩定、食慾增加、容易水腫，看起來會比平日臃腫一些，並且特別想吃東西。經期開始後，水腫問題會慢慢改善，因此容易讓人有變瘦的錯覺。然而，不管是經前還是經期中，巧克力的熱量並不會因此而消失，若毫無節制地尋求高熱量甜食的慰藉，多餘的熱量一樣會轉化成活生生的脂肪喔!

其實，月經期間新陳代謝的速度因人而異，有的人反而不容易減肥，女性月經期，身體的荷爾蒙變化很大，常常造成代謝的紊亂而影響減重成效，因此透過了解女性月經的週期循環，配合作息與飲食，才能增加減重的效果。

最佳的減重時間

一般女性月經以28天爲一個週期，月經週期按行經期(經來1-6天)、經後期(經來7-13天)、經間期(經來14-20天)、經前期(經來21-28天)分爲4期。瘦素濃度隨月經週期的變化而變化，月經期最低，經後期逐漸上升，瘦素在月經第7天開始上升，排卵期(經期第14天左右)最高，經前期逐漸下降，至行經期最低，因此月經週期中，減重最佳時機爲月經來第7天到第20天。

減重的最佳時機爲月經來後第七天，也就是月經剛結束的時間。大約是生理期後的兩週內，由於荷爾蒙改變，使得食慾下降，代謝提升，可說是瘦身的絕佳黃金時刻，此時實行正確的飲食控制，再搭配積極的運動計劃，減肥效果將能事半功倍。

　　

適量運動可健身

女孩子在月經期間身體較敏感、易疲憊，但並不是不能運動的。事實上，適當溫和的'運動(像是快走、騎自行車等)，有助於促進血液循環、幫助經血排淨以及減緩經期疼痛感。

頭一兩天經血量多、容易經痛，不妨多多休息、調養生息，之後幾天如果狀況已經舒緩，即可恢復正常或是略爲縮短時間，比如說平常騎一小時，改成騎半小時。主要還是視自己的身體狀況而定，若有嚴重的經痛問題，就不要太過勉強。最後建議選用棉質的衛生棉、穿着合身的生理褲，可以減緩運動時摩擦的不適感。