養生最好的姿勢

養生最好的姿勢，養生在我們生活中是有很多的講究的，不同的養生方式給我們帶來的影響也是不同的，養生的姿勢也是其中的一種，下面介紹養生最好的姿勢。

養生最好的姿勢1

1、 樂於學習樂於朋友的交往。

這種養生是提倡學習、實踐中體會快樂，在與人相處、人際交往中體會快樂的心態。重視快樂對健康的有益作用，快樂不會無由來地獲得，而必須通過實踐，通過交往來獲取。如果陶醉在自己的興趣愛好中，就能擁有把時間和所有煩惱都拋諸腦後的豁達心態。

2、生活中應保護精力，保持心理平衡。

應警覺貪得無厭，要常懷平常心，不計得失，經常保持心理平衡，心情暢快，精神愉悅，這樣才能精神健康。懂得愛護身體，愛惜精力，所以精力不會枯竭。

3、心性和健康的關係多多。

這是因爲，道德高尚的人，做事問心無愧，而且樂於助人，沒有心理負擔，因此時常能體會到內心的快樂，而現代心理學也認爲，心情愉快能提高人的免疫力，那這樣的人生病的機會相對較少，健康自然就能多一點。

生活中，對於上述幾點我們是體會比較深的。若是內心平靜快樂，你的身體自然會朝着健康的.方向去走的。因此最好的養生方法自然是養心了。

養生最好的姿勢2

陽氣上升 導致肝陰不足

《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。”意思是說，春季是推陳出新、生命萌發的時節。天地自然界萬物生機勃勃，欣欣向榮。春季，人體的新陳代謝與肝臟關係極大。

春季是五行中屬木，時令屬肝。

天氣漸漸轉暖是人體陽氣生髮的時候，在陽氣上升的過程中，人們容易肝陰不足、肝火過旺。而很多曾經患過肝病的人羣，如果休息不好會導致肝病復發，常在春季有肝部不適感。

養肝有助脾胃氣血調理

很多人到了春季，都有愛上火、渾身乏力、沒勁的感覺，這都很有可能是肝火旺盛帶來的症狀。

中醫認爲，春季肝氣旺盛而升發，人的精神煥發，只有保持肝臟旺盛的生理機能，才能適應自然界生機勃發的變化。

肝臟是人體的一個重要的器官。中醫理論有肝主疏泄，肝臟對於脾胃消化、調節氣血、梳理氣機等都具有很好的作用。因此，調節肝火對於春季養生非常重要。

人們春季防止肝火旺盛，要少食用油膩的食物，多吃一些清淡、維生素較多的蔬菜，例如青椒、大白菜。肝火旺容易引起人體體內脾胃虛弱，人們可以多食用黃色的食物，例如胡蘿蔔、南瓜等。另外，人們也應在春季多做運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機。

春捂過度不利養生

春天如何保證身體健康，很多人都會說出“春捂秋凍”，人們都會在春天的時候儘量多穿一些衣服，防止感染風寒患病。

早春氣候變化很大，天氣冷暖不定，人們也會在春季固定多穿一些。不過，“春捂秋凍”並非“限制”。人們要根據自身的身體耐受力來進行增衣減衣。

如果人們在春季過度春捂，有可能加重夏季陽熱肝火，不利於養生。另外，如果人們穿衣服過多，大量出汗，有可能加重溼疹等症狀，或者患上其他疾病。

養足精神告別“春困”

“春困秋乏夏打盹”，到了春季，很多人都開始犯困了。

某廣告公司白領說：“雖然晚上睡得不算晚，但是白天上班還是經常犯困，看來春困真是難逃，每天感覺渾身乏力、沒精神。”很多人都有這樣的感覺，一到春天就開始懶洋洋了。

春季雖然是陽氣剛剛上升的季節，但是天氣乍暖還寒，寒冷的天氣並沒有過去，人體的陰陽平衡容易出現紊亂，陽氣未盛，所以會出現頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等症狀。

很多白領都習慣每天睡得很晚，其實，這很不利於春季養生。

春季陽氣剛剛復甦，人們應該好好收藏陽氣，不適合過度消耗，最好養足精神、多睡覺，適應自然界的變化。因此，年輕人也不要晚上過完睡覺，最好每天保證七八個小時睡眠以上。

春季食補適宜溫補

春季養生應該吃些什麼，很多人都非常關心。

專家指出，根據“春夏養陽”的原則，春天飲食應適當多吃些溫補陽氣的食物。如性溫的韭菜、蔥、蒜、生薑、豆芽、蠶豆、胡蘿蔔、油菜、菠菜、香菜等。另外，肉類食品可以選擇牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、蝦肉等，既能補充人體陽氣，又能增強脾胃的功能。很多人都喜歡吃大棗，認爲是滋補身體的營養食品，春季，大棗、山藥最宜在此時食用。當然，人們也不要在這個季節忘記補充蛋白質，以增強抵抗力，例如雞蛋、魚類和豆製品等。因爲春季是流行疾病高發的季節，蛋白質可以幫助人們預防疾病，有利於身體健康。

春季要如何養生

經過了寒冬的蜇伏，春風初降，春日融合，萬物開始發萌，逐漸欣欣向榮，正是疏活筋骨的好季節。

春季養生主張早起，穿着寬鬆舒適的衣物，不佩戴任何飾物，如手鐲、項鍊、耳環、腰帶等，以免影響身體的氣血循行。出門到空氣新鮮的庭院、草地、樹林裏漫步，放鬆心情，放慢腳步，深深緩緩地呼吸，細心體會大自然寂靜的音籟，品味環境的美麗，感受自身體內生理的韻律、蓬勃的生機！

由於經過寒冷的.冬季，衣着厚重，吃香喝辣，再加上春節時期的大魚大肉，活動量又少，體內很容易有積滯，而發生頭昏體熱、橫隔拉緊、喉中痰涎增多，咳嗽、四肢睏倦、腰腳無力等症狀，這是去年冬天及春節累積下來的症候羣，要在春季裏從飲食調養方面來改善。

春天應該少吃刺激性食物及不好消化的食品，如糯米、麪糰等，多吃清淡之品。如果有胸悶、痰涎氣噎，喉嚨不適，頭暈眼花的現象，可用菊花、陳皮、牛蒡子、甘草、少許鹽泡水代茶飲，可清肝明目，消除食積，並保持排便通暢。

從立春至春分，人體的經氣分別運行於肝膽脾胃，如果以上臟腑素有舊疾，則可能在春季復發，所以可以常常做下列保健操來健體：

1、一腳或前或後，輕輕踮起腳跟，再輕輕放下腳跟着地，一腳做了幾次，再換另一腳，做了幾分鐘以後，覺頭目舒適既可。

2、兩腳張開，約與肩同寬，腳趾稍向外張，覺身體舒適的角度爲原則，右手上舉，位於耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向後活動，覺右脅部有熱氣衝出來爲度，如果沒有這種感覺也一樣可以做此動作，幾秒鐘後，右手放鬆下垂，如此重複幾次，然後換左手重複以上動作。

以上保健操有疏肝健脾，疏經活絡，消除體內積滯的功效，可以幫助排除冬季體內的食積，是適合春季的養生運動。