精緻女人作息時間安排表

精緻女人作息時間安排表，日常生活精緻女人都是把自己的日常生活分配的清清楚楚、妥妥當當，並且，要想日常生活的精美，就務必學會自律，下面分享精緻女人作息時間安排表。

精緻女人作息時間安排表1

上午時間7:00 起牀

醒來後需要一杯溫開水，水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質，飲水幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射。

7:20-8:00 吃早飯，早飯必須吃

一上午專注的工作學習需要正常的血糖來維持，因此爲自己也爲他準備一份豐盛的早餐是必須的。

8:30-9:00 避免運動

清晨並不是運動的最佳時間，因爲此時免疫系統功能最弱，你可以選擇步行上班，那卻是很健康的。

9:00-10:30 安排最困難的工作

學習工作的最佳時間，頭腦最清醒，思路最清晰的時間段。千萬不要把寶貴的時間用來看電影、逛淘寶。

10:30 眼睛需要休息一會兒

看看窗外，眼睛很累了，需要休息一會兒。

11:00 吃點水果

上午吃水果是金，水果的.營養可以充分的被身體採納。此時血糖可能會有一些下降，讓身體無法專心工作，水果是最佳的加餐食物。

　　

下午時間

12:00-12:30 午餐別忘了多吃豆類

豆類是很棒的食物，富含膳食纖維和蛋白質，別光顧着吃肉，多吃些豆類食物。

13:00-14:00 小睡一會兒

30分鐘的午休會讓你精力充沛，更重要的是會更健康。逛淘寶、聊天並不能幫你緩解困意，反而會在停止後更加睏倦，最好的休息方式當然還是小睡一會兒。

16:00 一杯酸奶

酸奶是零負擔的健康零食。酸奶可以保持血糖穩定的同時，還能幫助腸道消化，而且有研究發現，喝酸奶對心血管系統的健康很不錯。

晚上時間

19:00 最佳鍛鍊時間

晚餐後稍作休息，可以開始健身了。你可以選擇相對溫和的快步走，也可以慢跑或游泳，根據個人需求進行體育鍛煉，既可以消耗晚餐熱量，也能夠輕鬆瘦身。最關鍵的不僅是你的運動時間超過40分鐘，而且需要長期堅持。20:00 看電視或看書

工作太辛苦就看會兒電視或書籍雜誌，反而會讓你更輕鬆隨意。如果希望自己學習更多的東西，不如看些專業的書籍，這對你的個人積累很重要。

22:00 洗個熱水澡

幫助身體降溫和清潔，有利於放鬆和睡眠。

22:30 上牀睡覺

爲了保證充足的睡眠和身體各個系統，是時候該睡覺了。

精緻女人作息時間安排表2

1、有充足的早間活動時間

早起是精緻女人每天要做的第一件事。

堅持提前半到一小時起牀，打開窗戶呼吸一下新鮮空氣，開始每天的早間活動。

天氣好你就去樓下慢跑散步，天氣不好就在陽臺拉伸一下身體。

同時你還可以帶上耳機，現在很多軟件都有讀書功能，你可以邊運動邊聽書，鍛鍊看書兩不誤。

2、早飯要吃好營養要到位

早餐一定要按時吃，不要今天早明天晚後天索性就不吃，儘量固定在同一個時間點。

早餐的營養搭配也很重要。

主食可以吃包子、饅頭、麪包等，這些食物中富含豐富的.碳水化合物，可以快速被人體吸收，轉換成供大腦和器官直接利用的葡萄糖，以保持大腦清醒高效運轉。

此外建議補充蛋白質和維生素，如牛奶、豆奶，水果蔬菜等。

　　

3、穿衣有風格儀表要端莊

穿衣要有自己的風格，不穿貴的，只穿對的，一定要買適合自己的衣服穿。

平時要多嘗試，不要千篇一律總穿同一種風格，也不要懶得折騰就挑爆款買。

想做精緻的女人，你總要在外表上多花點心思。平時可以多看一些網絡上的穿搭推薦，可以關注一些有個性、設計感強的店鋪。要形成自己的穿衣風格。

在妝容上，不求多麼明媚動人，但一定要乾淨端莊。既要顯得自己有精神，又能讓人覺得舒服，這樣就很好。

4、工作認真爲人處世大方

工作要認真。不管你現在在從事什麼工作，既然做了，就要踏踏實實將手頭的工作做好，承擔起自己該承擔的責任。

如果不想幹，就早點辭職走人，不要一邊怨聲載道，一邊還賴着不走，每天混日子。這樣做既對公司不負責，更對自己不負責。

爲人要落落大方，言談舉止要得體，不卑不亢。待人要真誠，不要人前一套背後一套。

認認真真做事，踏踏實實做人。

精緻女人作息時間安排表3

女子十二時辰，最佳養顏作息時間表

01、子時睡覺，沒有黑眼圈

（23點～1點）

氣血運行到膽，膽經旺，膽汁推陳出新。膽汁有多清，腦就有多清。人體內的十一個臟器都取決於膽的生髮，膽氣生髮得好，人體狀況就會好。

要想早晨醒後頭腦清醒、氣色紅潤，沒有黑眼圈，子時就要好好睡覺。因爲此時膽經最旺，膽汁需要新陳代謝，人好好睡覺膽汁才能推陳出新。

02、丑時睡得香，臉上不長斑

（1點～3點）

氣血運行到肝，肝經旺，肝血推陳出新。到了丑時還不睡覺，這樣臉上就容易長斑。

如果此時還不睡覺，肝就得輸出能量支持人的思維和行動，肝藏血不足，人就會面色青灰，情志怠惰而躁動，臉色晦暗長斑。

對於臉上已經長斑的人來說，可以在丑時安睡來改善面部斑點情況。

03、寅時睡得熟，面紅精氣足

（3點～5點）

“肺朝百脈”。此時，氣血運行到肺，肺經旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新一天的到來。

如果這個時候睡得好，那麼清晨起來就會臉色紅潤、精力充沛，否則就會無精打采。

　　

04、卯時大腸蠕，最佳排毒時

（5點～7點）

氣血運行到大腸，大腸經旺，有利於排泄。“肺與大腸相表裏”，寅時肺將充足新鮮的血液佈滿全身，到了卯時，大腸開始興奮地進入工作狀態，開始了吸收食物中水分與營養以及排出渣滓的過程。

養生方法：早晨起來養成排便的.好習慣，身體裏的毒素就會很容易被排出去，容顏就會更加美麗。

05、辰時吃早餐，營養身體安

（7點～9點）

氣血運行到胃經，胃經旺，有利於消化。此時吃東西不會發胖。早餐可安排溫和養胃的食品，如稀粥、麥片等。

早餐不宜吃易上火的東西，易引起胃火過盛，會導致口乾、脣裂或生瘡等問題，而是要吃些清胃火的食物，才能從根本上讓雙脣看起來飽滿潤澤。