孕婦喝牛奶好還是羊奶好

都不錯。

孕婦喝牛奶好還是羊奶好1

羊奶中含有200多種營養物質和生物活性因子,其中蛋白質、礦物質及各種維生素的總含量高於牛奶。羊奶的脂肪球小且均勻,利於乳糖降解,相比於牛奶,更容易被人體吸收。不過羊奶中有一定的不好消化的乳糖和乳酸酶，很多孕媽媽喝羊奶以後會容易出現腹瀉的情況，而且也會容易吐奶，所以說要根據個人情況而定。

所以,喝牛奶好還是羊奶好,孕婦應依自身體質而定,不要盲目跟風。如果孕媽媽選擇羊奶的話，需要看下自己是否適合。而且羊奶含有的`葉酸是比較低的，沒有牛奶多，所以在喝羊奶的時候要補充葉酸。

孕婦喝牛奶好還是羊奶好2

孕婦所需營養，鈣質至關重要。

懷孕是母體的一個特殊生理調整過程，一個微小的受精卵，在280天左右長成一個3000至3500克重的胎兒。在整個孕期，母體約需要貯存鈣50克，其中供給胎兒30克。在母體如鈣攝入不足，胎兒需要的鈣就會從母體的骨髓、牙齒中奪取，以滿足生長的需要，這樣就使母體血鈣降低，發生小腿抽筋或手足抽搐。

但是，由於許多因素會影響鈣質被母體吸收。如蔬菜中有的含有大量草酸鹽，與鈣形成不溶性草酸鈣而影響鈣的吸收;穀類食物中有植酸也不利於鈣的吸收;攝入過量的脂肪，形成的不溶性皂化物也會降低鈣的吸收。

因此，營養專家認爲：孕婦補鈣的最好方法是每天喝200至400克牛奶。每100克牛奶中含鈣約120毫克，牛奶中的鈣最容易被孕婦所吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質搭配也十分合理。

其實孕媽咪喝牛奶不僅能夠爲母體補充營養，而是對日後寶寶的骨骼發育有很大的益處。所謂一人喝奶，兩人受益，孕媽咪也趕緊行動吧，科學喝牛奶，成就一個健康好寶寶！

牛奶好

鈣是人體內含量最多的一種無機元素，有許多重要的生理功能，其主要參與骨骼和軟組織的構成。如果人體攝入鈣不足，可能會引起佝僂病、骨質疏鬆症。佝僂病多見於兒童。據全國有關機構調查發現05歲兒童患病率爲16.9%。兒童在成長髮育過程中，對鈣的需要量增加。

補鈣主要應以食補爲主。中國居民膳食指南特別強調補鈣要多吃奶類和大豆類食品。牛奶是優質蛋白的來源，內含豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類相當，高於肉、米飯、麪包等，應成爲餐桌首選。

牛奶不僅是優質蛋白的來源，而且是含鈣豐富的食品。每100毫升牛奶含鈣量達120毫克，並且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，相當於中國營養學會推薦的鈣供給標準的40%，再從其它食物中攝取一定的鈣，基本可以滿足要求。

育齡婦女每天補充鈣元素2克左右效果最佳。在日常生活中，孕婦除了添加一定量的鈣製品外，食補也是不可缺少的一部分，更年期婦女、老年婦女易患骨質疏鬆症。骨質疏鬆症的治療應包括性激素替代療法、抑制破骨細胞功能、補鈣、日曬、體力勞動等。此時補鈣也應首選喝牛奶。

酸奶好

俗話說：酸兒辣女甜傻子。

孕婦懷孕期間最容易便祕，這對身體的傷害很大。益生菌酸牛奶就很好，可以緩解便祕，對身體吸收營養也很好。

益生菌是指有益於人類的生命和健康的一類腸道生理細菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌等乳酸菌。目前市面上各種酸奶製品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點都是含有乳酸菌。這些乳酸菌在人體的腸道內繁殖時會分泌對人體健康有益的物質，因此酸奶對人體有較多的好處：

一是能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收;

二是酸奶有促進胃液分泌、提高食慾、加強消化的功效;

三是乳酸菌能減少某些致癌物質的產生，因而有防癌作用;

四是能抑制腸道內腐敗菌的.繁殖，並減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素;

五是有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用;

六是一般來說，無論是手術後，還是急性、慢性病癒後的病人，爲了治療疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素，使腸道茵叢發生很大改變，甚至一些有益的腸道菌也統統被抑制或殺死，造成菌羣失調。

酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調節腸道有益菌羣到正常水平。所以大病初癒者多喝酸奶，對身體恢復有着其他食物不能替代的作用。因此，對於久病初愈的人來說也是最需要的。

一般酸奶中乳酸菌的含量都在106左右，也就是說酸奶中益生菌的總含量一點不亞於一些同類保健食品。乳酸菌腸道清道夫，它能在腸內定居，使腸道菌相的構成發生有益變化，促進體內消化酶的分泌和腸道蠕動，清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。

酸奶除了營養豐富外，還含有乳酸菌，所以具有保健作用。

1.維護腸道菌羣生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

2.通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便祕。

3.酸奶含有多種酶，促進消化吸收。

4.通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。

5.通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長。從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子，達到防癌

6.提高人體免疫功能，乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。

交替喝最好

雖然牛奶，酸奶婆說婆有理，公說公有理，但是小編還是認爲這兩個單一喝都不好，小編主張牛奶酸奶交替喝。

有些人孕婦不能喝酸奶，只能喝牛奶。其實不然，只要不是妊娠反應過大的孕婦，兩者交替着喝補鈣效果更好。

牛奶本身含鈣豐富，且容易被機體吸收，因此，孕婦最好每天喝250500毫升牛奶，以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的，在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。

在妊娠中後期，孕婦每日需要的鈣攝入量又有所提高，所以建議在選擇奶製品時，最好牛奶和酸奶交替喝。

孕婦喝牛奶好還是羊奶好3

牛奶的營養價值更高

首先，牛奶是一種非常營養的飲品，它含有大量的蛋白質和鈣質等基本營養成分。在營養學上，牛奶被認爲是一種完美的食物，這是因爲它可以提供人類所需要的大量營養物質，這些營養物質對孕婦和胎兒的發育非常重要。事實上，在懷孕期間，孕婦需要更多的蛋白質和鈣質等營養物質來支持胎兒的健康發育，而牛奶可以很好地滿足這些需要。

牛奶還含有大量的維生素D等營養素，這些營養素對孕婦的骨骼健康和免疫系統健康都非常重要。此外，牛奶還含有大量的脂肪，這些脂肪可以幫助孕婦維持身體的熱量和能量需求。

不過，需要注意的是孕婦應該選擇低脂牛奶或脫脂牛奶，因爲這些牛奶更加健康，不會增加孕婦的體重和血壓。

酸奶能夠改善腸道菌羣

酸奶是一種通過發酵製造出來的乳製品，和牛奶相比，酸奶不僅含有基本的營養成分，而且還含有豐富的益生菌。益生菌是對腸道菌羣有益的菌羣，可以幫助孕婦改善消化系統的健康和預防便祕、腹瀉等問題。此外，酸奶還可以提高孕婦的身體免疫功能，預防感冒等疾病。

值得一提的是，酸奶不僅對孕婦本身的身體有好處，而且還可以通過胎盤傳遞到胎兒的身體內，促進胎兒的免疫系統健康。

選哪種奶製品取決於個人需求

總的來說，孕婦應該根據自己的身體狀況選擇牛奶還是酸奶。如果孕婦在營養方面缺失，需要大量的蛋白質和鈣質等營養物質，那麼牛奶是更好的選擇。相反，如果孕婦已經攝入了足夠的.營養，而只需要改善身體免疫系統和腸道健康，那麼酸奶會是更好的選擇。

除此之外，孕婦在選擇奶製品的時候還需要注意幾點。首先，要選擇低脂牛奶或脫脂牛奶，因爲全脂牛奶含有比較高的脂肪，增加孕婦的體重和血壓；其次，要選擇無糖或低糖酸奶，因爲加糖的酸奶會增加孕婦的卡路里和血糖；最後，要注意保持適度的飲奶量，避免在孕期飲過多奶製品導致過度肥胖或鈣吸收障礙等問題。

總之，無論是牛奶還是酸奶，都是孕婦飲食中非常優秀的選擇。孕婦需要根據自己的實際情況進行選擇，同時注意飲食平衡，保持適度的飲奶量。