女人適合喝酸奶還是牛奶 早晨適合喝酸奶還是牛奶

酸奶和牛奶是我們大部分人都喜歡喝的，牛奶喝酸奶的營養價值很高，那麼女人適合喝酸奶還是牛奶呢，早晨適合喝酸奶還是牛奶呢。

女人適合喝酸奶還是牛奶 

這兩個都可以，但是都不能空腹喝，喜歡喝哪一個就根據情況而定。

酸奶是純牛奶發酵而成的，從營養上看，尤其是鈣和蛋白質的含量，二者不相上下。發酵過程中，牛奶中的乳糖會被乳酸菌分解。所以，酸奶更適合乳糖不耐受的人喝。但是這樣的酸奶往往特別酸，很難入口。 但如果細心觀察你會發現，市面上的絕大多數酸奶都是風味酸奶——爲了讓酸奶的口感變得更好，裏面添加了糖、果粒、穀物等配料。因爲有了糖，風味酸奶的熱量會高一些。 如果需要減肥、控制血糖血脂等，不如選牛奶或者純正的原味酸奶來喝。但如果乳糖不耐受，一喝牛奶就會拉肚子，那就挑酸奶。

早晨適合喝酸奶還是牛奶

如果你選擇在早上喝，牛奶可以增強飽腹感，還可以給機體提供多種營養成分，是很好的早餐必備飲品之一。更建議大家選擇純牛奶，以及蛋白質含量高的酸牛奶，養生效果會更好。 如果你不喜歡早上喝，在晚上喝也是可以的。酸牛奶跟純牛奶中都含有豐富的鈣、蛋白質、人體所需的多種氨基酸成分，在提高睡眠質量以及助睡眠上面，還有積極的作用。 

除了這兩個時間點以外，大家還可以在加餐的時候食用，如上下午的時候喝純牛奶和酸牛奶，還是糖尿病人羣、減肥人羣選擇的好時候，對控制自身的體重以及延緩餐後血糖值都有益處。

做奶昔適合酸奶還是牛奶

都可以。 酸奶比較粘稠，牛奶是偏稀的液體，兩者質地不同，製作出來的奶昔味道也會有所不同，通常酸奶做的奶昔味道會比較有層次感，牛奶做的奶昔更清爽，搭配不同的食材也會產生不同的風味，製作奶昔時按照自己的飲食習慣進行選擇即可。

喝奶昔減肥會反彈嗎

有這個可能性。 通過減少進食達到的瘦身，之後恢復到正常飲食後，都會有一些體重反彈的現象，尤其是短時間內掉體重特別快的減肥方式，這些方法往往有節食的傾向，不僅對健康有害，減肥的效果還難維持，不健康，也不可取。