牛奶可以補鈣嗎 牛奶睡前喝好還是早上喝好

衆所周知牛奶作爲早餐時不可缺少的飲品，它富含有豐富的鈣質和各種營養。那麼牛奶衆的鈣質是否能讓身體吸收呢！

牛奶可以補鈣嗎 

喝牛奶可以補鈣，牛奶是一種鈣含量很高的食品，牛奶的含鈣量在1mg/mL左右，所以1盒250ml的牛奶，含鈣量在250mg左右，正常人需要的鈣元素在800mg/日左右。兒童、孕期、哺乳期、更年期鈣的需要量在1200mg/天左右。而建議正常人每日可以攝入250ml的純牛奶、高鈣牛奶或者酸奶。

牛奶睡前喝好還是早上喝好

牛奶建議還是在晚上睡覺前喝，因爲牛奶有助於睡眠，並且人在睡覺時血液中的鈣會下降，所以睡前和牛奶可以爲人體補充鈣，早上屬於人的排泄最佳時間，牛奶可能還沒有被人體充分吸收，就會被排出體外

牛奶怎麼加熱最好

明火加熱

據悉，有的人會將牛奶放在煤氣竈上加熱。不過需要選用大火快煮的方法，就跟炒青菜一樣，這樣才能夠鎖住其中的營養物質而不流失。如果文火慢煮牛奶，只會讓牛奶中的維生素、蛋白質等營養成分被破壞。但此方法並不是行不通，只要在加熱的過程中多加註意也是OK的。微波爐加熱

現在的家庭都有微波爐，因而使用微波爐加熱牛奶也是可以的。但加熱的時間不宜太久，一般設定中低火，然後250毫升的加熱1分鐘左右即可，否則會破壞其中的營養。另外，需要注意的是在用微波爐加熱牛奶時，最好把盒裝或袋裝牛奶倒入可用於微波爐加熱的容器中再進行加熱，一定不能直接加熱;並且喝之前記得攪拌一下。

隔水加熱

牛奶怎麼加熱合適?其實，給牛奶加溫最好的方式是隔水加熱，也就是將牛奶倒入杯子等容器內，再放入熱水中溫熱，溫熱時不需要再對水進行加熱，還可以根據個人口味調整溫度。雖然這種方式比較麻煩，但可以避免微波爐加熱或者是用鍋沸煮時使得牛奶中的營養流失。

牛奶怎麼喝纔有營養

通常在早飯後半個小時或一個小時進行應用、或者是睡前適當的少量應用，一方面有助於營養的吸收、同時還有一定的安神的作用。另一方面要控制好牛奶的溫度，通常牛奶比較適宜的溫度是40度到50度，牛奶加溫的時候不要過燙、也不要長時間的進行煮沸。