男性溼氣重要如何解決

吃紅豆、薏仁、小米。

男性溼氣重要如何解決1

紅豆

紅豆是非常健康的一種食物，現在很多人都愛吃，我們經常吃就能起到很強的祛溼效果，對於溼氣重的男性朋友們來說是很適合吃的，而且由於紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒，對於現在的男性朋友們來說，是很適合經常服用的。

薏仁

薏仁同樣是我們熟悉的一種食物，現在不少人都愛吃薏仁，這實際上也就屬於非常健康的一種祛溼食物，能幫助男性改善溼氣重的問題，而且由於薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，味道也會更好，男性朋友們在平時可以經常吃。

　　

小米

除了上面推薦的食物，我們還推薦大家去吃的就是小米了，小米是很適合煮粥吃的一種食物，同時由於小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，對於我們人體的健康是非常有幫助的.，對於溼氣重的男性朋友們來說，在平時就應該多吃了。

上面介紹的幾款食物，對於溼氣重的男性朋友們來說，在平時都應該多吃了，這些食物是可以幫助我們補充營養的，而且還可以很很多祛溼，這對健康也是會有幫助的，所以我們必須要學會方法解決溼氣重的問題，這樣對健康也會有幫助。

男性溼氣重要如何解決2

中醫認爲：脾臟能運化水溼。脾喜燥而惡溼，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水溼功能正常，溼邪則不易致病。反之，溼氣太重致人生病後，病人往往出現頭昏頭重、四肢痠懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食慾不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀。爲預防、減輕溼邪傷人，必須重視護脾。只有脾胃陽氣振奮，纔能有效抵抗溼邪的侵襲。

因此，在夏秋之交，應特別注意居室和工作場所的通風；涉水及淋雨後應及時將身體擦乾並更衣；陰天水涼時不要在河水及游泳池里長時間浸泡，以防外溼入侵肌表傷人。爲防內溼，切勿過量食生冷瓜果，飲食宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食。此外，用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利溼之品適量煮粥食用，可護脾胃，祛溼氣。

數千年前中醫就提到氣候環境變化對身體產生的影響，其中「溼」被視爲引發及惡化疾病的關鍵，在正常情況下，人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。

此外，現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。

體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。

少動、飲食不節制及壓力，造成溼留體內

以中醫而言，會運用芳香、發汗及苦溫藥材，做爲祛溼法寶。運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在氣候回暖、細菌病毒號發的'五月端午，家家戶戶門口掛把佩藍、石菖及艾葉，取下後用來沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。

　　

現代藥學也發現，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被製成流感疫苗的八角就是一例。

此外，熱辣辣的薑汁發汗，最適合在淋雨之後驅散身體溼氣，預防感冒；苦溫的中藥甘姜如同慢墩火，緩緩將體內水氣逼散出來。

中醫教你除身體的溼

但要真正去體內溼氣，還得從改善生活習慣開始下手。中醫提供以下方法，讓你輕鬆除去身體濁重溼氣，重新恢復神清氣爽。

第1招 勤運動

運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

第2招 飲食清淡適量

腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

中醫認爲生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜

沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

第3招避環境的溼

此外，日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：

1.不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。

2.潮溼下雨天減少外出。

3.不要穿潮溼未乾的衣服

4.水分攝取要適量

清熱祛溼粥

【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

【製作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

【用法】 溫熱服食。

【療效】清熱祛溼。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。

【注意事項】 大便乾結者不宜用。

　　

消暑健脾祛溼湯

【成份】

蜜棗、赤小豆、生薑苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。

【功能】

清熱解暑、鞏固排泄及消化系統功能。

【服用方法】

(2-4人份量) 將瘦肉6兩飛水後與各湯料及六湯碗清水一同放入煲內。煲約兩小時，加適量鹽調味。

綠豆百合米仁粥

原料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

製法：

(1)將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；百合洗淨切小；

(2)在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數分鐘後改用小火煮至開花；加入粳米和百合，煮成粥後放人冰糖即成。

夏令健脾通便祛溼的典型食療粥方。

絲瓜鹹蛋麥片粥

原料：絲瓜100克，鹹蛋1個，麥片50克，粳米100克，麻油適量，蔥末、酒、鹽、味精少許。

製法：

(1)絲瓜洗淨刨皮切丁：鹹蛋1煮熱，剝殼切成小粒；粳米漂洗浸泡待用。

(2)在開水鍋中放人粳米，大火燒開後改用小火燒至米開花，放人麥片、絲瓜丁和鹹蛋粒，熬製成粥後，加鹽、酒、味精，撒人蔥末，滴淋麻油。

具有滋陰清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。

男性溼氣重要如何解決3

什麼是體內溼氣？

溼氣是一種基本上是由潮溼氣候所引起的情況，通常包括人體的肝臟、肺部和汗腺。如果溼氣長期積累，便會導致身體逐漸變得疲憊、虛弱、出現浮腫等不適問題。溼氣的形成通常與飲食、睡眠、生活環境和個人身體狀況等有關。

抽溼氣的危害

溼氣對身體健康有不小的危害。當溼氣在體內積累時，會導致微生物的生長和繁殖，同時也會增加人體疾病的患病機率。溼氣往往與慢性疾病有關，如風溼、關節炎、中風或心臟疾病等。除此之外，溼氣還容易引起疲勞、頭痛、過敏、皮膚感染等化症現象。

如何祛溼氣？

對於存在溼氣的問題，及時地採取一些祛溼的方法可以有效地緩解和減輕體內溼氣的影響。

（1）適當的運動

適量的運動不僅有助於排除體內的溼氣和廢物，而且還可以提高身體免疫力。建議您進行適量的有氧運動， 如散步、跑步、瑜伽等，以幫助您保持身體的健康和康復。

　　

（2）飲食調整

合理的飲食結構和均衡營養的攝入對於祛溼氣和防止溼氣的`形成很重要。宜多吃大豆、黑木耳、苦瓜、海帶、白蘿蔔、蓮藕等富含膳食纖維的食物，同時少吃辛辣、肥膩和焦糖類食品。

（3）居住環境

居住環境也是排除體內溼氣的關鍵一環。通常，如果你的家裏或工作場所潮溼，需要採取一些措施，如加強通風，及時清理灰塵和雨水，以保持室內相對溼度的適度平衡。

（4）中藥調理

除了上述方法外，中藥的一些材料和配方也可用於祛溼、調理體內的機能和活躍身體的氣血循環。常用的中藥材料包括 羌活、土茯苓、白茅根、澤瀉、陳皮等。在選擇中藥材和配方時，最好諮詢一下您的中醫醫生，或者前往正規的中藥店購買。

總之，體內溼氣會對我們的身體健康帶來一定的影響，因此我們應該及時對溼氣採取一些措施，過程中注意要遵循合理的飲食結構，適度增加運動量，經常進行自我減壓，爭取維持身體的健康和健康的生活習慣。如果您實在不清楚如何應對溼氣和保護身體健康，請儘早向專業醫生求助，以幫助您早日擺脫困擾。