吃水果沙拉會發胖嗎？晚上吃水果沙拉會發胖嗎

很多人都提倡吃水果要根據人體腸胃消化時間表來食用，以免晚上吃水果沙拉給腸胃負擔大。那麼，吃水果沙拉會發胖嗎？晚上吃水果沙拉會發胖嗎？

吃水果沙拉會發胖嗎

首先，普通沙拉醬熱量和脂肪含量很高，建議買低脂低熱的清淡型的。其次，要注意拌什麼樣的水果，有些水果熱量很高，高熱量排在前幾位的分別是：椰子、香蕉、柿子、龍眼、提子、獼猴桃、芒果、火龍果、蘋果。所以要儘量避開或少拌，有條件的話應計算一下總熱量是否超過每日標準攝入量，然後才吃。最後，以水果代替正餐的話，由於水果中缺乏鐵、維B和蛋白質，會造成營養不良，甚至引起貧血。

沙拉減肥，看你怎麼吃

年輕人很喜歡吃沙拉，或許是新鮮又細嫩而受到了喜愛吧。但若誤以爲蔬菜沒有卡路里是減肥聖品，那就大錯特錯了。蔬菜確實有豐富的礦物質和維生素，對保養皮膚很有用，而且還能防止便祕。

吃沙拉不會發胖可安心使用，但若加了許多蛋黃醬，卡路里又大大地提高了。一大匙（13公克）的蛋黃醬就有80卡路里，吃沙拉時應該少用蛋黃醬和多油的調味汁，考慮到這一點，倒不如吃開水煮的青菜來得安心。

晚上吃水果沙拉會發胖嗎

1、不會因爲你今天吃了這麼一次就胖了。1kg等於7700kj的，不過如果你老這麼吃那肯定要胖的。

2、沒法告訴你具體的熱量，不知道你的用量。能告訴你的是沙拉醬的熱量很高的，如果減肥而又想吃的話，用一部分或者全部用酸奶代替。

3、水果的熱量也不低，因爲有糖分，不能吃太多，比如香蕉的熱量就很高。

針對想減肥瘦下來的人晚上主食可以吃水果沙拉，這樣既有利於減肥又可以補充體內膳食纖維素。

水果沙拉的熱量數值

1.沙拉醬所含熱量：724卡/100g一切質料：蛋黃、色拉油、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油。不利於瘦身的質料：蛋黃、色拉油、白砂糖、氫化植物油（反式脂肪酸）

2.蛋黃醬所含熱量：760卡/100g一切質料：蛋黃、白醋、橄欖油、氫化植物油、白砂糖。不利於瘦身的質料：蛋黃、氫化植物油（反式脂肪酸）、白砂糖

3.油醋汁所含熱量：59卡/100g一切質料：橄欖油、白醋、歐芹、黑胡椒、洋蔥、芥末、鹽。不利於瘦身的質料：無

4.烤肉醬所含熱量：216卡/100g一切質料：醬油、麥芽糖、白砂糖、紅酒、蒜、香料。不利於瘦身的質料：麥芽糖、白砂糖

5.美乃滋所含熱量：643卡/100g一切質料：牛奶、蛋黃、橄欖油、氫化植物油、白砂糖。不利於瘦身的質料：蛋黃、氫化植物油（反式脂肪酸）、白砂糖

6.西紅柿醬所含熱量：81卡/100g一切質料：西紅柿、蘋果、白砂糖、鹽。不利於瘦身的質料：白砂糖

7.法度芥末醬所含熱量：62卡/100g一切質料：黃芥末、紅酒、蜂蜜、白砂糖、白醋。不利於瘦身的質料：白砂糖

8.千島醬所含熱量：475卡/100g一切質料：蛋黃、色拉油、西紅柿、法國香菜、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油。不利於瘦身的質料：蛋黃、色拉油、白砂糖、氫化植物油（反式脂肪酸）