吃葡萄的九大好處 水果沙拉的做法

水果是大家都非常喜歡吃的食物，一般自己在家就可以製作，做水果沙拉最好用新鮮的水果做，這樣營養會更全面，那麼用什麼水果做沙拉最好吃呢?吃葡萄的九大好處？下面一起來看看吧！

吃葡萄的九大好處

好處一：益氣補血。由於葡萄中所含葡萄糖多，可以有效補充血糖，振奮精神，防治神經衰弱。再有葡萄中含有的鐵元素比較豐富，尤其適宜婦女、兒童和體弱的貧血者補血食用。

好處二：緩解低血糖。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。當人體出現低血糖時，若及時飲用葡萄汁，可很快使症狀緩解。

好處三：預防血栓。葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，並且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。

好處四：美容養顏。葡萄中的營養物質豐富，其中的葡萄多酚具有抗氧化功效，能阻斷遊離基因的快速增生，有效延緩衰老;葡萄果核可以軟化膚質，讓皮膚瑩潤有光澤。葡萄果肉中的維生素B3以及豐富的礦物質可以深層滋潤、抗衰老和促進肌膚細胞新生。

好處五：健脾胃。葡萄中含有豐富的葡萄糖，容易被人體吸收。葡萄中含有酒石酸，能有效促進消化，開胃生津，是消化能力較弱的人羣非常理想的水果。

好處六：滋養肝腎。葡萄性平味甘，將葡萄釀酒飲用能有效滋肝養腎。葡萄所含多是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化性，可以有效調整肝臟細胞功能，減少自由基對肝臟細胞的傷害。葡萄可促進消化，容易吸收，保肝護肝，強壯腎臟。

好處七：緩解疲勞。葡萄中所含有的大量的葡萄糖和果糖，進入體內後會轉化成能量，可迅速增強體力，有效地消除肉體的疲勞。因此疲勞時吃一些葡萄可以快速改善。

好處八：利尿、消腫。據李時珍記載，葡萄的根、藤、葉等有很好的利尿、消腫、安胎作用，可治療妊娠惡阻、嘔吵、浮腫等病症。

好處九：有助病後康復。葡萄中含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可以防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。葡萄汁可以幫助器官植手術患者減少排異反應，促進早日康復。

香蕉沙拉的做法

因爲香蕉非常容易產生飽腹感，因此如果是正在減肥的妹紙們用香蕉來做沙拉是再合適不過了的。

做法：

材料：香蕉1根、獼猴桃半個、原味酸奶1袋

做法：香蕉切片，獼猴桃對半切開，用勺挖出來，切月牙片。將香蕉，獼猴桃擺盤，中間放一瓣桔子淋酸奶，用果丹皮剪成心形，裝飾。

聖女果沙拉的做法

聖女果是沙拉中的一種常見裝飾，紅彤彤的聖女果可以讓沙拉看起來更加有食慾，並且聖女果中還含有豐富的維生素C對於肌膚美白的效果非常好。

做法：

材料：聖女果20個、玉米1根、香菜2棵、鹽適量、油適量、香醋適量、胡椒粉適量

做法：聖女果洗淨切半，玉米洗淨剝粒後入開水中焯熟，撈出玉米晾凉;香菜切末，玉米、聖女果、香菜放入大碗里加油和醋充分拌勻，再加適量鹽和胡椒粉拌勻即可。

火龍果沙拉的做法

火龍果中所含的白蛋白可自動與人體內的重金屬毒素結合，並將其排出體外，有排毒、解毒的作用，因此水果沙拉中如果加入一些火龍果營養價值會更高哦。

做法：

材料：火龍果適量、蝦仁適量、西芹適量、聖女果適量、沙拉醬適量

做法：火龍果一切爲二，將果肉用小勺挖出切塊，殼備用。西芹切小丁在沸水中焯熟。蝦仁放入鍋中焯熟。將火龍果肉、蝦仁、西芹丁，聖女果用沙拉醬拌勻，可加入少許牛奶，然後用鹽、雞精調味。將拌好的材料裝入挖空的火龍果殼中，漂亮又美味的火龍果海鮮沙拉就完成了。