蛋黃月餅熱量高嗎 月餅熱量排行榜

中秋佳節來臨之際，很多家庭都開始採購月餅，互送親朋好友。但是一些減肥中的女生有苦說不出，想吃又不敢吃，今天我們來盤點一下不同月餅的熱量吧。、

蛋黃月餅熱量高嗎

蛋黃月餅的熱量挺高的。 

一塊100克左右的蛋黃月餅，其熱量可以達到399千卡，而一碗100克的米飯熱量才116千卡，每100克的肥肉的熱量才807千卡，也就是說一個100克的蛋黃月餅相當於50克的肥肉的熱量。所以蛋黃月餅的熱量相對來說是挺高的。

月餅熱量排行榜

雙黃蓮蓉月餅：

一個一般淨重在160-190克，所含熱量600-800千卡，脂肪爲40-80克，而200克米飯的熱量通常在230千卡左右，由此推斷，吃下1個雙黃蓮蓉月餅的熱量，大約相當於3碗200克的米飯。

五仁月餅：

五仁月餅和雙黃蓮蓉月餅的熱量差不了多少，吃1塊100克的五仁月餅，需要游泳半小時或步行76 .2分鐘才能將熱量消耗掉。不過，，“五仁”中還含有鈣、磷、鉀等礦物質和豐富的維生素E，不僅對女性的身體有好處，而且也有利於女性的美容。雖然很多人不喜歡“五仁君”，不過偶爾吃一點還是可以的哦。

冰皮月餅：

一份100克的冰皮月餅的熱量大約爲268.5卡，比傳統月餅的熱量低。冰皮月餅與傳統月餅的製作方法最大的不同在皮上。傳統月餅爲了便於保存，麪皮採用了油炸的方式，然後再刷上糖稀，使它看上去顏色較深。冰皮月餅的皮是用糯米粉加白砂糖、牛奶、煉乳等調成麪糊，蒸熟後做成的，包上餡後直接放在冰箱裏冷藏，就可以食用了，不經過任何焙烤和油炸過程，因此油脂含量要比傳統月餅少得多。

水果月餅：

在《月餅國家標準》中對於水果類月餅有明確規定：包裹以水果及其製品爲主要原料加工成餡的月餅。餡料中水果及其製品的用量應不低於25%。超過25%爲水果月餅，低於此標準則爲“水果味”月餅。很多人覺得水果月餅肯定必傳統的雙黃蓮蓉月餅這些熱量低，所以不少人喜歡選一些新奇口味的水果月餅嚐嚐鮮，但很多時候，超市裏售賣的水果月餅裏的水果就一點點，加上外層的澱粉還是很多，所以熱量並不低。

冰淇淋月餅：

冰淇淋月餅指的是以冰淇淋爲餡料製成的月餅，屬於西點的一種。冰淇淋月餅的餡料只有冰淇淋，大多采用牛奶，奶油等主料。冰激凌味道宜人，細膩滑潤，涼甜可口，色澤多樣，不僅可幫助人體降溫解暑，提供水分，還可爲人體補充一些營養。別看冰淇淋月餅吃起來口感沒有傳統月餅那麼甜膩，但是冰淇淋本身就是高熱量的食物，單說100g的冰淇淋就有127大卡，再加上月餅的製作，熱量可想而知。

哪種月餅熱量較低

1.選款式：總的來說，廣式月餅重糖，蘇式月餅重油，冰皮月餅相對低油糖。脂肪含量：蘇式>廣式>冰皮。糖含量：廣式>冰皮>蘇式。從熱量上來看，廣式和蘇式月餅卡路里差不多，冰皮相對熱量較低；

2.挑餡料：豆沙、水果類的口味的月餅卡路里相對較低，五仁、蛋黃就一下子高出很多，卡路里最高的是冰淇淋和肉餡兒，還是少吃爲妙；

3.分大小：傳統的月餅爲120克/個，熱量驚人，小月餅，就好了很多。熱量攝取就自減少。

怎麼吃月餅不發胖

1、一個100克的月餅的熱量相當於一頓主食的熱量，所以，如果吃了一個月餅的話，應該減少主食的攝入。 

2、在吃月餅的時候，應該儘量地細嚼慢嚥，細嚼慢嚥對消化可以起到一定的作用，食用後不易發胖。 

3、在食用月餅的時候，可以配合茶水一起食用，茶水具有去油的功效，可以避免發胖。