孩子吃6種食物變免疫超人

第一類：蔬果

蔬果中所富含的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與維生素E除了能保護寶寶的細胞不受傷害，還能修補其體內的受損細胞。

第二類：菌菇

蘑菇富有用於維持骨骼強壯和抵抗疾病的維生素D。比如，黑木耳就是一種不可多得的營養食物，其中鐵、鈣含量很高，常吃木耳可幫助兒童預防缺鐵性貧血，還有助於預防兒童呼吸道疾病。

第三類：五穀

全穀類食品中的胚芽、維生素B和維生素C含量都很豐富，這些抗氧化劑能加強寶寶免疫細胞的功能。比如，吃米仁有利於健脾止瀉。山藥則可幫助脾胃虛弱的寶寶提高抵抗力。

第四類：乳製品

第五類：豆製品

豆製品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱，生津潤燥、清熱解毒的功效。適合於消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用

第六類：棗類

棗類除了含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C、等大量的維生素外，還含有熊果酸等營養元素。有助於小兒改善脂質代謝。適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的小兒。