免疫力低下吃什麼食物好

免疫力低下是一種很常見的現象，很多人都有這個問題，特別是一些小孩子，還有一些女性也會容易出現免疫力低下的症狀，免疫力低下一般會導致容易患病，免疫力低下要注意飲食提高免疫力。那麼，免疫力低下吃什麼食物好？吃什麼食物可以提高免疫力？

1、免疫力低下吃什麼

1、藍莓

根據美國農業部研究表明，藍莓是含抗氧化物質最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素，抗氧化物質可以中和自由基。

2、韭菜

0.5公斤韭菜含蛋白質5～10克、糖5～30克、維生素A20毫克、維生素C89毫克、鈣263毫克、磷212毫克以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

3、西紅柿

夏天這些紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學物質。

每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來當作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。

4、大蒜

具有很強的殺菌力，對由細菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎有明顯療效。據最新研究，大蒜還具有一定的補腦作用，其原因是大蒜可增強維生素B1的作用，還能抵制放射性物質對人體的危害。精彩推薦：免疫力低下能吃蜂膠嗎？

5、堅果

我們都知道堅果含有大量的脂肪。但是堅果是很健康的一種食物。無論是單未飽和還是多未飽和的，都可以幫助降低膽固醇水平，並有助於預防心臟病。要想獲取大量的蛋白質，纖維，硒，維生素E和維生素A，堅果也是一個很好選擇。

6、大棗

大棗性味甘平，尤宜於春季食用。有位英國醫生在163例虛弱患者中做對比實驗，凡是連續吃棗的，其健康恢復的速度比單純吃維生素類藥物快3倍以上。

7、豆類

這類食物很營養，它們都含有大量的植物化學物質；無脂肪，高品質的蛋白質；葉酸；纖維；鐵；鎂及少量的鈣。豆類獲取蛋白質的好食物，而且也是那些低熱量素食的最佳選擇哦。

定期的吃一些豆類，做好飲食計劃，以幫助你降低患某些癌症的可能性，降低血液中膽固醇和甘油三酯水平，穩定血糖。從豆類中，你一般不會攝取到大量的熱量，這樣豆類就可以在幫助你控制體重上發揮了很大的作用了哦。

2、提高免疫力

1、均衡飲食

兒童的營養攝取不僅要夠量還要注意均衡。兒童每天的膳食應符合標準，注意各類食物的比例，避免挑食、偏食導致的營養不均，對健康不利。

2、補充維生素

維生素C對於兒童的身體發育非常重要，尤其是可以增強兒童的免疫力，所以對於富含維生素C的食物，如胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜等，要多加食用。

3、多加運動

兒童的生長髮育過程中，運動是非常重要的，戶外活動可以幫助增加兒童的免疫力，幫助維生素D的合成，促進新陳代謝的加快，對於身體各方面都有好處。

4、充足睡眠

睡眠對於兒童的生長髮育也是很重要的，睡眠期間是人體進行自我修復的時間段，缺乏睡眠會使得兒童的精神狀態變差，影響免疫力。